Sokan úgy érzik magukat, hogy ingerlékenyek, túlterheltek, és csak nem a legjobb, ha úgy érezzék, túlterheltek az igények az életükben. És bár néhány olyan dolog, ami engem boldoggá tesz, talán nem minden olyan dolog, ami boldoggá tesz, vannak bizonyos dolgok, amelyek gyakorlatilag mindenki életében nagyobb boldogság élményt nyújtanak. Ezeket a dolgokat a pozitív pszichológia néven ismert pszichológia ágában azonosítják és tanulmányozzák, így tudjuk, hogy milyen konkrét változások teszik a legtöbb ember boldogságát.
(Többet ajánlok az alábbiakban).
Bár nem tudod ellenőrizni az összes olyan tényezőt, amely stresszt okoz az életedben, van néhány dolog, amit tehetsz, hogy megszüntessed a stresszedződet, így kevésbé kényszerítesz, és könnyebben megrázod rossz nap . Hasonlóképpen van néhány módja a boldogság szintjének növelésére, még akkor is, ha az élet stresszes.
Kultiválja az optimizmust
Bár az életben több dolog is van, megváltoztathatod a stresszt enyhítő hatásúak, vannak olyan dolgok is, amelyekkel foglalkozhatsz - munkahelyi stresszesekkel , elfoglaltságokkal (különösen gyerekek esetén) és egyéb stresszorokkal kapcsolatban. Mivel azonban a stresszt kiváltó stresszt kiváltó stresszt érzékel , ha elmozdíthatja a kilátásaidat, azok a dolgok, amelyeket nem tudsz irányítani, kevésbé stresszesnek érzed magad. Szóval hogyan változtatod a kilátásaidat?
Maradj kapcsolatban
Mint azt a legtöbbünk ösztönösen tudja, az egészséges kapcsolatok az egyik legjobb boldogulási örömünk.
A pozitív, támogató és kölcsönösen tiszteletteljes kapcsolatok könnyebben ünnepelhetik a "győzelmeket", és meg tudnak védeni a stressz ellen, amikor szembesülnek elkerülhetetlen kihívásaikkal. (A trükk az, hogy visszaadja az összes támogatást, amit a barátaidtól kapsz, és kivesszük a toxikus kapcsolatokat.) A kapcsolatok erős megtartása érdekében fontos, hogy ne csak időt takaríts barátaidnak, tarts fenn a humorérzéket, és ne feledd hogy nagyon szórakoztató legyen, de győződjön meg róla, hogy egészséges kommunikációs és konfliktusmegoldási képességekkel rendelkezik.
Gyorsbillentyűk a boldogsághoz
A forgalmas életmóddal és a stresszhatásokkal, amelyek úgy tűnhetnek, hogy kijönnek a semmiből, fontos, hogy gyors útja legyen a boldogságnak , így a lehető leggyorsabban létrehozhat vagy visszaállíthatja a pozitív érzéseket. Tudva, hogy mi boldoggá teheti magát, és nap mint nap néhány "boldogság-rövidítés" gyakorlása gyors és egyszerű módja annak, hogy általánosságban felemelje a szellemeket, és a boldogságot szokta.
Vágja le az energia leeresztőket
Bizonyos részei lefaraghatják az energiátokat. Az életvezetők ezekre hivatkoznak, mint toleranciák , és bárkinek bármi lehet olyan személytől, aki negatív energiát vagy nagy igényeket támaszt, egy rendetlen íróasztal, ami kissé fáradtabbá teszi Önt, amikor megnézzük azt a napszak egy részét, amelyet szeretne csak elkerüljék. Az idő nagy részében olyan módon használjuk ezeket a csatornákat, hogy nem veszik észre, hogy hányan közülünk van az életünkben, és nem próbáljuk megszüntetni őket. Máskor elkezdjük érezni őket, hogy elborítanak minket - minthogy "a kacsahullás ". Akárhogy is, egyre jobban tisztában vagy velük, és lecsökkentjük a lefolyókat, amikor csak tudsz, elég időt tudsz szabadítani és energiát, hogy több "boldoggá tesz" tevékenységet folytasson.
Készítsen helyet az Ön számára fontosnak
Az egyik dolog, amit észreveszek azzal, amit mondasz - és valami, ami túl gyakori -, hogy olyan sok dolog van az ütemtervében, hogy úgy érzed, hogy meg kell tennie (és ez stresszt okozhat), hogy nem legyen annyi ideje a tevékenységeknek , amiket élvezsz, és ez értelme van neked.
Meg kell vágnod azokat a "stresszes" tevékenységeket, amelyek helyet biztosítanak a "boldoggá tenni" nekem! Ez lehet kihívás, de nem feltétlenül lehetetlen, és megéri a szükséges változtatásokat. Megtanulhatod, hogyan hozhat létre ütemtervet tele olyan tevékenységekkel, amelyek boldoggá teszik Önt:
Segítségre van szüksége, ha szüksége van rá
Vannak olyan emberek, akik segíthetnek - talán csak kérni kell. Feladhat-e valamilyen felelősséget ? El tudja fogadni a barátok további támogatását ? Időnként nagy különbség lehet abban, hogy érzed magad. És néha a stressz olyan nyomasztó lehet, ami nehezen kezelhető egyedül.
Ha úgy gondolod, hogy több segítségre lenne szükséged, mint amennyit ezek a tippek adhatnak, arra kérem Önt, hogy beszéljen orvosával vagy egy másik szakemberrel, aki segíthet.