Vessen egy pillanatot és képzeld el a legvidámabb embert, akit ismer. Meggondolta? Most gondolkozz el, hogyan jellemezné az illető személyiségét.
Érzékeltek a melléknevek, mint a kimenő, energikus vagy buborékok? Nagyon valószínű, hogy az egyik jellemzett személyiség vonása az extroverzióhoz kapcsolódik, vagy az a tendencia, hogy energiát vonjon be a világban és a társadalmi helyzetekben.
Tanulmányok azt mutatják, hogy az extrovertált is nagyobb valószínűséggel boldogabb lesz köztünk. Tehát mi is azok, akik azonosítják az introvertálókat, hogy ezt csinálják?
Először is tisztában kell lennünk azzal, hogy mi introvert eszköz . Míg a tudósok nem értenek egyet teljesen az extroverzió definíciójában, a leggyakoribb olyan jellemzőkkel társulnak, mint például az izgalom, a hivalkodás, a lelkesedés, a dominancia és az ambíció. Az introverzió az a tendencia, hogy jobban befogadja és kevésbé motiválja a társadalmi interakciót. Az introvertálók általában kevésbé kapcsolódnak egymáshoz, és kevesebb időt töltenek a szocializálásban, mint az extroverts. Teljesen igaz, hogy az egészséges és értelmes kapcsolatok fontos szerepet játszanak boldogságunkban, és az extroverts több időt tölthet másokkal való kapcsolódásuk során, vagy többet élvezhet ebben az időben.
Néhány kutatás azt állítja, hogy az introverts és extroverts közötti inherens különbségek kapcsolódnak az agyban levő dopamin rendszerhez, ami az örömet okozó előnyöket (beleértve a társadalmi interakciót) sokkal inkább kiemeli az extrovertálóknak.
Ez azt sugallja, hogy az extrovertálók nagyobb valószínűséggel érzik majd a pozitív érzéseket. Annak ellenére, hogy a közelmúltban a szerzők, például Susan Cain, a szerzőjük, a kultúránk szerzőinek marginalizációjával szembeni fellépése ellenére a kultúránk gyakran elbűvöli az extrovertált gazdagságot, és sokan társulnak a "kimenő" és a "jólét" között.
Bár az introvertálók általában alacsonyabb szintű boldogságot jeleznek, mint az extroverts, ez nem jelenti azt, hogy az introverts nem boldog . Végső soron fontos megjegyezni mind az introvertált, mind az extrovertált viselkedés boldogságát, függetlenül attól, hogy a spektrumra esik. A boldogságkutatás egyik állandó témája az, hogy a választásaid és viselkedéseid (amelyek a te irányításodban és megváltoztathatóak) jelentős hatást gyakorolnak a jólétre, még akkor is, ha természetes hajlamuk az ellenkező irányba húzódni.
Íme néhány tipp azok számára, akiknek introvertált tendenciái növelik boldogságunkat.
Tekintse meg teljes önmagát
Fontos megjegyezni, hogy a skála, amelyen az introversion és az extroversion mérhető, csak egy: skála. Mindannyian valahol a két végpont közötti harang-görbe mentén hullunk el. Ez azt jelenti, hogy az erős, introvert vagy erős extroverts emberek ritkák. A lakosság nagy része közelebb kerül a középsőhez, ami azt jelenti, hogy vannak olyan idők, amikor inkább a társalgást és a tömeg energiáját szeretnék, de máskor, a csend és a magány a megfelelő illeszkedés. Ezek az emberek pontosabban jelöltek ambiverts.
Mindannyiunkban valamilyen hajlam arra, hogy elemeket töltsünk fel a társadalmi interakció és a másokkal való kapcsolattartás, valamint egy másik hajlam a saját feltöltésére.
Legyél őszinte magadban, hogy mit kell egy adott pillanatban, és engedje meg magának az engedélyt, hogy megkapja. Amikor felszólít egy barátot, hogy lógjon, úgy érzi, helyes, tegyen egy ebédet. És ha inkább egy jó könyvet szeretnél kavargatni, menj el. A saját jólétének irányításának egyik fontos szempontja annak megértése, hogy a saját tendenciái elérni vagy visszavonni befolyásolják Önt.
Fogadd el az introvert erősségeidet
Az introvertált viselkedésnek olyan felülete van, amelyet gyakran alulbecsül. Az introverts általában jobb problémamegoldó, jobb akadémiai, erőteljesebb viselkedésszabályozás, és kevésbé valószínű, hogy olyan kockázatokat vállal, amelyek kárt okozhatnak nekik.
A kutatások azt mutatják, hogy az introvertálók tapasztalhatják ezeket az előnyöket, mivel a szürkeállományuk a prefrontális kéregben van, az agy előtt, amely komplex és elvont gondolkodást, érzelmi szabályozást és döntéshozatalt irányít.
És sok klasszikus és teológiai perspektívában Arisztotelészről a Buddhára való boldogságra, az egyedülálló idő eltöltésére és az életünk jelentésének és céljának megfontolására szükségszerű. Tanulj meg magadban az egyedülálló, introvert tulajdonságait, és koppintson a boldogságra, amit magukkal visznek, függetlenül attól, hogy tanítanak magának valami újat, a természet felfedezésére egy solo trek-ben vagy a kreatív oldal ápolásával.
Járjon el a rész
Azokban a tanulmányokban, ahol az introvertálókat arra utasították, hogy úgy viselkedjenek, mint az extroverts emberek egy csoportjában, végül nagyobb pozitív érzelmeket éreztek, mint a normálisan fellépő introvertsek (sőt, inkább pozitív érzelmüket értékelték, mint a természetesen extrovertált embereket) ebben a pillanatban. Más kutatások azt mutatják, hogy a természetesen boldog introverts hasonló módon viselkedik a természetesen boldog extrovertálóknál.
Különösen akkor, amikor már szocializálódni fogsz, járj el egy extrovertált részből. Ez nem jelenti azt, hogy nem hiteles. Csak hozd többet a valódi énedből. Légy extrovertált introvert. Használd ki a gazdag belső világodat és ugorj bele a beszélgetésbe, oszd meg a véleményedet, viccszalagodjon, és egyszerre vegye a reflektorfénybe. És ha nem nagyon társulsz, bátorítsd magad, hogy kapcsolódj másokkal olyan módon, ami jól működik az Ön számára. Csatlakozzon egy olyan csoporthoz, ahol részt vehet egy már aktivált tevékenységben, például egy kórusban, könyvklubban vagy fitness osztályban. Annak ellenére, hogy e döntések kezdeményezése extra erőfeszítésnek tűnhet, a kifizetésnek észrevehetőnek kell lennie. Ha rájössz, hogy olyan módon jártál extrém módon, hogy jól érezte magát, tartsa fent.
Bár a félénkség és az introversion csak enyhe összefüggést mutat, ha a társadalmilag elkötelezettséged retteg, akkor a félénkség az, ami visszatartja magát. A legfontosabb itt a bizalom. Építsd ki az önhatékonyságot (vagy bizonyítsd magadnak, hogy sikerrel jársz egy feladatnál), először kis társadalmi kockázatokkal. Érjen el egy ismerősének, akivel az utóbbi időben nem kapcsolódott. Hívás helyett szöveg. Vegye fel a kapcsolatot egy eladóval. És vegye figyelembe a sikereket, még akkor is, ha kellemetlen érzést érez. Építené a bizalmát, ahogy úgy látja magát, hogy sokkal társaságosabb, és válik a legjobb verziója magad könnyebbé válik.