Itt van az 5 leggyakoribb rossz stressz-szokás:
Számos módja van a stressz hatékony kezelésére, de néha a leginkább automatikus látszólagos válaszaink nem a legjobb megoldások. Ha kevésbé egészséges módon kezeled a stresszt, valószínűleg már rájössz, hogy a stressz negatív hatásait az egészségére összpontosítod. Ez akkor történhet meg, ha a stresszre adott válaszai kihívásokkal szembesülnek ... nagyobb kihívást jelent; ez súlyosbítja a stressz szintjét és új problémákat okoz az életében és egészségében.
Az alábbiak néhány gyakori, egészségtelen módja annak, hogy megbirkózzanak a stresszekkel, valamint az egyes negatív hatásokkal és ötletekkel, hogyan csökkentheti vagy megváltoztathatja a rossz szokást, vagy csökkentheti annak hatását.
Rossz Habit # 1 - túl sok koffein fogyasztása:
Sok ember élvezi a napi koffeinfogyasztást, amit a Starbucks és más kávéházak rendkívüli népszerűsége tanúsít. És bár az alkalmi kávé nem fog nagy károkat okozni, fontos megjegyezni, hogy a koffein valójában kábítószer, és lehet, hogy van egy teljesen kibújt koffeinfüggőség. Valószínűbb és gyakoribb azonban a koffeinfüggőség, ahol az emberek reggel fogyasztják a koffeint, hogy naponta használják a "koffein összeomlását", majd a koffeinnel zavarják az alvást, okozva őket fáradtnak ébredni, és szüksége van a koffeinre, hogy másnap meginduljon. A ciklus folytatásaként a koffein a stresszt is befolyásolja.
Ha ez kicsit túlságosan ismerősnek tűnik, itt vannak olyan források, amelyek segítenek a koffein megszokásához.
Bad Habit # 2 - Dohányzás:
A dohányzók számára a cigaretta jó stresszoldónak érezheti magát. Valójában a stressz idején a cigaretta szinte szükségesnek érzi magát, és gyakorlatilag lehetetlen lesz megszüntetni a szokást.
(Részben a fizikai függőséghez és részben a szokásokhoz és egyéb társadalmi és életstílus-tényezőkhöz hasonlóan azt mondták, hogy a dohányzásról való leszokás ugyanolyan nehéz, mint a heroin elhagyása.) Sajnos mindannyian tudjuk, hogy a cigaretta költséges-pénzügyileg és különösen az egészség- bölcs, és mivel a dohányzás sokkal többet terhel, mint enyhíti, többet ér, mint a szokás megszüntetése.
Rossz Habit # 3 - ivás a feleslegben:
Sokan úgy találják, hogy egy pohár bor lehet egy jó módja annak, hogy lazítson a stresszes nap végén, és a legtöbb orvos és kutató egyetért, hivatkozva olyan tanulmányokra, amelyek azt mutatják, hogy a vörösbor előnyös a szív egészségére. Az ivás azonban csúszós lejtő lehet, mivel a túlzott ivás problémákat okozhat az életének gyakorlatilag minden területén, ami hosszú távon sokkal nagyobb stresszt okoz. Ha olyan ember vagy, aki az alkoholfogyasztást egy vagy két italra korlátozza, és még akkor is, ha nagyon mérsékelten iszik, de úgy találja, hogy ez az Ön egyetlen rendszeres stresszkezelési gyakorlata, akkor valószínűleg a legjobb érdeke a stressz egyéb formái megkönnyebbülés. További ötleteket a stresszmentesítési gyakorlatokról, itt egy hosszú és változatos listát a stresszoldók .
Bad Habit # 4 - Kollektív kiadások:
Az embereknek sok módja van a stressz enyhítésére vagy az üresség megtöltésére.
Miközben egy szép ajándékot vásárolsz egy időben egy szép pick-me-up és egy hatékony öngondoskodási stratégia, kényszeresen vásárolni dolgokat, hogy enyhítse a stresszt, vagy jól érezzük magunkat, pénzt költenek, amit nem a dolgokat nem kell, csak hosszú távon nagyobb pénzügyi stresszt okozhat, szégyenérzetet, zsúfolt otthont okozhat, és növelheti a stresszt, amelyet megpróbált enyhíteni. (További információ a kiskereskedelmi terápiáról , ahol megnézheti, hol és hogyan vonhatja le a sort.)
Rossz szokás # 5 - érzelmi étkezés:
Legtöbbjük hagyja, hogy barátaink Ben & Jerry alkalmanként segítsenek a feszültségcsökkentés csökkentésében (vagy legalábbis azok a személyek, akik ezt a közvélemény-kutatást az érzelmi étkezés során vették fel), de ha a rossz dolgok elfogyasztása a legfontosabb stressz, ez veszélyeztetheti az egészségre, a túlzott súlyra és a stressz okozta további stresszt.
A rossz táplálkozás további stresszt okozhat, ami a vércukor-egyensúlytalanságok kialakulásához vezet, ami a stresszes helyzeteket túlterhelibbé teszi. Ha úgy találja, hogy a stressz az étkezési szokások miatt rossz étkezési szokásokhoz vezet, vagy más okokból (például, ha túlságosan elfoglalt ahhoz, hogy otthon egészséges vacsorákat főzzön), akkor megtanulhatja, hogy ezekkel az erőforrásokkal egészségesebb étkezési szokásokat fogadjon el.
További egészségtelen reakciók és rossz szokások közé tartoznak az önellenes szabotázsok és a másokhoz való kötődés, ami arra a pontra irányul, hogy kiegyensúlyozatlan életmódot és más dolgokat élsz. A rossz szokásokkal és enyhén vagy mérsékelten egészségtelen stresszre adott válaszokkal kapcsolatos további segítségért olvassa el ezt a cikket az egészséges szokások fenntartásáról !