Hogyan élvezzük a csokoládé meditációt

A csokoládé meditáció az egyik figyelemfelkeltő meditáció egyik legkedveltebb, "finom" formája, és ez egy nagyon kényelmes is: elég egyszerű a kezdőknek, de elég hatékony ahhoz, hogy érdeklődjék a meditációban és változatosságra törekvésben.

A csokoládé meditáció ugyanazokat a meditációs előnyöket is magába foglalja, mint más formákat, de talán könnyebben elkötelezhető, mert beépített jutalmat kapott a meditáció általános előnye felett és túl: a csokoládé.

Végül, ha már a csokoládé rajongója és megpróbálja lecsökkenteni, hogy mennyi csokoládét eszel, akkor ezt használhatja eszméletlen evés egyik formájaként, hogy segítsen magának kevesebbet enni és kevesebbet stresszelni, ha legközelebb megtalálja magát kedvenc csokoládés desszertjeit. Bármi legyen is a motiváció, a csokoládé meditáció nagyszerû tanulni. Itt van, hogyan kell csinálni.

Hogyan meditáljunk a csokoládéval?

  1. Kap egy csokoládét: Ez így van; a csokoládé meditációhoz természetesen szükség van egy darab csokoládéra. Javasoljuk, hogy egy kis kakaó tartalmú, sötét csokoládéból készült csokoládét használjon, de használhat csokoládé csókot, néhány félig édes zsetont vagy bármit is kaphat. Nem kell egy nagy darab csokoládé; valójában a harapás méretű vagy egy kicsit nagyobb a legjobb.
  2. Pihenjen a testedben: Vegyünk néhány mély lélegzetet, és munkálkodjunk az izmok megerőltetésén, hogy lazítsuk a testedet. El akarja kezdeni a csokoládé meditációját, amilyen fizikailag nyugodt lehet. Zárja be a szemét, ha jól érzi magát.
  1. Szaglás, csillogás és csillogás: Miután szaga a csokoládénak és élvezni fogja az illatot, miután megnézed a csokoládét, és tényleg megragadod, milyen finom, hogy néz ki, akkor végre egy kis harap a csokoládé. Hagyja, hogy a nyelvén üljön, és olvad a szájába. Figyeld meg az ízeket a csokoládéból, és teljesen felszívódsz abba, amit most tapasztalsz. Folytassa a mély lélegzetet, és koncentráljon a szájban lévő érzésekre.
  1. Fókuszáljon az érzésekre: ahogy lenyeli, fókuszáljon arra, hogy mennyire érzi magát. Figyeld meg, hogy a szád üres. Aztán, miközben egy második harapást veszel, próbáld meg észrevenni, hogy a karod úgy érez, ahogy felemeli a csokoládét a szájába, hogy érzi az ujjaidat, majd a szájadat. Ismét fókuszálj azon érzésekre, amiket érezsz a jelen pillanatban.
  2. Újra összpontosítani a jelenre: Ha más gondolatok jutnak eszedbe a csokoládé meditáció során, óvatosan irányítsa újra a figyelmet a csokoládéval kapcsolatos ízekre és érzésekre. Az az ötlet, hogy a jelen pillanatban maradj, amennyit csak tudsz.
  3. Kóstolja meg ezt az érzést: Ha befejezte a csokoládé élvezetét, gyönyörködjön az egész napi érzéssel, és nyugodtabban érezze magát. A csokoládé eltávozása után folytathatja meditációját, vagy egyszerűen folytathatja a napot közvetlenül azután.

tippek

  1. A gyakorlat során nem kell nagy mennyiségű csokoládét fogyasztania. Valójában, ha gondosan csinálod, nem kell sok mindent elfogyasztania.
  2. Ha érzékeny a csokoládéra, vagy cukorral kapcsolatos problémái vannak, akkor hasonló típusú meditációt is kipróbálhat mazsolával vagy más ízletes ételrel, amelyet biztonságosan meg lehet enni.
  3. Ha minden nap meditál, tartós előnyöket és talán még nagyobb rugalmasságot biztosít a stressz ellen.