Ismerje meg, hogyan fogadja el, mi történt, és haladjon tovább
A szexuális zaklatás nemcsak kínos és kényelmetlen az áldozatok számára, hanem pusztító lehet számukra is. Tény, hogy a szexuális zaklatás az áldozattól mindent meg lehet tapasztalni a depressziótól és a szorongástól a szégyenig, a bűntudatig és az önhibájáig. Ha szexuális zaklatásban szenvedett a munkahelyén, számos dolgot megtehet, hogy meggyógyítsa a tapasztalatokat.
De valami munkát fog végrehajtani.
Mit mond a törvény a szexuális zaklatásról?
A szexuális zaklatás legyőzésének egyik első lépése, hogy elismeri, mi történt veled, és felismerte, hogy ez nem megfelelő. Valójában a szexuális zaklatás olyan súlyos kérdés, hogy a törvény szabályozza. Például az Egyesült Államok Egyenlő Foglalkoztatási Lehetőségének Bizottsága (EEOC) azt állítja, hogy a törvény ellen tiltakozik az illető neme miatt. Ugyancsak ellenzi a törvényt, hogy nemkívánatos szexuális előrelépéseket tesz, kérje szexuális kedvét, érintetlenül érintse meg a személyt, szexuális megjegyzéseket fűzzön, szexuális zaklatást folytasson, és ossza meg a szexuálisan támadó vicceket. Alapvetően minden olyan szexuális jellegű, amely ellenséges munkakörnyezetet teremt, szexuális zaklatásnak tekintendő.
Ráadásul a szexuális zaklatás nem korlátozódik a férfi-női bántalmazásra, bár ez a zaklatás leggyakoribb formája. Női-női szexuális zaklatás , férfi-férfi szexuális zaklatás és női-férfi szexuális zaklatás is megtörtént, és ellentétes a törvényekkel.
Míg a törvény általában nem vonatkozik az elszigetelt vagy megalázó megjegyzések esetére, zaklatássá válik, amikor mérgező munkakörnyezetet teremt, vagy olyan kedvezőtlen munkakörülményeket eredményez, mint például a szexuális zaklatás miatt kirúgtak vagy rémültek.
Hogyan befolyásolja a szexuális zaklatást az áldozatok?
Míg minden ember másként foglalkozik a szexuális zaklatással járó traumával, ha szexuális zaklatás áldozatává vált, elkezdheti megdöbbenteni magát, majd elutazni.
Ezek a válaszok normálisak, és általában az áldozattá válás érzései követik, ami alacsony önbecsüléshez vezethet. Ezenkívül a válasz olyan jelentős lehet, hogy akár napról napra is problémái lehetnek. A kulcs a probléma megoldása vagy a munkakörnyezet elhagyása.
Nem szokatlan, hogy a szexuális zaklatás áldozatai nehezen aludhatnak, reggel felkelni, étkezni, gyakorolni, vagy bármit megtennének, amit a szórakozásnak tekintettek. A szexuális zaklatás más lehetséges tünetei lehetnek a fejfájás, a koncentrálási nehézségek, a feledékenység, a gyomorkiütés és az emelkedett vérnyomás. Talán érezné magát elárultnak, dühösnek, tehetetlennek, reménytelennek és az ellenőrzésnek. És szélsőséges esetekben az áldozatok tapasztalhatnak depressziót, szorongást és öngyilkossági gondolatokat.
Tippek a gyógyításról a szexuális zaklatásról
A munka során szexuális zaklatás után folytatódhat, mint egy ijesztő feladat. Lehet, hogy úgy érezte, hogy elakadt vagy reménytelen a helyzetedben. De egy kis munka és néhány külső tanácsadás, akkor képesnek kell lennie arra, hogy értelme a tapasztalat, gyógyítani tőle , és tovább. Itt van néhány lépés, amelyet minden áldozatnak meg kell tennie, hogy meggyógyítsa a szexuális zaklatást.
- Fogadja el, mi történt . Ez azt jelenti, hogy meggyőződj a tapasztalatodról. Ne mérsékelje meg, hogy mi történt, vagy kifogásokat tesz az elkövető számára. Az is fontos, hogy megengedd magadnak, hogy megtapasztalja érzelmeit. Ne tegye ki a fájdalmat és a haragot, amit érzel. Keresse meg az egészséges módokat ezeknek az érzéseknek a kifejezésére. Néhány lehetőség közé tartozik az ima, meditáció, jóga és egyéb stresszcsökkentő tevékenységek .
- Beszélj valakivel a zaklatásról . Mindig segít biztonságos emberrel beszélni. Próbáljon olyan embert találni, aki tiszteletben fogja tartani érzéseit és perspektíváját. Ne ossza meg gondolatait és érzéseit valakivel, aki elmondja neked, hogy túlreagál, vagy érzelme van. Ha senki nem beszélhet a tapasztalatairól, akkor vegye fontolóra, hogy csatlakozzon egy támogató csoporthoz vagy indítsa el sajátját.
- A tapasztalatairól szóló folyóirat . Írja le, hogy a szexuális zaklatás milyen hatással volt rád . Fedezze fel a különböző érzelmeket, amelyeket érez. Néha hasznos lehet a naplójában olyan levelet küldeni a személynek, aki zaklatott. Mondd el mindazt, amit szeretnél, amit mondanál, de nem. Nagyon gyógyító lehet, ha mindent ki tudsz szerezni a rendszeredből. A naplózás segíthet abban, hogy érthető legyen, mi történt veled. És ez egy biztonságos hely, hogy bármit is mondjon a fejedben, anélkül, hogy bármit is kiszűrne.
- Ne aggódj ! Ami veled történt, nem volt te a te hibád. Nem okozta, és nem tudta irányítani a másik személyt. Emlékezz magadra is, hogy nincs semmi szégyellni, és nem szabad bűntudni. Az önbecsülés lelassítja a gyógyulást. Az egyetlen bűnös személy az elkövető. Kiválasztotta a szexuális zaklatását. Az egyetlen választás, amellyel kapcsolatban áll az, hogy hogyan fogsz foglalkozni azzal, ami veled történt. Ne felejtsd el, hogy teljes mértékben ellenőrizd a válaszodat, és hova lépsz innen. Fókuszálj erre a tényre, és hagyd, hogy felhatalmazzon rád.
- Hozd el a lezárást az Ön tapasztalataihoz . A gyógyulási folyamat fontos része a múlt mögött hagyja magát, és elszakad a tapasztalt traumától. Néha ez megváltoztatja a munkahelyeket vagy a karriereket. Ez azt is jelentheti, hogy felfedezed, ki vagy valójában. Túl sokszor, a személy személyazonossága kötődik munkájához. Ehelyett, fedezze fel újra az Ön számára . Új hobbi indítása és új érdekek kialakítása. És ami a legfontosabb, ne aggódj, mi történt veled. Keress egy egészséges módot arra, hogy a múltat mögött hagyd, és próbálj meg pozitív maradni a dolgodban az életedben.
- Használja a tapasztalatokat, hogy segítsen másoknak . Néha értelmet nyerhet azzal, hogy mi történt veled, ha valamilyen módon integráltad a tapasztalatodat az életedbe. Például írhatsz egy blogot arról, amit tapasztaltál, és javaslatokat ajánlol az olvasóknak. Vagy vezethet egy támogató csoportot, készíthet webhelyet a zaklatás áldozataira, vagy beszélhet másokkal. Egy másik lehetőség az, hogy önként lépjen fel olyan nonprofit csoportokkal, amelyek foglalkoznak a szexuális zaklatással. A kulcs negatív élményt vesz fel, és pozitívumgá változtatja. Ezzel segít megépíteni a rugalmasságot.
- Találjon tanácsot . Ha nehézségekbe ütközik az ön tapasztalatai után, akkor előnyös lehet, ha látja a tanácsadót, aki foglalkozik a munkahelyi szexuális zaklatással. A szexuális zaklatásra vagy bántalmazásra specializálódott tanácsadók is hasznosak lehetnek. Továbbá, ha munkahelyi vagy iskolai zaklatásban részesültek, javasoljuk, hogy ne használja az iskoláját vagy a munkáltató mentális egészségügyi személyzetét. Néha a titoktartás vonala elmosódott, és a tanácsadó megosztja Önnel a róluk szóló információkat másokkal a szervezetben. Szélsőséges esetekben megpróbálják megvédeni a szervezetet a felelősségtől. Mindig a legjobb, ha olyan tanácsadót talál, ahonnan a szexuális zaklatás történt. Nemcsak hogy védelmet nyújt az adatvédelemhez, de könnyebben meg lehet nyitni valakit, aki nem kapcsolódik a szervezethez, ahol a zaklatás történt.
Tippek a szexuális zaklatás áldozatainak barátai számára
Ha van egy barátja vagy családtagja, aki foglalkozik a szexuális zaklatás következményeivel, segíthet, de nem tudja, hová kezdjen. Egyszerűen ott, hogy hallgasson és támogató legyen, gyakran minden, ami szükséges.
Nem kell megjavítania a dolgokat a barátja iránt, és nem kell ajánlani a bölcs tanácsot. Legfontosabb szerepe az, hogy türelmes legyen azzal, amit ő megy keresztül, és támogatja, ahol lehet. Tudnia kell, hogy biztonságban van veled, és hisz neki. Emlékeztetheti is rá, hogy a zaklatás nem az ő hibája. Az alábbiakban további tippek találhatók a barátjával való interakció során:
Ne felejtsd el megítélni. Próbálja meg megérteni érzéseit és támogatást nyújtani. Legyen ott, amikor tud, és bátorítson rá, hogy beszéljen másokkal is.
Ösztönözze őt, hogy kapcsolatban maradjon . A legrosszabb dolog, amit a barátod megtehet, elszigetelődik, vagy egyedül tölt el sok időt egyedül. Habár gyakori, hogy a zaklatás bármely áldozata visszavonja másoktól, ez nem segít a gyógyulásában. Ragaszkodj neki, hogy kapcsolatban maradjon veled és más emberekkel.
Tartsa tiszteletben a határait, és adjon neki helyet, ha szüksége van rá. Ne feledje, határait megsértették, amikor szexuálisan zaklattak, ezért valószínűleg elég nehézségekbe ütközni, hogy újakat fejlesszenek ki. Engedje meg neki szabadságát. Ne fojtja el őt a figyelem és a segítség nélkül.
Engedje meg neki, hogy gyógyítsa meg saját tempójában . Ne rohanj neki, vagy ne próbálj meg megoldani a dolgokat neki. Mindenki másképpen gyógyít. Próbáljon meg türelmesnek lenni, ha hosszabb időt vesz igénybe, hogy átélje a tapasztalatait, mint gondolná.
Támogatja a döntéseit, még akkor is, ha nem ért egyet velük . Nagyon fontos, hogy a barátod meghozza saját döntéseit. Szüksége van a helyre, és az irányító elvegye életét az ő feltételei mellett. Bár célszerű javaslatokat tenni, ne próbálja irányítani, vagy mondja meg neki, mit kell tennie.
Egy Word From
A szexuális zaklatás traumájával való foglalkozás olyan dolgot jelent, amelyet nem szabad elhárítani vagy figyelmen kívül hagyni. Fontos, hogy feltárja az alapul szolgáló érzéseit, és találjon egészséges módokat ezeknek az érzelmeknek a kezelésére. Túl sokszor az emberek megpróbálják elzavarni érzéseiket más dolgokkal, mint például elfoglalt munka vagy élelmiszer. Néhányan a kábítószereket és az alkoholt is használják, hogy megzavarják a fájdalmat és elfelejtik egy ideig. De ezek nem egészségesek a megbirkózáshoz. Ha úgy találja, hogy önmagában nem tud jó kezelési képességet kialakítani , kérdezze meg kezelőorvosát egy jó hírű tanácsadótól. Ne feledje, ez nem a gyengeség jele a tanácsadásnak. Valójában ez a bölcsesség és a bátorság jele.
> "Tények a szexuális zaklatásról", az Egyesült Államok Egyenlő Foglalkoztatási Lehetőség Bizottsága, https://www.eeoc.gov/eeoc/publications/fs-sex.cfm
> "Szexuális zaklatás", erőszak, visszaélés és incest nemzeti hálózat, https://www.rainn.org/articles/sexual-harassment