1 - Mi az a Mandala?
Bár előfordulhat, hogy nem hallottál már a mandala szóról, már tudod, mi az. Mandala jelentése a szanszkrit kör.
A körök minden kultúrában erőteljes szimbólum. Látjuk őket halók, imakerekek, és egyéb vallási jelképek, építészet és természet. A mandalák olyan szent körök, amelyeket régóta használtak a meditáció elősegítésére az indiai és a tibeti vallásokban. Az emberek létrehozzák és megvizsgálják a mandalákon lényegében a testet és az elmét.
A mandalák gyógyszert gyógyító eszközként jelentenek be. A növekvő klinikai vizsgálatok azt sugallják, hogy a meditáció erősítheti az immunrendszert, csökkenti a stresszt , csökkenti a depressziót, csökkenti a fájdalmat, csökkenti a vérnyomást, és stimulálja a melatonin felszabadulását, amely hormon azt feltételezi, hogy lassítja a sejtek öregedését és elősegíti az alvást.
A mandala nem csak valami, amire nézni vagy meditálni. Most vannak mandala színezők. A mandala színezése ceruza ceruzával, ceruzával, festékkel vagy pasztellel kombinálja a meditáció és a művészetterápia előnyeit.
A mandalák színű emberek gyakran tapasztalják a nyugalmat és a jólétet. Ez egy egyszerű eszköz, amely nem igényel szakértelmet, de rendkívül nyugtató és tápláló lehet. A Mandalas nem csak a figyelmet fordítja, hanem lehetővé teszi, hogy kifejezze kreatív oldalát, amelyet sokan elhanyagolnak mindennapi életünkben.
Ezek különösen hasznosak lehetnek a következők számára:
- a gyermekek - a színező mandala segíthet a gyermekeknek az érzelmek kezelésében és a betegség megbirkózásában. Ahelyett, hogy érzelmeiket verbalizálnák, sok gyerek színnel és művészettel fejezi ki magát. Dr. Sourkes Barbara, Ph.D. pszichológus a mandalákat gyerekekkel kórházakban használta.
- akik a rákos megbetegedések vagy a végső megbetegedés miatt - A Kaliforniai Egyetem az Irvine Cancer Center és a Pennsylvania Cancer Center Egyetem csak két rákközpont, amelyek kínált mandala műhelyek a rák túlélők.
- emberek, akik megpróbálják abbahagyni a dohányzást - ugyanabból az okból, hogy sok dohányzó vesz fel kötést, amikor kilépnek. A mandalák színezése megtartja a kezét, és enyhíti a stresszt. Tudod hozni a mandala könyv veled, így felveheti azt néhány percig, amikor van a késztetés a dohányzás.
De nem mindenkinek. A mandalák színezése ismétlődő mozdulatokkal és megfogással jár, amelyek súlyosbíthatják a fájdalom reumás ízületi gyulladását és az ujjak csontkörtartalmát. Ez fájdalmat okozhat karpantalan alagút szindrómában, a tenisz könyökben (orvosilag oldalirányú epicondylitisként), és az ismétlődő törzs sérülésének más formáiban.
2 - Mit kell színezni a Mandala?
Hogy kezdjed
1. Ceruzák, ceruza ceruzák, kréta, pasztellák, festékek vagy jelölők kellenek különböző színekben.
2. Nyomtassa ki a mandala-t.
3. Keressen egy csendes és kényelmes helyet.
4. Indítsa el a színezést. Ne gondoljon túl sok színre, és ne aggódjon a színek összevetéséért. Hagyja, hogy az ösztönei irányítsanak. Miután elkezdte az első színt, a többi természetesen követni fogja. Susan azt mondja: "Az egyik szín a mandala-ban meghívja a másikat, mint egy vendég, aki arra kéri, hogy hozza a barátját a pártodra."
Most már készen áll arra, hogy megpróbálja több mandala színezését, sőt saját magának való létrehozását!
A nyomtatható mandala a Susan F. Fincher Coloring Mandalas 2-ből származik ; © 2004. Újra reprodukált a Shambhala Publications, Inc., http://www.shambhala.com/
Felelősség kizárása: Az oldalon található információk kizárólag oktatási célokra szolgálnak, és nem helyettesítik a tanácsadást, a diagnózist vagy az orvosi kezelést. Nem szándékozik minden lehetséges óvintézkedést, gyógyszerkölcsönhatást, körülményt vagy káros hatásokat lefedni. Kérjen azonnali orvosi ellátást minden egészségügyi problémára, és konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt alternatív gyógyszert alkalmazna vagy megváltoztatná a kezelést.