A határtalan személyiségzavarokkal küzdő emberek küzdenek az érzelmekkel
A borderline personality disorder (BPD) magánszemélyek nagyon erős érzelmi válaszokat kaphatnak az olyan eseményekre, amelyek kisebbek a külső megfigyelők számára. Ennek eredményeképpen a BPD-ben szenvedő emberek gyakran érzelmi érvénytelenséget tapasztalnak, azaz mások reagálnak az érzelmeikre, mintha az érzelmek nem érvényesek vagy ésszerűek lennének.
Őszintén szólva, ha Ön a BPD-vel rendelkező személy barátja vagy családtagja, nagyon nehéz lehet érvényesítési választ adni olyan érzelmekre, amelyek a helyzethez képest aránytalannak tűnnek.
De a szeretteid válaszának érvénytelenítése valószínűleg nem segít.
Mi az érzelmi érvényesítés?
Az érzelmi érvényesítés a másik személy érzelmi élményének megismerése, megértése és kifejezése. Az érzelmi érvényesítés megkülönböztethető az érzelmi érvénytelenségtől, amelyben egy másik személy érzelmi élményét elutasítják, figyelmen kívül hagyják vagy megítélik.
Néhány domináns pszichológiai elmélet a BPD-ben azt állítja, hogy sok BPD-vel rendelkező ember nem kapott elegendő érzelmi érvényesítést a fejlődésük során (lásd még: " érzelmileg érvénytelen környezet "), ami egyben a érzelmi diszreguláció jellemzi a rendellenességet.
Az egyik érzés a mások érzelmeinek érvényesítéséhez való tudás, hogy az érzelmek érvényesítése nem jelenti azt, hogy egyetértesz a másik személlyel, vagy úgy gondolja, hogy érzelmi válaszuk indokolt.
Inkább közölje velük, hogy értik, mit éreznek, anélkül, hogy megpróbálnák beszélni őket az érzésről, vagy szégyentelni őket az érzésre.
Első lépés: Azonosítsa és nyugtázza az érzelmeket
Amikor érzelmi reakciót érvényesít, az első lépés az, hogy elismeri az érzelmeit, amelyet a másik személynek megvan.
Ez nehéz lehet, ha a másik személy nem világosan közölte érzéseit, ezért feltétlenül kérdezze meg tőlük, hogy mit éreznek, vagy találgassák meg, majd kérdezzék meg, hogy igazad van-e.
Képzeld el, hogy a szeretetted dühös rád. Haza származik a munkából, és dühösen viselkednek (még akkor is, ha ezt nem mondják ki kifejezetten).
Ha kedvesét már közölte velük, hogy dühösnek érzi magát, akkor csak el kell ismernie, hogy így érzik magukat: "Értem, hogy mérges vagy."
Ha ezt nem közölték, de dühösnek tűnnek, azt mondhatjátok: "Nagyon dühösnek tűnik. Mi folyik itt?
Második lépés: Ismerd meg az érzelem forrását
A következő lépés az, hogy azonosítsuk a szituációt vagy az érzelmeket kiváltó cue-t. Kérdezd meg a személyt, hogy mi okozza a válaszukat. Például azt mondhatja: "Mi az, ami így érzi magát?"
Szerettél, aki lehet, vagy nem képes ezt egyértelműen kommunikálni. Talán nem is értik meg magukat, mi történik, vagy nem hajlandók megfogalmazni, mi okozta az érzelmet. Ebben az esetben csak be kell vallanod, hogy valami úgy tűnik, hogy feldühíti őket, és szeretné tudni, hogy mi folyik itt, de nehéz a helyzet tisztán érthetősége nélkül.
Harmadik lépés: Érvényesítse az érzelmeket
Képzeld el, hogy a szerette képes kommunikálni az érzelmek forrását: Azt válaszolják, hogy dühösek, mert 15 perc késéssel jött haza a munkából. És talán neked, a dühük szintje indokoltnak tűnik a helyzet miatt. Még mindig érvényesítheti érzéseit azzal, hogy elismeri, hogy elfogadja azt, amit érez (még akkor is, ha nem követi az érvelését).
Például azt mondhatod: "Tudom, hogy dühös vagy, mert 15 perccel később jöttem haza. Nem akartam haragot tenni rád; A forgalomban ragadtak. De azt látom, hogy a várakozás rád izgatott. "Nem kell bocsánatot kérnie a viselkedésedért, ha nem érzed magad semmi rosszat.
De elismerve az érzéseidet, amiket szeretett, akkor ténylegesen elterelheti a helyzetet.
Az érvényesítés nem a lemondás
Ne feledje, hogy a valakinek az érzelmeinek érvényesítése nem jelenti azt, hogy lemondjon magáról, hogy rosszul kezeljék. Ha a szeretett rosszul vagy agresszívan viselkedik, akkor a legjobb tétet választja a helyzet eltávolításának.
Mondja meg nekik, hogy képesek vagyunk velük beszélni a helyzetről, de nem teheti meg ezt termékesen, amíg nem tudnak nyugodtan kommunikálni veled, ezért később visszatérsz, ha úgy tűnik, hogy a megfelelő idő.
Az érvényesítés nem fogja az érzelmeket elmozdítani
Fontos megjegyezni azt is, hogy a szeretett érzelmének érvényre juttatása általában nem fogja az érzelmeket elmozdítani. Szétszórhatja a helyzetet, és ritkán fogja a helyzetet rosszabbá tenni, de ez nem jelenti azt, hogy a szeretteid azonnal jobban érezheti magát.
Ne feledje, hogy nem az a feladata, hogy az érzést elhagyja, bár úgy dönthet, hogy támogatja. Inkább a személy elismerése és érvényesítése segíthet nekik abban, hogy megtalálják saját módját az érzelmek szabályozására.
Forrás:
Fruzzetti AE, Shenk C. "A családokban érvényesülő válaszok érvényesítése". Szociális munka a mentális egészségben , 6 (1): 215, 2008.