Elkerülendő dolgok, ha vissza akar térni
Az étkezési rendellenesség helyreállítása kihívást jelent. A kezelést nyújtók sok mindent meg fognak mondani, amiket "meg kell tennie". De mi a helyzet azokkal a dolgokkal kapcsolatban, amelyeket nem szabad csinálni? Íme néhány olyan dolog, amely a helyreállítás módjához juthat, és megakadályozhatja az étkezési rendetlenséget.
- Ne verjük fel magát. Az önkritikusnak gyakran az étkezési rendellenességek számos más tünete együtt jár, de egyszerűen nem segít. Nem segít motiválni vagy segíteni a helyreállításban. Ehelyett, ha túl kritikus a magadban, növelheti a szégyenteljesedést és a negatív érzelmeket, amelyek csak súlyos helyzetet rontanak. Dolgozzon, hogy pozitív maradjon, és használjon megerősítő gyakorlatokat az önkritikus gondolatok leküzdéséhez.
- Ne aggódj a családodért. Bár az étkezési rendellenességekről szóló korábbi írások és gondolatok gyakran a szülőket a táplálkozási zavarok okozzák, a legújabb kutatások azt mutatják, hogy az étkezési rendellenességek összetett okok, beleértve a genetikai és társadalmi tényezőket is . Nincs család tökéletes! Ha a családod nem támogatta, akkor valószínűleg nem tudják, hogyan támogassák. A "hibás játék" lejátszása csak arra szolgál, hogy problémákat okozzon, mintsem segítsen előrehaladni, mivel nincs mód arra, hogy ellenőrizzük, hogyan működik egy másik személy. Beszélje meg kezelőorvosával a kapcsolatainak feldolgozását és továbblépését. Sok szolgáltató is ösztönözni fogja a családi összejöveteleket, és néha a teleterápiát is magában foglalja a városon kívül élő családtagokat is.
- Ne higgye el, hogy önmagadra tud visszatérni. A kutatások azt mutatják, hogy a táplálkozási zavarban szenvedő betegek valószínűleg helyreállnak egy speciális kezelőcsoporttal . A legtöbb esetben az akaraterő, az önsegítő könyvek és a független munka nem helyettesítheti a terapeuta, a dietetikus és az orvos szakmai irányítását. Ezek a szakemberek több éves tapasztalattal és képzéssel segítenek Önnek a helyreállítás felé vezető úton. (Kivétel: Bizonyos esetekben, különösen akkor, ha nincsenek rendelkezésre álló szakemberek, segítséget nyújthat az önsegítés és az irányított önsegély a bulimia és a kényelmes étkezési zavar esetén.)
- Ne hagyja abba a mások igényeit a saját felett. Sokan gondoskodnak más emberekről, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy saját szükségleteik teljesülnek, és néha még bántalmazzák magukat a folyamatban. Ez különösen akkor igaz, ha barátai vannak valakivel, aki szintén étkezési zavarban van. Miközben segíteni akarsz, történeteiket kiválthatják és / vagy érzelmileg lecsaphatják. Győződjön meg róla, hogy először gondoskodjon magáról, és tudatában legyen annak, mennyit te magad valóban adhat másoknak. Állítsa be a megfelelő határokat ennek megfelelően.
- Ne higgye el, hogy nem éri meg a költségeket. Az étkezési rendellenesség kezelése és helyreállítása költséges és időigényes lehet. Megéri minden pénzt. Próbálj meg ne feledkezz el arra gondolni, hogy nem éri meg azt a pénzügyi elkötelezettséget, amelyet a kezelés megtehet. Ha a pénz a probléma, beszéljen nyíltan a kezelőorvosával arról. Gyakran előfordul, hogy olcsóbb kezelést kapnak.
- Ne hagyja abba a reményt. Az étkezési rendellenességek súlyos és néha halálos betegségek . Azonban kezelhetők, és teljes helyreállítást lehet elérni. Ha elkezdi elveszteni a reményt, akkor önmegvalósító próféciává válhat. Dolgozzon, hogy maradjon pozitív és beszélje meg a terapeutaval, amikor elkezdi elveszteni a reményt.
- Ne kérdezzen segítséget. Remélhetőleg van egy csodálatos kezelő csapata, akivel segítséget és támogatást kérhet. Azonban azt is megkérdezed családtagjaidtól és barátaidtól, hogy támogassák a gyógyulást? Kértél segítséget? Nem elég, hogy egyszer csak egyszer csináld. A segítségkérés napi folyamat lehet, és megkövetelheti, hogy kérjen konkrét dolgokat, például támogatást az étkezések során, amelyet támogató rendszere nyújt Önnek.
- Ne hagyja titokban tartani. Ha titkokat tartasz a nehéz dolgokról az életedben, szégyenérzetet és nehézségeket kelthet a segítségkéréshez, amikor szüksége van rá. Válassz olyan embereket az életedben, akik megszerették bizalmát kivel megosztani a harcot. Beszélgetés az étkezési zavarokkal kapcsolatos gondolatokról és más emberekkel való sürgetésekről gyakran úgy tűnik, hogy csökkenti a gondolatok erejét és / vagy sürget.
- Ne állj türelmetlenül a helyreállítással. A teljes gyógyulás évekbe telhet, és természetesen nem könnyű. Sokan küzdenek a csúszásokkal és a visszaesésekkel is. Tartsa magát elkötelezve a helyreállítási folyamathoz, és lépjen be a kezelőcsoportjával, ha nem tesz eleget a várakozásoknak.
- Ne hagyja abba a kezelőcsoportot. A kezelőorvosnak olyan szakembereket kell magában foglalnia, akiknek évek óta képzett és tapasztalata van az étkezési rendellenességek kezelésében. Hallgassa meg őket, ha különleges változásokat javasolnak - még akkor is, ha ez félelmetes az Ön számára. Az olyan változtatások, mint a gyógyszerek hozzáadásával, étkezési terv felhasználásával vagy magasabb szintű ellátást igényelnek, fontosak lehetnek és szükségesek a kezelési terv módosításához.
- Ne keressen olyan helyzeteket, amelyek aggodalmat keltenek. A táplálkozási rendellenesség helyreállítása szembe kell néznie olyan helyzetekkel, amelyeket elkerülhetett, például olyan ételeket fogyasztva, amelyek idegessé teszik magukat, tolerálják a teltségérzetet és eltűrik a szorongást, amikor nem gyakorolnak. A kezelőszemélyzetével dolgozzon ki egy olyan tervet, amely fokozatosan szembesül ezekkel a helyzetekkel .