A boldogság: sokféle módon befolyásolja az Ön egészségét
A boldogság és az egészség mostanáig már anekdotálisan kapcsolódott - "a nevetés a legjobb gyógyszer" vált okokká, de a kutatások azt támasztják alá, amit sokan ösztönösen feltételeztek: az a boldogság és az egészség valóban összekapcsolódott, és hogy a boldogság szintje valóban hatással lehet az egészségi állapot szintjére.
A pozitív pszichológia viszonylag új területe olyan tényezők feltárása, amelyek az érzelmi rugalmassághoz , a boldogsághoz és az egészséghez járulnak hozzá, más, életerősítő témák mellett, és amit eddig biztosan tudunk ezekről a témákról, mindannyiunk életében egészségesebb, és ugyanakkor csökkenti a stresszt.
"A pozitív érzelmeket kiváltó tapasztalatok negatív érzelmeket eredményeznek a gyors eloszlásban. Az erősségek és az erények ... a szerencsétlenség és a pszichológiai rendellenességek elleni védekezésre szolgálnak, és lehetnek az ellenállóképesség kulcsa. A legjobb terapeuták nem csupán kárt okoznak; segítenek az embereknek azonosítani és felépíteni erejüket és erényeiket "- írta Martin Seligman, az Amerikai Pszichológiai Szövetség korábbi elnöke és a pozitív pszichológia területén apa, a Hiteles boldogság című könyvében. És a szilárd kutatás továbbra is csúcspontja, és támogatja ezt a nézetet. Íme néhány fontos tanulmány a boldogságról és az egészségről.
A boldogság és a hosszú élettartam
Az apácákkal kapcsolatos mérföldkőnek számító tanulmány kimutatta a pozitív érzelmekkel járó egészségügyi előnyöket. (A nun-tanulmányok jól működnek, mert sok más életmódváltozó egyenletes, ezért a különbségek gyakran szűkíthetők a rengeteg tényezőre, például a személyiségre és a kilátásokra.) Az apácák életének és halálának tanulmányozása során az érzelmi állapotra adott nyomokat , a kutatók képesek voltak felfedezni a boldogságot és az egészség pozitív érzelmeket korrelálni a hosszú élettel!
Az apácák legcsodálatosabb negyede 90% -a nyolcvanöt éves korában élt, míg a legkevésbé vidám negyed 34% -a élt e korban. Hasonlóképpen, a leghíresebb negyedik 54 százaléka életkor kilencvennégy éves volt, szemben a legkevésbé vidám 11% -al.
A boldogság és a házasság
Mintha ez nem lenne elég, a pozitív érzelmeket a házassági elégedettséggel kapcsolatos kutatások is összekapcsolják.
Egy másik megdöbbentő tanulmányban a kutatók megvizsgálták a mosolyok vidámságát a női évkönyv fotóiban, és megjósolhatják, melyik átlagosan nagyobb valószínűséggel házasodik, házasodik meg, és több személyes jólétet tapasztal a következő harminc évben. (Tipp: ismét a leg vidámabb csoport volt.) Az, hogy az egészséges kapcsolatok az erős immunitáshoz és így az általános egészségi állapothoz kötődnek, ezért az "emelkedő spirál" folytatódik. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy a párok egymást egészségesek tartsák.
A boldogság és az optimizmus
A kutatók úgy is találtak optimistákat , hogy hosszabb életet éljenek. Az optimizmus különbözik a pozitív érzelmektől, bár a kettő kapcsolatban áll egymással. Ahelyett azonban, hogy örömteli, az optimisták általában különös módon látják a világot: amikor pozitív események fordulnak elő életükben, maguk is személyes hitelt adnak, az okat tartósan tartják az irányításuk alatt, és látják minden jó eseményt hogy több pozitív esemény jöhet. Ez a speciális lencse, amelyen keresztül a világot látják, lehetővé teszi számukra, hogy több belső kontrollhelyet (személyes irányítás alatt álló dolgok irányítását), valamint az ezzel járó egészségtámogató magatartásokat tartják fenn, és számos előnyhöz jusson, beleértve a hosszú élettartamot is: egy tanulmány hogy az optimisták átlagosan 19% -kal elhúzódtak.
Nyilvánvaló, hogy a boldogság és az egészség kapcsolódhat az optimizmusból.
A boldogság és az "érett védelem"
Egy másik tényező, amely szorosan kapcsolódik a pozitív érzelmekhez és az optimizmushoz, az "érett védelem" néven ismert erősségek egy csoportja. Ezek a tulajdonságok, amelyeket nem mindenki mutatott be, és változik egy életen át, beleértve az altruizmust , a képességet, hogy késleltesse a kielégülést, a jövőképtelenséget és a humort . Egy olyan Harvard-tanulmány szerint, amely az emberek életének egy csoportját követi, az érett védekezés szorosan kapcsolódik az élethez, a magas jövedelemmel és az erőteljes öregséggel kapcsolatos örömhöz a különböző háttérrel rendelkező férfiak körében.
A boldogság és az egészség
A boldogságkutató Robert Holden felmérést végzett, és megállapította, hogy 100 ember közül 65 választhat boldogságot az egészségről, de mindkettőt nagyra értékelték.
Szerencsére nem kell választanunk: a boldogság és az egészség kéz a kézben jár. Mint Holden kijelentette: "[T] itt nincs valódi egészség boldogság nélkül".
Bőséges bizonyíték van arra is, hogy a boldogtalanság - a depresszió, a szorongás és a stressz - szintén kapcsolódnak a rosszabb egészségi állapotokhoz. Ezek a negatív állapotok, ha krónikusak , képesek enyhíteni az immunitást és növelni a szervezet gyulladását, ami számos betegséghez és állapothoz vezet . A pozitív pszichológia alapelvei ellensúlyozhatják ezeket a negatív állapotokat, növelve ezzel az egészségi valószínűséget.
Forrás:
Borysenko, J. Figyelembe véve a testet, javítva az elmét. Hay House kiadványok , 2007.
Holden, R. Légy boldog: engedje fel a boldogság erejét benned. Hay House kiadványok , 2009.
Peterson, C. A pozitív pszichológia alapja. Oxford University Press, Inc. , (2006).
Seligman, EP-képviselő Hiteles boldogság: az új pozitív pszichológia segítségével megvalósíthatja a tartós teljesítésre vonatkozó lehetőségeit. Free Press , (2002).