Ha egy közeli barát vagy családtag diagnosztizálták a szociális szorongásos zavarokat (SAD) , számos kihívással kell szembenéznie. A támogató család és a baráti hálózat megkönnyíti a kezelést és a gyógyulást.
A jobb megszerzés egy folyamat - keményen dolgozik a diagnosztizált személy részéről és a család és a barátok türelmét.
Az alábbiakban sokféle módon támogathatod ismerőseidet vagy családtagodat e folyamaton keresztül.
Ismerje meg a rendellenességet
Az SAD nem csak súlyos félénkség. Ez egy valódi egészségügyi állapot, amely összefüggésbe hozható az agykémia és diszfunkcionális gondolkodási szokások rendellenességeivel. A betegség tüneteinek megtanulása és a hatékony kezelések segítenek abban, hogy tudják, mire számíthatnak a betegségtől és a gyógyulástól.
Ne engedélyezze
A barátja vagy rokona sok évet töltött a szociális szorongásos tünetekkel, mielőtt diagnosztizálnák . Ebben az időben előfordulhat, hogy olyan szokásokat fejlesztett fel, amelyek segítenek elkerülni a szorongást okozó helyzeteket. Időre és gyakorlásra van szükség ahhoz, hogy elmagyarázzam ezeket a mintákat.
Például, ha kifejlesztette a húgod nevében való beszélgetés szokásait szociális helyzetekben, fokozatosan hagyja abba ezt a viselkedést. Ha túl ideges lesz és szociális helyzetet akar hagyni, tárgyaljon vele, hogy maradjon tovább egy kicsit.
Ez egy kényes egyensúly, amely nem teszi lehetővé az elkerülést, és érzékeny a lassú haladás szükségességére. Tanulj meg, mikor türelmes és mikor kell nyomni.
A bánásmód ösztönzése
Ha barátja vagy családtagja ellenáll a kezelés fogadásának, hallgassa meg aggályait. Ha kérdései vannak a kezelés konkrét aspektusaival kapcsolatban, akkor kérheti, hogy beszéljen a kezelőcsapat valamely tagjával, hogy megkönnyítse a gondjait.
Óvatosan ösztönözze őt arra, hogy kezelje a kezelést, és ösztönözze őt a kezelés megkezdésére.
Dicsérjék a kisebb megvalósításokat
A terápia és a helyreállítás fokozatos folyamatok. Fontos, hogy ismerje meg a barátjának vagy a családtagjának kis lépéseit, és dicséretet és pozitív visszajelzést adjon. Hang, hogy büszke vagy rá, hogy megpróbálja, még akkor is, ha ő nem kezd el elérni egy célt, amelyet beállítottak. Támogatja az előrehaladást, és ösztönzi a terápia során megtanult készségek használatát.
Tartson rutinszerűen
A kezelés és a gyógyulás időtartama stresszes lehet. Fontos, hogy ismerőse vagy családtagja tudja, hogy következetes és megbízható lesz, és hogy rutinokról számíthat. Ha általában egy-két órát töltesz egy vacsoránál, ne várd, hogy a házastársod késő este maradjon. Különösen stresszes időszakokban, például ünnepeken , rugalmasan és módosíthatja elvárásait. Próbáld meg a családi életet annyira stresszmentes állapotban tartani.
Kérdezd meg: "Mit kell?"
Ne tételezzük fel, hogy tudja, mi a barátja vagy családtagja. Ha aggodalomra okot adó helyzetben vagy, kérdezze meg, hogyan tudsz leginkább segíteni neki. Együtt meg tudja határozni, hogy mennyire kevés vagy mennyit kell majd bevonni a helyreállítási folyamatba.
Legyél türelmes
A kezelés és a helyreállítás lassú folyamat lehet - hónapokig hónapokig eltarthat a sok év alatt megtanult minták megváltoztatása. Légy türelemmel, és ne várjon túl sokat a barátjától vagy családtagjától egyszerre.
Saját érzelmek kezelése
Ha barátja vagy családtagja bizonyos helyzetekben túlságosan ideges vagy pánikba esik, akkor fontos, hogy ne érezzük túl magunkat. Bár fontos, hogy empatikus legyen, próbáld meg nem túl sokat összpontosítani a félelemre.
Például, ha a barátod pánikba kerül, mielőtt egy társadalmi összejövetelre kerülne, kerülje túlságosan empátifikálását vele, hogy milyen nehéz lesz. Fókuszáljon a pozitív fejlődésre, amit ő tesz, és az ön bizalmát a képességeiben.
Ne helyezze el a hibát
Ne tekintsd a szociális szorongásos rendellenességet valakinek a hibájaként. A bűntudat vagy a barát vagy a rokonok hibáztatása csak rosszabbá teszi a dolgokat. Fogadja el, hogy a rendellenesség olyan biológiai és pszichológiai tényezők eredménye, amelyek kívül esnek mindenki által.
Légy jó hallgató
Néha csak elmondja valakinek a problémáit, és ezáltal kezelhetőbbnek tűnik. Engedélyezze barátjának vagy családtagjának, hogy elmagyarázza, hogyan érzi magát. Amellett, hogy jobban tudatában van annak, amit átmegy, ez segít neki kevésbé elszigeteltnek érezni. Ne mondd neki, hogy nevetséges vagy félelmei bolondok. A társadalmi szorongásos betegségben szenvedő személy tudja, hogy félelmei irracionálisak, de képtelenek ellenőrizni őket.
Egy Word From
A szorongásos zavar kezelésében türelmet és megértést igényel. A szociális szorongásos zavar esetén azt is megköveteli, hogy olyan közel álljon ahhoz, aki olykor olyasvalakihez közeledik, aki néha úgy tűnik, hogy elűzte. Tanulja meg, hogy szétválasztja a tüneteket az illetőtől, és sokkal többet fog előre járni az utazáson, hogy segítsen a szeretett embernek.
Forrás:
Amerikai szorongásos zavarok szövetsége. Segíteni másoknak.
A függőség és a mentális egészség központja. Szorongásos zavarok: információs útmutató.