Egy boldogabb, egészségesebb élet megélése érdekében fontos megismerni, hogyan lehet kiemelni a pozitívumot. Kövesse az egyszerű lépéseket az alábbiakban leírt módon egy hétig, és biztos lehet benne, hogy több pozitívumot és boldogságot hoz az életedbe. Tekintsünk egy egyhetes kísérletnek.
Hogyan lehet pozitívabb lenni?
Mit tennie: Megnövelheti boldogságát a pozitív dolgok összpontosításával és a negatív gondolkodás csökkentésével.
Ezen a héten, minden kedvezőtlen gondolkodás után. Ez a gyakorlat segít a megszokott gondolkodási szokások újragondolásában, hogy pozitívabb gondolatokat szerezzen az életedben.
Hogyan működik: A pozitív és a negatív gondolatok aránya az egész boldogság fő tényezője. Az agyad folyamatosan nyomon követi gondolataid érzelmi hangzását - túl sok negatív gondolatot és az agyad a stressz és a szomorúság kialakulásában reagál a testedben. Ha több pozitív gondolatot ad hozzá, akkor az agya pihenést és boldogságot hoz létre. Azzal, hogy magadat gyakorolod a negatív gondolatok követésére vagy negatívan negatívra, javítod a pozitív / negatív gondolati arányodat, és boldogabbá válsz.
Get Motivált : Miután tisztában volt a negatív gondolataival és érzéseivel, és néhány napig dolgozott ellene, fokozatosan csökkenni kezd. Többet tudsz koncentrálni arra, amit meg akarsz csinálni anélkül, hogy megzavarodna az érzelmek és a stressz.
Ez produktívabbá és energikusabbá teszi Önt. A legjobb az egészben, boldogabb lesz.
Megjegyzés: Folytassa a mosolygós technikát a múlt héten . Segít megerõsíteni és erõsíteni ezt a képességet.
A lépések egyre pozitívabbá válnak
- Sorold fel a boldog gondolatokat. Vegyünk 30 percet, és jegyezzük fel az összes gondolt gondolatot. Csak használjon egy darab papírt, és készítsen egy hosszú listát. Adj magadnak egy jó 30 percet. Sorold fel azokat az embereket és helyeket, amelyek boldoggá teszik Önt: jó barátok, kedvenc vakációhelyek, gyermekkori emlékek és így tovább. Sorold fel azokat a dolgokat, amelyek boldoggá teszik: kiskutyák, csecsemők, új autó illata, homár vacsora, pihenés egy medence mellett. Mindent felsoroljon, és mindent, amire gondolhatsz, boldoggá tesz.
- Legyen tisztában a negatív gondolatokkal és érzésekkel. Az egész héten figyeljen a gondolataidra. Amikor elkapsz magadról, vagy valami negatív, szomorú vagy stresszes érzést tapasztalsz, jegyezd meg azt a gondolatot, hogy "boldogtalan". Ne aggódj, ha sok boldogtalan gondolata és érzése van a nap folyamán. Teljesen normális. Csak figyelj és címkézz.
- Kövess egy boldog tétellel. Miután megjelöl egy boldogtalan gondolatot vagy érzést, azonnal kövesse azt boldog elemével a Boldog Listájából. Választhat egy elemet, amelyet egész nap használhat, vagy választhat másokat minden alkalommal, amikor szüksége van rájuk. Csak hozza el a boldog dolgot egy másodpercig.
Ez a hét elkötelezettsége: Ezen a héten a negatív vagy stresszes gondolataimat és érzéseimet fogom címkézni, és boldog gondolattal követem őket.
Néhány nap elteltével a negatív gondolatok és érzések száma gyakran csökken. Ez majdnem olyan, mintha az agy unatkozna, mert negatív, mert a gondolatokat olyan gyorsan cseréljük le pozitívumokkal.
Tippek a pozitívum és a boldogság fokozására
Ne csak várd meg, hogy a negatív gondolatok jöjjenek, hogy valami pozitívumra gondoljanak. Add hozzá ezt a képességet azzal, hogy tudatos és tervezett erőfeszítést tesz a pozitív gondolatok egész napos meggondolására.
Döntse el, hogy csak pozitív gondolatokat fog gondolni az egész ebédidőre, vagy az egyik szünet során. Döntse el, hogy csak akkor gondolkodik pozitív gondolatok vezetése közben az autóban. Hozzon létre időt az egész nap folyamán, amikor csak pozitív lesz.
További tippek a pozitívum kiemeléséhez:
- Ne ítélj magadnak. Mindenkinek sok boldogtalan és negatív gondolata van a nap folyamán. Ahogy egyre jobban tisztában vagy vele, szégyellheti vagy szégyellheti, hogy hány van. Ne aggódjon: teljesen normális, hogy mindenféle furcsa gondolatok vannak. Általában nem fordítunk annyira figyelmet rájuk.
- Kombinálja ezt a feladatot mosolyogva. Kényszerítsen egy mosolyt az arcán, ahogy elhozza boldog gondolatait az elmédbe. Ez segít a negatív gondolatok hatásainak megszüntetésében.
- Mindenképpen emlékeztesse magát, hogy ezt a feladatot egész nap elvégezze. Ne hagyja, hogy egy nap elmenjen anélkül, hogy bevetné a negatív gondolataikat és helyettesítené a pozitívumokat .
Ez még több gyakorlatot ad arra, hogy pozitív és boldog legyen.