Feltárva, mi okozhatja a szorongást
A szorongás közös másodlagos érzelem .
Generalizált szorongásos rendellenesség
A krónikus szorongással és aggodalommal bíró emberek, amelyek kontrollálhatatlanok és súlyos életveszélyeket okoznak, diagnosztizálják a generalizált szorongásos rendellenességet (GAD). A GAD-szel rendelkező emberek hajlamosak arra, hogy valamilyen hajlandóságot kapjanak a világ megtapasztalására, ami szorongás-provokáló, és életük legnagyobb részét e lencse látja.
A GAD tünetei változhatnak. Ezek a következők lehetnek:
- Folyamatos aggodalom vagy rögeszmés a kis vagy nagy aggodalmak miatt, amelyek nem arányosak az esemény hatásával
- Nem lehet félretenni, vagy hagyni az aggodalmat
- Nem képes megnyugtatni, nyugtalanságot és érzést keltett vagy szélén
- A koncentrálás nehézsége vagy az az érzés, hogy az elméd "üresen"
- Aggasztó aggodalomra ad okot
- Nehezmény a döntéshozataltól való félelem miatt, ha rossz döntést hoz
- Mindent megteszünk egy olyan helyzetben, amely a lehetséges negatív következtetéshez vezet
- A bizonytalanság vagy a bizonytalanság kezelése
A GAD fizikai tünetei lehetnek:
- Fáradtság
- Ingerlékenység
- Izomfeszülés vagy izomfájdalom
- Rémült, rémisztő
- Könnyedén megijedt
- Alvászavar
- Izzadó
- Hányinger, hasmenés vagy irritábilis bél szindróma
- fejfájás
A szorongás egyik hátránya, hogy más érzelmek "fedezete" lehet.
A másodlagos érzelem olyan, amelyet egy másik érzelem helyett tapasztalt meg, amelyet nehéz észrevenni vagy kifejezni.
A férfiak számára a harag gyakran a féltékenység, fájdalom, csalódás, zavartság és szomorúság fedezete. A nők számára a szorongás gyakran ugyanúgy működik. Elméletileg a védekezésünk e módja védelmet nyújt a bonyolultabb és legnehezebb érzelmek kezelésével szemben. Ezért könnyen hibázhatunk, ha azt gondoljuk, hogy egy helyzet vagy előfordulás ideges vagy dühösvé vált, amikor valójában az igazi érzelem valami más.
A GAD-vel rendelkező emberek számára ez nagyon bonyolult lehet. Az élet nagy része tapasztalt szorongásként, viszonylag várt és ismerős érzés.
Egyéb érzelmek megértése
Annak megpróbálásával, hogy megértsétek, milyen érzelmek (elsődleges érzelmek) lehetnek a szorongásod alatt, az első dolog, amit tenni kell, valójában kérdezd meg magadtól a kérdést. Ha megengedi magának, hogy nyitva álljon azzal a lehetőséggel, hogy fájdalmasan, csalódottan vagy gyászoljon, és nem aggodalmaskodva, nagy előrelépést tesz magának a magatartás megértésében, nagyobb érzelmi intelligenciával, és képes arra, hogy erőfeszítéseket tegyen a helyzet javítására más mögöttes érzések.
Ha valami félelem van, akkor a szorongásod valószínűleg a megfelelő helyen van. Adj meg egy próbát, és nézd meg, hogy csökkentheti-e az aggodalmadat, és segíthet az életváltozások megváltoztatásában, amelyek valóban enyhítik a valódi negatív érzéseidet, ahelyett, hogy kihagynátok a tapasztalatodat, és továbbra is aggódsz "ok nélkül" hajlamosak.
Irodalom:
Mayo Klinika. Generalizált szorongásos rendellenesség. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562