Gyakori hibák, amelyeket a barátok és a család tesz
Ha van egy szeretett ember, akinek az általános szorongásos rendellenességgel (GAD) küzd, akkor fontos szerepet játszik abban, hogy segítsen abban, hogy az illető támogatottnak érzi magát, és képes legyen javítani és kevésbé idegesíteni. De ha lehetnek a legjobb szándékai, vannak olyan hibák, amelyeket az emberek a GAD-val folytatott beszélgetés közben tesznek, ami valójában a szerettebben érezheti magát.
Az alábbiakban felsoroljuk azokat a közös lépéseket, amelyeket a GAD-ből érkezők barátai és családja készít, hogy segítsen elkerülni őket. Használható az előző cikkhez kapcsolódóan is , ami segítséget nyújt .
1. Ne mondd, hogy "ne aggódj"
A barátainak egyik első impulzusa az, hogy védi az aggódó barátját, és megpróbálja megszüntetni a szorongását. Olyan dolgok mondása, mint "nem kell aggódni", "ne aggódj," vagy "ez tényleg nem nagy dolog" gyakran jönnek le, mint pártoló és nem támogató . A GAD-szel rendelkező személy általában bizonyos szinten felismeri, hogy az aggodalom erősebb, mint amilyennek lennie kellene, de a megállás nagyon nehéznek tűnik. Tudják, hogy reakcióik irracionálisak, és ha az emberek megjegyzéseket tesznek, akkor még öntudatosabbak és idegesekké válhatnak.
Ehelyett próbáljon meg olyan dolgokat mondani és kérdezni, mint "hogyan segíthetek neked?", "Rendben van, itt vagyok veled" és "ez úgy hangzik, mintha ez nagyon kemény lenne az Ön számára" helyett.
Ez azt mutatja, hogy ítélőkép nélkül érzed őket.
2. Ne oldja meg a problémákat
Miután megpróbálta kiküszöbölni a szorongást és elmulasztani a problémát, előfordulhat, hogy problémamegoldási módba akar váltani. Ez az, amikor megpróbálja konstruktív módon megoldani vagy orvosolni a barátja stresszes helyzetét.
Bár azt gondolhatja, hogy segítesz a barátodnak, gyakran hiányolja azt a jelet, ami a leghasznosabb lehet, ami érzelmileg támogató.
Csak azért, mert valaki rendelkezik a GAD-szal, nem jelenti azt, hogy nem intelligens vagy elégséges ahhoz, hogy megoldja saját dilemmáit, és a problémamegoldás révén próbálják csökkenteni a szorongást.
Ahelyett, hogy problémamegoldásba kezdene, próbáljon ki egy perspektívát, hogy ha támogató és türelmes lehet, jelenléted és megértése gyakran lehetővé teszi barátodnak, hogy pihenjen és dolgozza ki a problémáit.
3. Ne túljutson
Ha mindkét fenti probléma meghiúsul, egyes barátok és családtagok megpróbálnak "túlműködni" támogatóként, ahol gyakorlatilag megszólalnak barátjaik problémáira, és segítik az életüket. Alkalmanként ez extrém körülmények között is szükséges lehet, de nagy dózisokban elősegítheti a függőséget, és elkezdheti az érzelmi fizetséget a segítő baráton. Lehet, hogy az illető inkompetensnek vagy megbízhatatlannak érzi magát, és aggodalomra szorul. Ennek másik módja az, amikor egy barát lényegében terapeutikus szerepet vállal, és megpróbálja kezelni a személyt.
Ahelyett, hogy beavatkozna a cselekvésbe, ösztönözze a személyt arra, hogy segítséget szerezzen a GAD-nek, és együtt dolgozzon együtt a gondokkal és a szorongással az emberrel, amikor azt akarja, nem akkor, ha úgy érzi, hogy szükség van rá.
4. Ne veszítse el a türelmet
Végül könnyű az olyan emberek számára, akik a fent említett taktikákat használják, hogy elveszítsék a türelmüket a barátjukkal. A GAD egy olyan csata, amelyet sokan harcolni fognak sok éven át, és egyszerűen a legutóbbi dilemma megoldása nem valószínű, hogy megváltoztatná a nagyobb problémát.
Tartsa magát tudatosan a támogató barátként betöltött szerepéért, és érti, hogy barátja jelentős idő alatt "aggodalomra ad okot", és győződjön meg róla, hogy a saját támogatási rendszerét használja fel, nehogy önmagára váljon.