Bárki, aki a munkahelyi zaklatás célpontja, ismeri a fájdalmat, amelyet az ilyen típusú zaklatás és megaláztatás okoz. De miután a bully-t megbeszélték, nem számíthat arra, hogy később jól érezzük magunkat. Bár megkönnyebbülésérzetet tapasztalhatsz, hogy már nem tapasztalod a napi stresszt a zaklatással való munka során, akkor is lehetnek maradvány hatásai a tapasztaltnak.
Tény, hogy a munkahelyi zaklatás gyakran tartós hatással van a teljes mentális és fizikai egészségre.
Ennek eredményeként olyan napok lesznek, amikor a helyreállításhoz vezető úton nehézségek merülhetnek fel. Valami, amit valaki mond, előidézheti az ismerős szorongás érzéseit. Vagy, akkor aggódhat, ha nem ért egyet valakivel. Ezek az érzések normálisak. De egy kis munkával és egy extra erőfeszítéssel, hogy gondoskodj magadról, újra életedet kapod. Mi több, akkor megteheti, mi történt veled a munkahelyen, és tanulni tőle. Használd, hogy megerősítsd, ahogy haladsz életed és karriereddel.
A legfontosabb az, hogy ne engedjék meg, hogy mi történt veled, definiáld, hogy ki maga vagy. Felismeri, hogy a munkahelyi zaklatóknak van választása. Nem érdemled megcsalódást. Helyezze a zaklatás felelősségét a zaklató vállára és lépjen tovább. Hagyja el a múltban a fájdalmas szavakat és az akciókat. Itt vannak azok az öt legfontosabb dolog, amit a munkahelyi megfélemlítéssel kapcsolatban lehet visszaszerezni.
Make Your Health a prioritás
A munkahelyi zaklatás céljai számos egészségügyi problémával foglalkoznak, ideértve az álmatlanságot, a gyomor problémákat, a fejfájást és a stresszhelyzeteket. Ugyancsak foglalkozhatnak poszttraumatikus stressz zavarokkal, pánikrohamokkal, étkezési rendellenességekkel, depresszióval és az öngyilkosság gondolatával. Beszéljen orvosával a tapasztalt tünetekről.
Szintén jó ötlet megtalálni a tanácsadót. Ne felejtsük el, hogy egy munkahelyi zaklató célzott, több mint hatással van a hangulatra vagy az önbecsülésre. Az is befolyásolhatja a fizikai egészségét. Ne késlekedj magadban. A tünetek figyelmen kívül hagyása sok más egészségügyi problémához vezethet. Az egészség megőrzése legyen a legfontosabb.
Találd meg az érzelmi támogatást és az érvényesítést
Amikor zaklatás történik, a célt gyakran azzal vádolják, hogy probléma merül fel, vagy a probléma. Állandó kritikák, pletykák, hazugságok és pletykák is elhanyagolhatják önmagukat, magányos, elszigetelt és reménytelen. De ne felejtsd el, hogy nem vagy egyedül. Tény, hogy a munkahelyi zaklatás olyan széles körben elterjedt kérdés, amely minden nap befolyásolja a munkavállalókat. Vegye fontolóra, hogy megtalálja a támogató csoportot a saját területére vagy indítsa el a sajátját. Győződjön meg arról, hogy mit tapasztal, és felismerte, hogy semmi baj nincs veled. Az önbecsülés és az általános bizalom megteremtésére törekszik, de ez megtörténhet.
Tanulj magadnak a munkahelyi zaklatásról
Ha zavarod a történtekkel, olvassa el mindazt, amit a munkahelyi zaklatásról tud. Bár fájdalmas lehet olvasni a témáról, hosszú távon segít abban, hogy megbirkózzon azzal, ami veled történt.
Sőt, a zaklatással kapcsolatos oktatás során felkészülni fognak a jövőbeli összecsapásokra. A munkahelyi megfélemlítés néhány célpontja még akkor is támogatóként vagy támogató csoportvezetőként dolgozik mások számára, akik egy munkahelyi zaklatásban szenvednek.
Módosítsa a tapasztalat megtekintése
Sokszor, az embereket, akiket megzavarták, nagyon szűk képet alkotnak az életről, mert az általa tapasztalt zaklatás fogyaszt minden gondolatot. Gondoljon más dolgokra, mint amire átmentetek, olyan dolgok, amelyeknek értelmük vagy céljuk van az életében. A pozitív gondolkodáshoz számos előnnyel jár. Ha önnek van gondja, akkor a tanácsadó segíthet átirányítani gondolati folyamataidat.
Mi több, ne érzitek bűnösöket arról, hogy szembeszálltál a zsarolással, vagy az idő múlásával, amit tettél. Ezek a dolgok a múltban vannak. Hagyd őket ott.
Keresse meg a lezárást és egy új kezdetet
A gyógyulási folyamat egy része képes a múltat mögött hagyni, és elszakadni a tapasztalt traumától. Néha a bezárás megtalálásához munkahelyeket vagy karriereket kell változtatni. De azt is meg kell találnod, hogy az identitása több, mint a munkádhoz kötődik. Fedezd fel, hogy ki vagy. Új érdekek, új hobbi, új célok és új álmok kifejlesztése. Ne engedje meg magának, hogy foglalkozzon azzal, ami veled történt. Ehelyett, találjon egy egészséges módját arra, hogy áthelyezi a hangsúlyt, és tegye el a múltat mögött.
Egy szó a
Ne feledje, hogy mi történt veled, nem volt tisztességes, de nem kell meghatározni, hogy ki vagy. Engedjen el minden olyan késztetést, hogy vegyen részt az áldozatok gondolkodásában. Igen, áldozatul voltál, de te több vagy, mint ami veled történt. Szánj időt arra, hogy újra felfedezd, ki vagy valójában nem, akit a zsarnok állított. Önnek is el kell kerülnie, hogy hibáztassa magát azért, hogy zaklatják. Nem a te hibád volt. A zsarnok választása volt. És ami a legfontosabb, vigyázzon magára. Figyelembe véve, hogy mit kell éreznie az egészségesnek, akkor jó lesz a munkahelyi megfélemlítés gyógyításában.