Sok, sok figyelemfelkeltő meditációs módszer létezik, amely hatékony lehet a stresszmentesség és a relaxáció szempontjából. Valójában minden olyan tevékenység, amelyet Ön teljesít, ahol teljes mértékben jelen van, teljesen és a "mostanában" gyökerező nem-ítélőképesség, mint gondolkodásmódosító technika, és rendszeresen gyakorolhatod a meditáció előnyeit az életedbe.
Azonban a következő figyelemfelkeltő meditációs technikák néhány jó első technikát kínálnak, amikor megpróbálják megismerni az elméleti meditációt, vagy hasznosak lehetnek azok számára is, akik a múltbeli figyelemfelkeltő meditációt gyakorolták, és még nem is próbálták ezeket a technikákat. Mindannyian példákat mutatnak arra, hogy hogyan lehet mindent felhasználni a környezetében, mint az eszméletvesztés eszköze, vagy inkább egy eszköz, amelyet használni lehet, mivel a jármű a saját elméje.
hangok
Az egyik hatékony figyelemfelkeltő meditációs technika magába foglalja a környezet hangjait. Míg sokan úgy vélik, hogy a csendes környezet létfontosságú a sikeres meditációs munkamenet számára, akkor valóban hasznos a környezeti hangzás, ha a gyakorlatba beépítjük a figyelemfelkeltő meditációs technikát a hangzásra. Amellett, hogy a környezeti hangot a figyelmetlenség meditációjának középpontjába helyezi, a zene is hasznos lehet, és a zene további előnyeit hozhatja.
Az érzetek
A fizikai érzetek egy másik figyelmet szentelhetnek a figyelemfelkeltő meditációs technikáknak. A figyelem középpontjába fektetett, figyelmen kívül hagyott figyelem a testben érzett érzésekre, mind a belülről mind a kívülről, mély meditációs élményt nyújt, és hasznos lehet néhány esetben az érzelmi stressz leküzdésében is.
Bár ez bárhová is elvégezhető, az érzelemt magába foglaló figyelmetlenség meditáció ; megpróbál.
gondolatok
Az egyik legfontosabb akadály, amelyet az emberek tapasztalnak, amikor újak a meditációhoz, az a képtelenség, hogy teljes mértékben tiszták legyenek az elméjük. Gyakran nehéz megállítani a kiáramló és kifelé irányuló folyamatos áramlatot, és amikor az emberek először meditálnak, gondolataik gyakran hangosabban hangzanak, mielőtt csendben lesznek. Ezért gyakran a legmegfelelőbb az elgondolandó gondolatok címkézése, nem pedig a velük való kapcsolattartás - ez könnyebbé teheti őket. Természetesen ez bárhol és bármikor elvégezhető.
Lélegző
A légzés egyike azon kevés teljesen állandó dolgoknak az életben. Függetlenül attól, hogy mi folyik tovább, mindig lélegzetvétel és lélegzetvétel van, és e két tevékenység megismétlése. A folyamat tudatosságát számtalan ember használta, mint hatékony figyelemfelkeltő meditációs technikát. A saját lélegzetét tisztában lévő magatartás "jobb" légzéshez vezethet, ami fizikai és érzelmi ellazuláshoz vezethet. A légzési meditáció egy ilyen klasszikus és gyakran használt meditáció.
Íz
Amikor hangsúlyozzák, az emberek gyakran instinkt módon használják az ízérzetüket stresszoldónak - szellemes csikorgatással vagy kielégítő édességcsillapításokkal , amelyeket a kortizol hozhat - de az ízérzést egészséges és hatékony módon, tudatosságos gyakorlatokon keresztül lehet használni.
Az ízlelőbimbóinak a jelen pillanatban való elmerülése örömteli és egyszerű módja annak, hogy feltárja a figyelmet és a kikapcsolódást, de ez a technika hasznos lehet az általános egészséges étkezési-eszes táplálkozás megtanulására is, amelyet sokan hatékonyan használnak, akik megpróbálják megállítani túlfogyasztják és nagyon élvezik az ételüket. Itt van egy csokoládé meditáció , amit megpróbálhatsz.
Mindegyik figyelemfelkeltő meditációs technika rendszeresen alkalmazható a nagyobb relaxációra és stresszmentesítésre, valamint más előnyökre is. A kulcs rendszeres gyakorlat.