Sokféle módon lehet meditálni, és mindaddig, amíg egy meditációs technika lehetőséget nyújt az elme nyugtatására és a test ellazítására, sok előnye van az egészség és a stresszmentesség meditációjának . Az alábbi technika ötvözi az aromaterápiás előnyöket a koncentrált meditáció egyszerűségével, hogy egyszerű meditációs formát hozzon létre még azok számára is, akik újdonságot tesznek a meditációban, vagy megtalálják a gyakorlatot kihívásoknak.
Gyakorold ezt rendszeresen, amennyit csak tudsz, és a jelenlegi pillanatban kevésbé leszel hangsúlyozva, és rugalmasabbá teszed a jövőbeli stresszt.
A meditáció
- Kényelmes helyzetbe kerül, és füstölgő füstöt éget az utasítások szerint.
- Ahogy a füstös ösvények felfelé görbülnek és felhúznak, csak figyeljen a figyelemre. Hagyja, hogy elmerüljön a különböző utakon és mintákon, amelyeket a füst nyomán kezd.
- Ha más gondolatok jönnek a fejedbe, óvatosan visszavigyesse figyelmét a füstölő füst nyomán. Csak maradjon a jelen pillanatban, és élvezze az egyszerű és elegáns megjelenítést.
- Fenntartja ezt a folyamatot mindaddig, amíg képes (figyelembe véve a rendelkezésre álló időt és a fókuszálási képességét). Előfordulhat, hogy először ötször tíz percet szeretne eltölteni egy héten egy héten, és mivel a figyelmet és a jelenlétedet növeli, meghosszabbítja a munkameneteket, és gyakrabban próbálja meg a gyakorlatot.
tippek
- Egy füstölő bögre (szeretem a Maroma levendulázó füstölőjét, amit a Whole Foods-tól kaptam).
- Míg a meditáció legfontosabb elgondolása, hogy a jelen pillanatban maradjon, a gondolatai először vándorolnak. Ha ez megtörténik, ahelyett, hogy kritikus lenne magadról a fókusz elvesztése miatt, gratulálsz magadnak, hogy észreveszed, hogy gondolataid beindultak, így újra átirányíthatja a középpontot a jelenre.
- Számos aromaterápiás szakértő szerint a legjobb illat a relaxációhoz: levendula (nyugtató tulajdonságok), zsálya (tisztító képességek) és borsmenta (mentális fókusz), de bármilyen illatanyagot használhat, ami rezonál.
- Mivel a füstölő füstölő füstöt füst által osztják szét, vigyázzon, nehogy a füstvonalakat túl közelítse az arcához. Ha jól szellőző helyiségben tartózkodik, a füstölésnek semmi gondot nem szabad okoznia mindaddig, amíg nem közvetlenül szívja be a füstjét.
- Ha problémái vannak a füstölő füstöléssel (pl. Légzési problémák miatt), próbálkozzon egy másik meditációval .