Kerülje a visszaesést ezekkel az eszközökkel
A kollégium elhagyása az egyik legizgalmasabb és felszabadító idõ lehet az életében. Ugyanakkor félelmetes és érzelmileg is kihívást jelenthet. Sok esetben az egyetem új életfeltételeket, szokásos szociális támogatások elvesztését, nehezebb tudósokat, kevésbé strukturált szervezeteket, valamint a kábítószerek és az alkoholfogyasztás fokozottabb elérhetőségét hozza magával. Ez az átmenet megkérdőjelezi a legstabilabb étkezési zavarok helyreállítását is.
Megtanulhatod, mit tehetsz ahhoz, hogy ez az átmenet zökkenőmentesen és étkezési rendellenesség nélkül aggódjon.
Először kérdezze meg figyelmesen, készen áll-e a kollégiumra, vagy hogy előnyt élvezhet-e az egyetem késleltetésével, hogy először a helyreállításra összpontosítson. A kollégiumba való átmenet előtt legalább hat hónapos stabil fellendülés javasolt. A különböző körülmények között rugalmasan kell enni . Ha a helyreállítás nem erős, akkor visszaeséshez vezethet.
Válassza ki a kollégiumot a helyreállítással kapcsolatban
Amikor kirándulnak a kollégiumok és gondolkodni, hogy hova szeretnél menni, nem csak fontos, hogy válasszon egy nagyvárost és egy főiskolát, amely a legnagyobb választási lehetőséget kínálja. Fontos megfontolni azt is, hogy a kollégium hogyan támogatja vagy gátolja a helyreállítást. A kollégium kínál tanácsadási szolgáltatásokat? Otthon vagy távol van? Van egy kisebb kollégium, amely nagyobb támogatást nyújt, mint egy nagyobb iskola?
Légy valóságos a rendezvényeiről
A főiskola első félévben bárki számára kihívást jelenthet. Tartsa ezt szem előtt tartva, amikor kiválasztja az osztályokat, és hozzon létre ütemtervet. Légy őszinte magaddal arról, hogy hány félévnyi órát tudsz igazán kezelni anélkül, hogy kiégned.
Azt is fontolóra vehet, hogy olyan órákat vegyen fel, amelyeket kevésbé kihívónak tartanának ebben a félévben, nem pedig az olyan órákra való kötelezésre, amelyek stresszesek lehetnek, és sok időt és energiát igényelnek.
Ez igaz az Ön extracurricularis tevékenységeire is. Ne feledkezz meg a túl sok kötelezettségvállalásról. Ha úgy találja, hogy több idő van a kezedben, bármikor később hozzáadhatsz dolgokat a menetrendhez.
Állítsa be a tanácsadási szolgáltatásokat mielőtt elmész
Még akkor is, ha egy ideig a helyreállításban volt, ez egy okos ötlet, hogy keresse meg a tanácsadót (vagy az egyetemen vagy az egyetemen), és hozzon létre egy találkozót az érkezés után. Ha elkezdesz küzdeni az étkezési zavaroddal (vagy más kérdésekkel), akkor már van valaki, akivel beszélni róla. Ha a dolgok zökkenőmentesen zajlanak, egyszerűen használja a találkozót, hogy bejelentkezzen valakivel a helyszínen. Ha jelenleg terapeuta és / vagy dietetikus jelenik meg, győződjön meg róla, hogy az előző kezelőorvosát továbbadja az új tanácsadónak. Ez megkönnyíti az átmenet megkönnyítését.
Tervezze meg ételeidet
Az új környezetben való étkezés kihívásokkal járhat sok visszaeső hallgató számára. Az étel más lesz, mint otthon otthon. Néha a kávézó csak korlátozott ideig van nyitva, ami megnehezíti az étkezés megszerzését, ha egy osztályuk átfedi egymást. Korlátozott étkezési lehetőségek és az étkezések támogatásának hiánya szintén kiváltó és stresszes lehet.
Tudja meg, mi a helyszínen az egyetemi kampány és az éttermi étkezési lehetőségek előre. Keressétek meg a támogató embereket, hogy rendszeresen étkezzenek, és dolgozzanak a dietetikusával az ételek lehetséges kombinációi érdekében. Azt is fontolóra vehet, hogy milyen típusú ételeket tárolhat a szobájában. Ha haraggal küszködsz a zsíros étkezéssel, akkor azt tervezed, hogy csak korlátozott mennyiségű, nem induló élelmiszert vásárolsz, hogy kéznél legyen.
A potenciális kihívások azonosítása
Dolgozzon a terapeutaival, a dietetikusával vagy egy támogatóval, hogy megpróbálja előre felidézni a gyógyulással kapcsolatos lehetséges kihívásokat. Ezek természetesen magukban foglalják a táplálkozási zavar tüneteit is , de olyan dolgokat is tartalmazhatnak, amelyek nem feltétlenül olyan nyilvánvalóak, mint például a reggeli elhagyása, vagy az idegesség és / vagy a depresszió kezdete.
Lehet, hogy aktívabb, mint középiskolában. Sok főiskolai diák nagyon sokat sétál. Ne feledje, hogy megnövelt élelmiszert igényel a tüzelőanyag növelése érdekében.
Keressük a támogatást
Az egyik leghasznosabb módja annak, hogy az ügyfelek jelentik, hogy támogatják a helyreállítást, kapcsolódniuk kell a támogató emberekkel. Egy olyan egyetemre menni, ahol nem ismerheti, hogy bárki megnehezítheti a kapcsolatot. Tervezze meg időben a hívást vagy Skype-ot rendszeresen családjával és barátaival haza. Keresd meg az embereket, hogy csatlakozzanak az iskolában. Ezek lehetnek olyan emberek, akiket a kollégiumban, osztályokban vagy különböző hallgatói csoportokban találkozol. Annyira idegesítő lehet, hogy felidézheti magát és új barátságokat teremthet, de megéri az erőfeszítést!
Függetlenül attól, hogy mennyi tervet és erőfeszítést tesznek, hogy felkészüljenek a főiskolára való átmenetre, még mindig nehéz lehet. És még mindig visszatérhet. Ne verje magát. Ha ez történik veled, hívja fel a találkozót, és kezdje újra a kezelést. Minél gyorsabban kezelheti a problémákat, annál gyorsabban tér vissza a helyreállításhoz.
Megjegyzés a szülőknek
Ha egy olyan főiskolai hallgató szülője, aki étkezési rendellenessége van, főiskolai szerződést ajánlunk. Ez a szülők és a hallgató közötti megállapodás, amely meghatározza azokat a feltételeket, amelyek ahhoz szükségesek, hogy a hallgató a kollégiumban maradhasson (olyan dolgok, mint az egészséges testtartás, az étkezési rendellenesség viselkedése és a rendszeres testsúlycsökkentés). A szerződésnek azt is meg kell határoznia, hogy mit fognak tenni a szülők, ha ezek a feltételek nem teljesülnek (például a felügyelet növelése, a gyermek otthona, stb.). A szerződés megkötése, amellyel Ön és gyermeke beleegyezik, segíthet megőrizni az étkezési rendellenességek helyreállítását, és némi nyugalmat biztosítani Önnek, ami kétségtelenül nehéz átmenet is az Ön számára.