1 - Zene hallgassa, ami boldoggá teszi
Az ünnepi szezon lehet stresszes idő . Ez az évek éve is várjuk, hogy nem tetszenek másnak, mert a szezon minden olyan aspektusa miatt, ami boldoggá tesz. Mindazokért a csodálatos előnyök miatt, amelyek a boldogság ápolásából és a jó hangulat megőrzéséből származnak (beleértve a megnövekedett rugalmasság előnyeit is ), azt javaslom, hogy mindannyian hozzuk el azokat a dolgokat, amelyeket szeretünk az ünnepekről - vagy más különleges alkalmakról, mindennapi életünk részévé tegyük őket egész évben.
Itt vannak az én hat legfontosabb javaslataim, amelyek a "éljenzést" az év hátralevő részévé teszik.
Ünnepi Zene:
Mint sok embernek, van egy olyan nyaralási dalszólam, amelyet szeretek, és hogy többnyire hallgatom ezt az évszakot. (Az enyém eklektikus mixet tartalmaz az "O Holy Night" -től, a különböző embereket énekli, a The Kinks "Atya Karácsony" és az USA for Africa klasszikus "Do They Know It's Christmas?").
Bármi is legyen a zenei döntéseitek, a dalok, amelyeket játszunk, hajlamosak vagyunk arra, hogy a kedvelt hangulatokba jussanak, más boldog idők emlékeit hozzuk vissza, és általában jól érezzük magunkat. A zene növekvő jelenléte valóban növelheti tapasztalatainkat ebben az évszakban.
Újév inspiráló zene:
A tizenévesek általában nagyon ügyesek arra, hogy magukba foglalják a zenét, de mi van a többiekkel? Sokan közülünk nem zenét csinálunk életünk napi részeként, ahogy csak tudtuk. Azok számára, akik még nem tesznek ilyet, azt javaslom, hogy az új év során (az év bármelyik évében, amit olvasol) olvas, arra törekszik, hogy még több zenét adjon az életednek. Vagy azáltal, hogy gyakrabban hozza magával MP3 lejátszóját, feltárja a zenefogyasztási lehetőségeket, például a Spotify webhelyet, vagy csak bekapcsolja a zenét, amikor hazaérkezik és tartja azt, amikor erre van rá szükség. Fedezze fel az új típusú zenéket, és adja hozzá régi kedvenceit a lejátszási listájához is. Ön is énekelhet vagy füttyentheti a sajátját!
Tovább: Hogyan használjunk zenét a stresszoldáshoz?
2 - Díszítsd házadat a belső békéhez
Fedezze fel a csarnokokat:
Az ünnepi időszak alatt látott dekorációk soha nem fognak mosolyt hozni az arcomon. A koszorúk, a szalagok és a fények körülöttünk mindenki ünnepi érzést kelt a legtöbb ember számára. A családok kedvelt tevékenysége lehet az ünnepi díszek kiállítása és a családdal való elhelyezés. A fűszeres almabor vagy kakaó illatával díszített lakásokban, és meleg tűz előtt ülve - ezek a dolgok meleg és boldog érzést hozhatnak az ünnepi időszak alatt.
Spice Up Your Space:
Nem ajánlom, hogy karácsonyi fát tartson egész évben, de miért nem rendelkezel néhány díszítéssel, amelyet az év különböző éveihez hoztál, vagy egyszerűen arra koncentrálsz, hogy tiszta és szervezett otthont tarts . Az elszegényedés (és értékesítése vagy adományozása, amire nincs szüksége), a maradék rendezése és a veled valóban rezonálódó díszítő séma lehetővé teszi számodra, hogy menedéket nyújtsd a külvilág stresszéből .
Kedves helyed lesz meghívni a barátaidat, és nem fogsz érzelmileg lecsapódni, ha hosszú és stresszes nap után szeretne pihenni otthon. Ha friss virágokat bocsát ki, égetett gyertyákat éget (az aromaterápia csodálatos előnyökkel jár a stresszmentesség érdekében), egyszerre cserélje ki a díszítő párnákat és képeket, és tegyen más dolgokat, hogy friss környezetet, esetleg szezonálisan megtartsa, érzés, hogy nyaralási díszek hoznak.
Tovább: Tippek a kis stresszes otthoni környezet fenntartására.
3 - Együtt a barátokkal egész évben
Nyaralás:
Az ünnepek alatt kialakuló pártok és összejövetelek csodálatos módot nyújtanak arra, hogy kikapcsolódjanak, összekapcsolódjanak és élvezhessék azokat az embereket, akiket ismerünk és szeretünk. Az ünnepek szezonjának egyetlen szerencsétlen szempontja az, hogy sok december folyamán több párt is indulhat, ami lecsökkenhet és nehezen illeszkedhet egy ütemtervbe.
Rendszeres Get-Togethers:
Az erős kapcsolatok fenntartása nem csak a stresszszintekhez igazodik, hanem az egész egészségét is támogatja. Élvezze az ünnepi társadalmi jelenet szórakoztató részét anélkül, hogy a párt felborulna azáltal, hogy néhány pártot dobott az év során vagy egyszerűen csak több időt ütemezett a barátaival. Rendszeres játékéjszakával, párosítson egy edzőcsapattal vagy három, vagy más módon találja meg a kapcsolatot és szórakozzon. Még akkor is, ha már van egy teljes munkarend és a családi kötelezettségek (vagy, mondhatnám, különösen, ha van egy ütemterve, amely teljes felelősséggel tartozik), fontos, hogy időt takarítsunk meg a kapcsolatok ápolására és szórakoztatásra.
4 - Tartsd fenn a szellemet
Ünnepi ajándékozás:
A legtöbb gyermek és sok felnőtt az ünnep ajándékát megnyitó részét az egyik legjobb tapasztalataiknak értékeli. Ki nem szereti az ajándékokat? Míg az üdülési vásárlások stresszesek lehetnek az energiaszinthez és a pénzügyekhez, az ajándékok maguk is nagyon szórakoztatóak lehetnek.
Kezelj magaddal minden nap:
Nem kell várni a decemberi vagy a születésnapjára, hogy élvezze a kezelést; akkor ezeket a dolgokat az év hátralevő részévé teheti. Persze, előfordulhat, hogy nem tudsz magadnak valami újdonságot vásárolni minden nap, vagy adhatod barátaidnak és családodnak mindazt, amennyit csak akarsz. De az ember életében gyakrabban fordulhat elő, és meglepetéseket okozhat.
Kis élvezetes dolgok - amit a pozitív pszichológusok "örömnek" neveznek - bármi lehet, ami felemeli hangulatát, felkavarja érzéseit, vagy boldoggá tesz; szabad vagy olcsó lehet. Kóstolja meg magának vagy egy barátjának egy csésze kávét, meleg ölelést, szórakoztató filmet, süteményt, vagy talán valami kicsit nagyobbat, ami valóban örömet okozna.
Nem arról van szó, hogy nem csináljuk ezeket a dolgokat rendesen, de talán nem gondoljuk, hogy tennénk velük olyanokat, amennyit csak tudtunk. Talán nem hiszem, hogy megoszthatnánk őket barátainkkal és családjával. (Igen, ha mások jól érzik magukat, akkor érezzük magunkat éppoly jónak, ha nem jobb .)
Ha sokféle élvezetet kapsz az életedben - és érdemes élvezni a napi legalább egy olyan élvezetet, amelyet általában nem keresel - az év hátralevő része szórakoztatható.
Tovább: Hogyan adjunk hozzá több "Pleasures" az életedhez?
5 - Érezze a hála az új évet, egész évben
A hála meleg érzései:
Az ünnepek alatt hajlamosak vagyunk értékelni a barátainkat és a családunkat, valamint az összes olyan "dolgot", ami az életünkben van. A hálaadás ünneplése valóban a mindenkit, amit hálásnak kell lennünk, kiváló kezdet az ünnepekhez. Nehéz átadni egy ünnepi, vásárlási, családi és baráti kapcsolatot, ajándékozást és szabadságokat egy szezonban, anélkül, hogy megnövekedett az elismerés.
Tegyük fel a hála az új évet:
A hálaadással töltött élet egyszerű. Az ünnepi időszakban természetesen vonzódhatunk ezekhez az érzelmekhez, de az év bármely szakában feltétlenül részt vehetünk a hálát növelő tevékenységekben. És tökéletesen jobbak vagyunk, ha így teszünk. (További információ a hála előnyeiről, hogy megtudja, miért.)
Amikor úgy döntünk, hogy összpontosítunk azokra az dolgokra, amelyeket értékeljük az életben, úgy érzünk, mintha több lenne. Élvezzük, hogy mi több van, és hajlamosak vagyunk átadni azokat a jó érzéseket másoknak, amelyek pozitívabbá tehetik kapcsolatainkat.
Kövess egy kis erőfeszítést, hogy egy kicsit jobban összpontosítson arra, amit az életben értékel. Még akkor is, ha már nagyon hálás ember vagy, mindig találsz egy extra dolog, amit egy nap alatt értékelhetsz, vagy érzed magad egy kicsit mélyebbre. Nagyobb érzésed lesz a bőséggel anélkül, hogy többre lenne szükséged, mint amennyit már megvannak.
Tovább: Hatékony stratégiák keresése a hálával való műveléshez
6 - A spirituális élet fenntartása, a stressz kezelése egész évben
Az ünnepek szellemi alkotóeleme, amely mélyen érint sok embert. Mindenképpen említést tesz arról, hogy ez a spirituális kapcsolat stresszmentességet, életvitelet és mély béke érzelmeket eredményezhet. A szellemiség mindenki számára másképp néz ki, de az előnyök egyértelműek. Ha lelkileg hajlamosak vagyunk, szeretném ösztönözni Önt egy spirituális gyakorlat fenntartására - az egyházban vagy egy másik istentiszteleti házban való részvételre, rendszeres imádkozásra, meditációra vagy más, a veletek való rezonálással foglalkozó ünneplésre. Próbálja meg tartani az egész évben.
Tovább: A spiritualitás előnyei