Az optimizmus valóban kedvezőbb?
A pesszimisták néha jobban felkészültek a nehéz időkre. Ha pesszimista vagy, könnyebben előre látod az akadályokat, elveszíted a dolgokat, és talán könnyebben tervezed a nehézségeket. A pesszimisták nagyobb valószínűséggel építenek biztonsági hálót, és a pesszimisták nem találják meg világnézetüket, amikor a dolgok tévednek; már azt várják, hogy ez megtörténjen!
Tehát miért nem ajánlom, hogy az emberek pesszimistá váljanak?
Az optimizmus előnyei
A pozitív pszichológia területén végzett tudományos kutatások azt sugallják, hogy az optimisták a világnézetükből sok előnyhöz jutnak, hogy értékelni tudja a csalódottságot, melyet kudarcokká válhatnak: az optimisták egészségesebbek, boldogabbak, sikeresebbek (pénzügyileg, szociálisan és sok más módon), és élvezze az erősebb és kielégítőbb kapcsolatokat. Ha ez úgy hangzik, mintha az optimisták jobban boldogulnának az élet minden területén, akkor azért, mert igaz. (Bővebben az optimizmus előnyeiről .)
Az optimisták és a pesszimisták közötti különbség
Most, az optimizmus elég nagyszerűen hangzik, és így van. De mielőtt elmegyek, meg akarom magyarázni a különbséget egy optimista és egy pesszimista között: ez mindegyik a magyarázó stílushoz vagy az emberek értelmezéséhez kapcsolódik, mi történik az életükben. Az optimista pozitív eseményeket vesz fel és nagyít, miközben minimalizálja a negatív helyzetet; a pesszimista fogta meg az ellenkezőjét, és csökkentené a pozitívumokat, miközben valóban a negatívra koncentrál.
(Van egy konkrét módja annak, hogy ez történik, olvassa el részletesebben a cikket az optimisták jellemzőiről .) Ez azért fontos, mert a negatív negatívum minimalizálásának tendenciája arra ösztönzi az optimistákat, hogy álmodozzanak, próbálkozni még akkor is, ha kudarcokkal szembesülnek - hamis biztonságérzetet is okozhatnak, ami az optimisták számára azt eredményezheti, hogy elmulasztják elképzelni a lehetséges nehézségeket és tervezik őket.
Lehet, hogy meglepetést érez, amikor a dolgok nem mennek el.
Azonban ezek a tulajdonságok - minimalizálva a negatív és a pozitívum maximalizálását - segíthetnek egy optimistanak olyan nehéz időkön keresztül, amelyek pesszimistát küldhetnek egy sötétebb, tehetetlenebb helyre. Még akkor is, ha a dolgok szétesnek, az optimista új megoldásokat keres, ahelyett, hogy problémákat szenvedne; reménykedni fognak abban, hogy nehéz időket élveznek, és bízik abban, hogy hamarosan kijönnek a másik oldalról; nekik megvan a lehetősége annak, hogy a negatív helyzet pozitívvá váljon. Ezért a pesszimisták kevésbé lesznek meglepve, amikor válságok lépnek fel, de az optimisták nem maradnak negatív helyzetekben; találnak módot arra, hogy ássanak ki.
Maradj optimista, miközben készen állsz
Tehát, hogyan maradhat optimistán anélkül, hogy hiányozna a válságra való felkészülés? Íme, amit ajánlok:
- Remélem, a legjobb, és a legrosszabbra készül.
Ez lehetővé teszi számodra, hogy sok előnye legyen az optimizmusnak anélkül, hogy kiszolgáltatottá és felkészületlenül hagyná magát. A pesszimistákhoz hasonlóan gondolkodjon olyan dolgokról, amelyek esetleg hibásak lehetnek, és megpróbálnak megtalálni a biztonsági terveket és a váratlan eseményeket a váratlan események kezelésére. (Ez segíthet abban, hogy jobban érzed magad, ha a dolgok kevésbé kívánatos irányba fordulnak, és segítenek abban, hogy emlékezzenek arra, hogy a különböző utak továbbra is működhetnek.)
- Ne feledje, mi a fontos.
Kóstolja meg, aminek van, és emlékeztesse magát arra, hogy több vagy, mint amivel rendelkezel; Erőssége független az életed dolgaitól, amelyek hatalmat adnak neked. Lehet, hogy időnként időbe telik, hogy felmérje saját erősségeit és erőforrásait. Stressz eredmények, amikor úgy érezzük, hogy a helyzet igényei meghaladják erőforrásaink kezelését; szem előtt tartva, hogy milyen erőforrásokkal lehet csökkenteni a stresszt és segíteni abban, hogy érezze magát az életben való áttérés során. Ez valóban segíthet, ha válsággal szembesülsz. - Növelje a hálát.
Légy hálás az, amiben van, anélkül, hogy annyira hozzá lenne kapcsolva, hogy nélküle nem tudja elképzelni az életedet. Ez egy trükkös, és gyakorlást igényel, de végül is megtehető, és méltó cél. A tudatosság és a meditáció gyakorlata számos ember számára hasznos ebben a tekintetben.
- Számíts a kiszámíthatatlanra.
Ha a dolgok nem mennek a tervhez, akkor ez nem jelenti azt, hogy ez a történet vége. Minden helyzetben vannak ajándékok, még azok is, amelyeket nem számítunk. - Ne felejtsd el, hogy bármit is szivárogsz, elmúlik.
Az egyik dolog, amit a pozitív pszichológia kutatás tanított nekünk, hogy a nagy visszaesések nem okozzák az embereket, hogy boldogtalanak legyenek mindaddig, amíg az emberek megjósolják. Néhány hét múlva, vagy néhány hónapon át, azok a személyek, akik súlyos válságban szenvedtek, általában visszatérnek a rendszeres boldogságukra (vagy boldogtalanságukra). Az optimisták általában jobban boldogulnak, és a pesszimisták általában kevésbé boldognak érezzék magukat, de ha pesszimista vagy, akkor mindig lehet "megtanult optimista". Néha a válság fennmaradása biztosítja a megfelelő motivációt. (Olvassa el ezt a cikket, ha többet szeretne optimistá válni .) - Értékelje, amit megvan, bármilyen helyzetben.
Még akkor is, ha sokat veszítettél, még mindig vannak dolgok, amelyeket meg kell ápolnod. Tanulmányok kimutatták, hogy a szegénységen kívülieknél a sok pénzt elszenvedő emberek általában nem boldogulnak, mint a kicsik. a lottó nyertesei sem, nem is sokkal boldogabbak, mint azok, akik elvesztették lábuk használatát néhány hónap elteltével. De azok, akik szoros barátaikkal, azokkal, akik hálát érznek , és azoknak, akik a legéletet leginkább az élet értelmét élvezik. Fókuszálj arra, ami még mindig van, és úgy érzed, hogy nagyon jó dolgod van az életedben.
Forrás:
Peterson, C. A pozitív pszichológia alapja. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, EP-képviselő Hiteles boldogság: az új pozitív pszichológia segítségével megvalósíthatja a tartós teljesítésre vonatkozó lehetőségeit. New York: Free Press, 2002.