Felkészülhetünk a stresszre a koprodukciós technikákkal, ha csak lehetséges, megszüntethetjük a stresszeket az életünkből, és magunk körülvesíthessük magunkat a szociális támogatással - feltétlenül mindenképpen tennünk kell ezeket a dolgokat, mivel segíthetnek nekünk a stressz rugalmasságának megteremtésében és hosszú távon javítsuk fizikai és érzelmi egészségünket. De néha a legjobb erőfeszítéseink ellenére is hangsúlyoztunk, és ezekben az időkben a humorérzék megőrzése a stresszel szemben csodálatos védelmi vonal lehet.
Az élet kihívásairól szóló humorérzék fejlesztése hatékony kezelési technika, amely valójában jobb egészségi állapotot, valamint egyszerű stresszkezelést eredményezhet. Ennek az az oka, hogy a nevetés (amelyek számtalan és jelentős) az egészségre gyakorolt jótékony hatásától eltekintve, az élet nehézségeivel kapcsolatos humorérzék, lehetőséget adhat másokkal való kötődésre, másképp tekintheti meg a dolgokat, normalizálhatja tapasztalatait és megőrizheti a dolgokat túlságosan vagy félelmetesnek tűnhet. Megfelelően kialakított, jó humorérzék az embereket és a kapcsolatokat erősen tartja. Így fejlesztheti az Önét:
Nehézség: Könnyű
Időtartam: Folyamatban van
Itt van, hogyan:
- Kezdje mosolyogva.
Tanulmányok azt mutatják, hogy ha az arcodon mosolyt kapsz, felszabadíthatod az endorfinokat, ami jobban érzi magát, és arra ösztönözhet, hogy valóban boldogabb legyen (nem csak boldogabbnak látszik). Még akkor is, ha a mosoly hamis , az előnyök, amelyeket tapasztalni fognak, valóságosak! Emellett egy hamis mosoly azonnal egy valódi emberhez vezet. Ha tudsz mosolyt tenni az arcodon, könnyebb lesz a nevetés, és a stressz jobban megolvad.
- Lépj egy lépést hátra.
Ha egy nehéz helyzet közepén vagy, akkor túlságosan hatalmasnak tűnhet. Ha megpróbálja megfigyelőként látni helyzetét, gyakran könnyebb felismerni, mi a vicces. Például Lucy Ricardo (a televíziós klasszikus, Szeretem Lucy-t) nem talált semmi mulatságos dolgot abban, hogy befagyasztva zárja be magát, harcoljon egy szőlőültetvény szőlőskorongójával, vagy részegeskedjen a Vitamedaveggemin , de ezeknek a forgatókönyveknek a figyelése vidám lehet. Megpróbálja látni az aktuális helyzetet egy új objektíven keresztül, úgy, mint újratervezés , és működik ! (Bővebben arról, hogyan működik az újraméretezés .) Néha elképzelve, hogyan nézel ki egy sitcomban lehet a titkos kulcs a humor megtalálásához.
- Érték Az Extremes.
Ha a helyzeted nevetségesen frusztrálónak tűnik, ismerd fel a lehetséges humorokat, milyen nevetségesen frusztráló és zavaró. Képzeletedben vegye a helyzetet olyan extrémsé, amely még nevetségesebbé válik, amíg nem találja magát szórakoztatónak. Ha például egy hosszú sorban várakozik a boltban, akkor elképzelheti, hogy az órák elhaladnak, majd a napok, bemutatják magukat, hogy fogadják az új otthonában lévők szerelmeseinek látogatásait ebben a rendkívül hosszú sorban, és tartsák gyermekeik születésnapi ünnepeit Hét hétfolyosó, így ott lehetsz, hogy élvezd őket ... kapsz képet. - Van egy vicces buddy.
Találjon meg egy barátot, akivel nevethet, és hagyja, hogy a kapcsolat működjön az Ön számára! Mindannyian oszthatja meg a frusztrációit, és nevetni róla a folyamatban. Még akkor is, ha a barátod nincs ott, sötét helyzetben könnyedén fellazíthatod a hangulatodat azzal, hogy gondolkodsz a későbbi felidézéssel kapcsolatban. - Make It A játék.
A barátaiddal "leginkább bosszantó főnök" versenyt vehetsz, vagy megpróbálhatod számolni, hogy hányszor ugyanaz a potenciálisan frusztráló esemény történik egy nap alatt. ("Ma 7-ször megszakítottam a forgalomban - szinte 10-ig vagyok!") Ez jól működik olyan kiszámítható vagy ismétlődő bosszantó helyzetekre, amelyeket nem tudsz ellenőrizni; elkezdheti értékelni őket saját különös módon, ahelyett, hogy megengednék nekik, hogy idegesítenek.
- Nézd meg a vicces műsorokat és filmeket.
Az olyan tényezők egyikeként, mint például a Modern Family vagy a klasszikus Ferris Bueller's Day Off című filmjei, az a tény, hogy kissé univerzális helyzeteket mutatnak, sok ember bosszantónak tűnik, és egy kicsit tovább tolja őket, rámutatva mindezek homályosságára. Felismerve, hogy egyes univerzálisan bosszantó helyzetek valóban viccesek, segíteni fog neked mosolyogni - még akkor is, ha ez egy furcsa vagy ironikus mosoly. - Olvasd el a vicces könyveket.
Olvassa el a humoros esszéket, mint például Dave Barry vagy David Sedaris , akik mindketten képesek eseményeket venni, kezdve a bosszantóktól kezdve a zavartól a tragikusig, és megtalálják a humorukat, mindegyik sajátos módon. Ajánlott továbbá a humoros tidbits a Reader's Digestben , valamint a klasszikus humorkönyvek, mint Jerry Seinfeld SeinLanguage . Olvasni mások humoros értelmezéseit az élet segíthet megtalálni a saját stílusát, hogy látja a világot egy másik fényben.
- Csatlakozz a Vicces Klubokhoz.
Évekkel ezelőtt, amikor Oprah volt egy show, nem pedig egy hálózat, ő egy szegmenst a nevetés jóga, hogy engem intrigued, és én kutatott egy klub a saját, úgy találta, hogy egy fantasztikus hely, hogy élvezze a jó nevetés. Függetlenül attól, hogy komolyan veszi-e a nevetést, vagy nevetségessé teszi-e mindezt, az, aki részt vesz a nevetés jóga más humoros résztvevők gyakorlásában, nagyon hatékony módja annak, hogy visszatérjen a gyakorlatba, . - A barátaidnak a nevetéstől való eljutása kiváló módja annak, hogy a nevetés könnyebben megy. Segíthetnek abban, hogy megtalálja az élet humorát, és segíthet nekik. Ossza meg gondolatait, ossza meg a vicceket, és ossza meg ezt a cikket - mindjárt nevetni fogsz!