Az újrafutások nem időpocsékolás!
Tudom, hogy ez nem valami, ami engem kifejezetten tenyésztettnek, tudósnak vagy érettnek tart, de titkos szenvedélyem van az újratervezett komédiák számára. Van néhány kedvenc műsorom, amit szeretnek nézni újra és újra. Amikor stresszesnek érezzem magam, tudom, hogy a testmozgás vagy a meditáció rövid távon enyhíti a stresszt, hosszú távon pedig rugalmasságot termel, de néha nagyobb valószínűséggel másznak az ágyban, és megnézik az újbóli futást. a békaim több energiával és türelemmel.
Ez igaz.
Ha olyan valaki vagy, aki szintén ezt találja meg, vagy ha teljesen megdöbbentette, miért örülnék ennek, van néhány érdekes hírem az Ön számára. Kiderül, hogy a kutatás rávilágít arra, hogy az emberek miért vonzódnak az ilyen típusú stresszoldáshoz, és van értelme. Nyilvánvalóan mindez arról szól, hogy feltöltjük energiatartalékainkat egy alacsony, stresszes, megnyugtató "szociális" idővel.
A Social Psychological and Personality Science folyóiratban megjelent két tanulmány elemezte a televíziós szokások és a feladatok befejezésének kapcsolatát, és az eredmények arra utalnak, hogy miért működik ez a gyakorlat. Az első vizsgálatban Jayne Derrick kutató, PhD. két csoportot vizsgál meg. Egy olyan csoport, aki nehéz, strukturált feladatot végez, és egy második csoport, aki semleges feladatot teljesít. A csoportokat ezután kettőre osztották fel, egy csoport a kedvenc televíziós műsoraikat és a másik csoportot felsorolta a helyiségben (egy másik "semleges" feladat).
Azok, akik a kedvenc műsorukról írtak (ahelyett, hogy felsorakoztatnák a szobájukat) hosszabb ideig írtak, ha a strukturált feladatot elvégezték, mint ha kevésbé strukturált feladatot hajtottak végre. Ez azt jelenti, hogy Derrick azt mondja, hogy ezek a résztvevők keresték kedvenc TV-műsoraikat, és több időt töltöttek velük gondolkodva.
Derrick azt is állítja, hogy a kedvenc televíziós műsorok írása visszaállította az energiaszintet, és lehetővé tette számukra, hogy jobban teljesítsék azokat a nehéz rejtvényeket, amelyeket kértek .
A második vizsgálatban a résztvevők napi naplót tartottak, amelyben minden nap napi munkájukról számoltak be, napi erőfeszítést igényelnek, médiafogyasztásukat és energiaszintjüket. Ha energiaigényes feladatokat kellett végrehajtaniuk, nagyobb valószínűséggel keresik meg kedvenc televíziós műsoruk újbóli megnyitását, új kedvenc filmek megtekintését vagy egy kedvenc könyv újra olvasását. Ezzel megtették az energiaszintüket .
"Más szóval, volt egy mérhető helyreállító hatás egy ismerős fikciós világból" - mondja Derrick sajtóközlemény útján.
A legfontosabb megállapítás az, hogy az emberek azt találták, hogy a kedvenc show újratervezésének visszatekintése visszaállította az energiaszintet, és lehetővé tette számukra, hogy még többet tegyenek. Egy másik fontos pont, hogy megjegyezzük, hogy újra-fut, nem csak érdekes megtekintés, hogy hajlamos volt a különbség.
"Az általam talált helyreállító hatás különleges a kedvenc televíziós műsorok megtekintésére (vagy a kedvenc filmek újrahangolására vagy kedvenc könyvek újra olvasására)," mondja Derrick. "Csak nézni, ami a televízióban van, nem ugyanolyan előnyökkel jár.
És talán meglepő, hogy először egy kedvenc televíziós műsor új epizódjának megtekintése nem ugyanazt a hasznot nyújtja. "
Azt mondja, hogy valami van a "kedvenc karakterek" társadalmi eltartottságáról, és van egy pihentető elem, hogy már tudjuk, mi fog történni. Ily módon a kedvenc televíziós műsor újbóli figyelése kevésbé stresszes találkozást nyújt, mint a valódi társadalmi találkozások, amelyek konfliktusokat vagy más ismeretlen potenciális energiacsatornákat tartalmazhatnak.
"Bár pozitív kimenetele van a társadalmi interakciónak, mint például az energizálás érzésének érzete - mondja Derrick - az emberi cserék ugyancsak elutasító, kirekesztett és elzárkózó érzést produkálnak, ami csökkentheti a akaraterősséget."
Ezek az eredmények hozzáteszik a folyamatban levő vitához, hogy a televízió stresszoldó, stressz vagy semleges tevékenység , és megad-e néhány iránymutatást arról, hogyan lehet a televíziót stresszoldónak használni a megfelelő körülményekhez és célokhoz anélkül, hogy átfogó idő elvezetés. Azt is megmagyarázza, hogy miért sokan közülünk néha kedvelik a kedvenc régi filmeket vagy tv-ket a legújabb epizódok vagy forgatókönyvek felé.
"A kutatásom alapján azt állítom, hogy a televíziózás nem minden rossz, bár sok kutatás azt bizonyítja, hogy az erőszakos televíziózás növelheti az agressziót, és a tévénézés hozzájárulhat a növekvő elhízás járványhoz, számos előnnyel járhat, ami növelheti az általános jólétet "- mondja.
További kutatásai is vannak. "Megállapítottam például, hogy a kedvenc televíziós műsorok ténylegesen növelik az emberek proszociális magatartását, konkrétan, miután a kedvenc televíziós műsorára gondoltak, az emberek hajlandók megbocsátani másoknak, inkább hajlandók segíteni egy idegent, hogy áldozzanak a romantikus partnereikért - mondja.
Tehát néha, amikor úgy érzünk, hogy túlságosan sok stresszből vagy túlságosan elfoglalt életstílustól mentesülünk, csak magunkra kell gyerünk, és megengedjük magunknak azokat az egyszerű örömöket, mint például a tv-műsorok. Vannak-e hatékonyabb stresszoldók? Biztos. (A testmozgás és a meditáció mindketten eszébe jut, mivel rugalmasságot és általános egészséget javítanak.) Ha azonban úgy érzi magát, hogy elszabadul a stresszoldóktól, amelyek nagyobb erőfeszítést vagy gyakorlatot igényelnek, akkor teljesen rendben van, hogy olyan egyszerű örömöket élvezzenek, mint ezek , különösen mérsékelt használat esetén. Az alábbiakban felsorolunk néhány más egyszerű stresszoldót, amely visszaállíthatja az energiát, ha úgy érzi, hogy lecsapolt, könnyedén enyhíti a stresszt, vagy csak egy mosolyt hoz az arcába, amikor szüksége van rá.
- Könnyű stresszoldás: gyorsbillentyűk a relaxációhoz
- Aromaterápia a stresszoldáshoz
- Nevetés és szórakozás
- Gyorsbillentyűk a boldogsághoz
- Social Media Stressz Relief
Forrás: Derrick, Jaye, Ph.D. (2012). A televízió által energizált: Ismert képzeletbeli világok helyreállítják az önkontrollt. Social Psychological and Personality Science , 4; 3; p299-P307.