Sértés és megsebesült érzés. Soha ne mérje fel. A tojáshéjokon sétálva. Ha ezek a megállapítások leírják a kapcsolatot, valószínűleg érzelmileg visszaéltek. Általánosságban elmondható, hogy a kapcsolat érzelmileg visszaélésszerű, ha a visszaélő szavak és a megfélemlítő magatartás következetes mintázata van, amely elhasználja az egyén önbecsülését és aláássa mentális egészségét.
Ráadásul a szexuális vagy érzelmi bántalmazás, bár a leggyakoribb a társkereső és házas kapcsolatokban, bármilyen kapcsolatban előfordulhat, beleértve a barátokat, a családtagokat és a munkatársakat.
Az érzelmi visszaélés az egyik legsúlyosabb visszaélésszerű formája. Lehet, hogy finom és titokzatos vagy túlzott és manipulatív. Akárhogy is, az az áldozat önbecsülésén elszáll, és kétségbe vonják észrevételeiket és valóságukat.
Az érzelmi visszaélések alapja az áldozatnak az elítélés, az elszigetelés és az elhallgatás elleni védelme. Végül az áldozat csapdába esett. Gyakran túlságosan sebesültek ahhoz, hogy tovább viseljék a kapcsolatot, de túlságosan félnek elhagyni. Tehát a ciklus csak megismétli magát, amíg valami meg nem történik.
Az érzelmi visszaélés hatása
Ha az érzelmi bántalmazás súlyos és folyamatos, az áldozat elveszítheti teljes önérzetét, néha egyetlen védjegy vagy zúzódás nélkül. Ehelyett a sebek mások számára láthatatlanok, elrejtve az öntudat, értéktelenség és az áldozat önelégedettségét.
Valójában sok áldozat azt mondja, hogy az érzelmi bántalmazásokból származó hegek sokkal hosszabbak és sokkal mélyebbek, mint a fizikai bántalmazásoké .
Idővel a vádak, a verbális visszaélések , a névmeghívás, a kritikák és a gázfényezés az áldozat önérzetét olyan mértékben sújtja, hogy valójában nem látják magukat reálisan.
Ennek következtében az áldozat megegyezik a bántalmazóval, és belső kritikussá válik. Amint ez megtörténik, a legtöbb áldozat csapdába esik a visszaélésszerű kapcsolatban, úgy vélve, hogy soha nem lesz elég jó bárki más számára.
Az érzelmi visszaélések hatással lehetnek a barátságokra is, mert az érzelmileg visszaéltek gyakran aggódnak, hogy az emberek tényleg meglátják őket, és ha igazán szeretik őket. Végül az áldozatok visszavonulnak a barátságokból és elszigetelik magukat, meggyőződve arról, hogy senki sem szereti őket. Ráadásul az érzelmi bántalmazás számos egészségügyi problémát okozhat, beleértve a depressziót és a szorongást a gyomorfekélyekhez, szívdobogáshoz, étkezési rendellenességekhez és álmatlansághoz.
Hogyan lehet az érzelmi visszaélést az Ön kapcsolatában?
A saját kapcsolatának megvizsgálásakor ne feledje, hogy az érzelmi bántalmazás gyakran finom. Ennek eredményeképpen nagyon nehéz észlelni. Ha problémái vannak annak megállapításában, hogy a kapcsolatod visszaélésszerű-e vagy sem, állj meg és gondolkodj azon, hogy a partnereddel, barátoddal vagy családtagoddal folytatott interakciók hogyan érzik magukat. Ha sebesültnek, frusztráltnak, zavarodottnak, félreértésnek, depressziónak, idegességnek vagy értéktelennek érzi magát, akkor bármikor kapcsolatba léphet, az esélyeid magasak, hogy a kapcsolatod érzelmileg visszaélésszerű.
Itt vannak olyan jelek, hogy érzelmileg visszaélő kapcsolatban állsz. Ne feledje, még akkor is, ha a partnere csak néhány dolgot tesz, még mindig érzelmileg visszaélésszerű kapcsolatban áll. Ne essen bele a csapdába, hogy elmondja magának, hogy "ez nem olyan rossz", és minimalizálja a viselkedésüket. Ne feledje, mindenki megérdemli, hogy kedvesen és tisztelettel kezeljék.
Az emocionálisan visszaélő emberek irreális elvárásokat mutatnak . Néhány példa a következőkre:
- És ésszerűtlen igényeket támaszt öntől
- Várja, hogy tegye félre mindent, és kielégítse igényeit
- Azt követeli, hogy együtt töltöd az idejét
- Mivel elégedetlen, függetlenül attól, hogy milyen keményen próbálkozol vagy mennyit adsz
- Kritizálja, hogy nem teljesíti a feladatokat a szabványoknak megfelelően
- Várakozásaink szerint megoszthatjuk véleményüket (Önnek nincs más véleménye)
- Arra, hogy pontos időket és időpontokat adjon meg, amikor megbeszéljük azokat a dolgokat, amelyek felborítják Önt (ha ezt nem teheti meg, akkor elvetik az eseményt, mintha soha nem történt volna meg)
Az érzelmileg visszaélő emberek érvénytelenek . Néhány példa a következőkre:
- Az észlelések aláásása, elutasítása vagy torzítása
- Elutasítva az érzéseidet úgy, hogy megpróbálod meghatározni, hogy érzed magad
- Megköveteli, hogy elmagyarázza és elmagyarázza, hogyan érzi magát
- Azzal vádolva, hogy "túl érzékeny" vagy "túl érzelmes" vagy "őrült"
- Ne fogadja el vagy fogadja el véleményét vagy ötletét érvényesnek
- Elutasítja kéréseit, szükségleteit és szükségleteit, mint nevetségesnek vagy merésznek
- Javasoljuk, hogy az észrevételei tévednek, vagy hogy nem lehet megbízni abban, hogy olyan dolgokat mondasz, mint "ezt az arányt elfogyasztod" vagy "eltúloztál"
- Azzal vádolva önt, hogy önző, szűkölködő vagy materialista, ha kifejezte igényeit vagy szükségleteit (az a várakozás, hogy nem lenne szükséged vagy szükségedre)
Az emocionálisan visszaélő emberek káoszt alkotnak . Néhány példa a következőkre:
- Az érvelés indítása
- Zavaró és ellentmondásos kijelentéseket (néha "őrült-készítő")
- Drasztikus hangulati változások vagy hirtelen érzelmi kitörések
- Növelje a ruháit, a hajadat, a munkádat és így tovább
- Olyan zaklatott és kiszámíthatatlanul viselkedni, hogy úgy érzed, hogy "tojáshéjokon jársz"
Az érzelmileg visszaélő emberek emocionális zsarolást használnak . Néhány példa a következőkre:
- Manipulálja és irányítja Önt azzal, hogy bűntudatot érez
- Megfélemlíti Önt nyilvánosan vagy magán
- A félelmeid, értékeid, könyörületed vagy más forró gombok segítségével szabályozhatja magát vagy a helyzetet
- Túlbecsülje a hiányosságokat, vagy rámutat arra, hogy elterelje a figyelmet vagy elkerülje a felelősséget a rossz választásaikért vagy hibáikért
- Tagadva, hogy egy esemény történt vagy feküdt róla
- Büntetni a szeretetet visszatartva
Az emocionálisan visszaélő emberek kiváló és jogosultak . Néhány példa a következőkre:
- Kezelése, mintha rosszabb lennél
- Blaming a hibáira és hiányosságaira
- Kétségbe véve mindent, amit mondasz, és megpróbáltad bizonyítani, hogy téved
- Viccek készítése a maga költségén
- Elmondom, hogy véleményeid, ötleteid, értékeid és gondolataid hülyék, logikátlan vagy "nincs értelme"
- Beszélgetni veled, vagy leereszkedni
- A szarkazmus használata, amikor veled van kapcsolat
- Úgy viselkednek, mintha mindig igazak lennének, tudják, mi a legjobb és okosabb
Az érzelmileg visszaélő emberek megpróbálnak elszigetelni és irányítani . Néhány példa a következőkre:
- Ellenőrizze, ki vagy, vagy töltsön időt, ideértve az időt a barátokkal és a családdal
- Telefonhívások, szöveges üzenetek, közösségi média és e-mailek figyelése
- Azzal vádolva, hogy csalás és féltékeny a külső kapcsolatok
- Az autó kulcsainak átvétele vagy elrejtése
- Arra törekszem, hogy tudd, hol vagy még mindig, vagy GPS segítségével nyomon követheted minden mozdulatát
- Kezelés, mint egy birtok vagy tulajdon
- A barátok, a család és a munkatársak kritizálása vagy gúnyolódása
- A féltékenység és az irigység mint a szerelem jele, és hogy ne maradjon másokkal
- Kényszerítve, hogy együtt töltsd együtt az idejét
- A pénzügyek ellenőrzése
7 módja az érzelmi visszaélések azonnali kezelésére
Az érzelmileg visszaélő kapcsolat kezelésének első lépése felismerni, hogy ez történik. Ha tudnád azonosítani az érzelmi bántalmazás bármely aspektusát a kapcsolatodban, akkor fontos elismernünk, hogy mindenekelőtt. Őszintén szólva, hogy mit tapasztalsz, kezdheted újra az életed irányítását. Itt van még hét stratégia az életed visszaszerzéséhez, amelyet a mai napig gyakorolhat.
Tegye fel a mentális és fizikai egészségét prioritássá . Ne törődj azzal, hogy tetszik az a személy, aki visszaél. Vigyázz az igényeidre. Tegyen valamit, ami segít abban, hogy pozitívnak tartsa és megerősítse, ki vagy. Ügyeljen arra is, hogy megfelelő mennyiségű pihenést és egészséges ételeket fogyasszon. Ezek az egyszerű öngondoskodási lépések hosszú utat tehetnek az érzelmi bántalmazás napi stresszének kezelésében.
Határokat kell létrehozni a bántalmazóval . Határozottan mondd meg a visszaélő személynek, hogy többé nem kiabálhatsz veled, nevezhetsz nektek, sérthetsz, durva leszel, és így tovább. Ezután mondja meg nekik, mi fog történni, ha úgy dönt, hogy részt vesz ebben a viselkedésben. Például mondd el nekik, hogy ha neveket neveznek vagy sértegetnek, a beszélgetésnek vége lesz, és elhagyja a szobát. A legfontosabb az, hogy követjük a határait . Ne kommunikáljon határokat, amelyeket nem szándékozik tartani.
Ne aggódj! Ha bármilyen idő alatt érzelmileg visszaélésszerű kapcsolatban álltál, akkor úgy gondolja, hogy valami nagyon rossz baj van veled. Miért akart volna valaki, aki azt mondja, hogy szeret téged ilyen módon, igaz? De te vagy a probléma. A visszaélés a választás. Tehát ne aggódj, hogy hibázz magadnak valamiért, amit nem tudsz irányítani.
Felismeri, hogy nem tudja "kijavítani" a visszaélő személyt . A legjobb erőfeszítéseid ellenére soha nem tudsz megváltoztatni egy érzelmileg visszaélő személyt oly módon, hogy valami másra vagy másra teszel. A visszaélő személy választási lehetőséget ad visszaélésszerű magatartásra. Emlékeztesd magadat, hogy nem tudod ellenőrizni a cselekedeteiket, és hogy nem hibáztatják a választásaikat. Az egyetlen dolog, amit kijavíthat vagy ellenőrizhet a válaszod.
Ne vegyen részt egy visszaélő személynél . Más szavakkal, ha egy bántalmazó megpróbál indítani egy vitát veled, elkezdi sértegetni magát, követel valamit tőled vagy féltékenységet lőhet, ne próbáljon meg magyarázatot, megnyugtatni az érzéseit, vagy bocsánatot kérni azokért a dolgokért, amelyeket nem tett. Egyszerűen járj el a helyzetből, ha tudsz. A bántalmazóval való kapcsolattartás csak a felesleges bántalmazást és a szívfájdalmat célozza meg. Nem számít, mennyire keményen próbálkozik, nem lesz képes a dolgokat a szemükbe tenni.
Hozzon létre egy támogató hálózatot . Ne hallgasson arról a visszaélésről, amelyet tapasztal. Beszéljen egy megbízható baráttal, családtagjával vagy akár tanácsadójával arról, hogy mit tapasztal. A lehető legnagyobb mértékben távol tartsák a visszaélő embert, és töltsön időt az olyan emberekkel, akik szeretik és támogatják Önt. Az egészséges barátok és bizalmatok ez a hálózata segít Önnek abban, hogy kevésbé magányos és elszigetelt legyen. Ők is beszámolhatnak az igazságról az életetekbe, és segítenek abban, hogy a dolgokat a perspektívába helyezze.
Munka egy kilépési terven . Ha partnere, barátja vagy családtagja nem szándékozik megváltoztatni vagy rossz választásai mellett dolgozni, akkor örökkévalóságban nem maradhat visszaélésszerű kapcsolatban. Végül mindketten mentálisan és fizikailag fizetni fognak. A helyzetétől függően szükség lehet a kapcsolat megszüntetésére. Minden helyzet más. Tehát a legjobb gondolkodás és ötletek megvitatása egy megbízható baráttal, családtaggal vagy tanácsadóval.
Egy Word From
Ha gyanítja, hogy partnere, családtagja vagy barátja érzelmileg visszaél, akkor forduljon tanácsadóhoz, ügyvédhez vagy lelkipapuci segítségért. Ön is hívhatja a Nemzeti Bántalmazási Forródrót 1-800-799-SAFE (7233), vagy látogasson el weboldalukra a thehotline.org-ra és csevegjen online valakivel.
> "A visszaélések formái", a nemzeti erőszakkal kapcsolatos hálózat, https://nnedv.org/content/forms-of-abuse/
> "Ez a visszaélés?" A Nemzeti Bántalmazási Forródrót, http://www.thehotline.org/is-this-abuse/abuse-defined/