A boldogság nemcsak az életet kellemesebbé teszi, hanem jobb egészséghez, jóléthez és hosszú élettartamhoz is vezethet. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozhassuk az életből, és kezdjünk el, add meg a próbálkozás alatt vázolt mosolygó készségeket egy hétig. Tekintsük egy héten át tartó mosolygó kísérletre. Ha elköteleztük magunkat, hogy kövesse ezeket az egyszerű lépéseket a mosolygásra, akkor már jó úton lesz, hogy boldogabb, egészségesebb életet élhessen .
Bevezetés
- Mit fogsz csinálni? Az egész héten többet fogsz mosolyogni . Olyan módszert fejlesztesz, hogy emlékeztesse magát, hogy mosolyogjon az egész nap folyamán, és rendszeresen mosolyogjon az arcára. Miért? A kutatások azt mutatják, hogy ha mosolyog, a hangulata valóban javul.
- Hogyan működik: A kutatók úgy gondolják, hogy egy mosolyt kényszerítve aktiválnak egy adott izomcsoportot az arcon. Ez az izmok szorosan kapcsolódnak a boldogság és az öröm érzéseihez. Mosolyogva jelzi az agyad érzelmi központjait, hogy elmondja nekik, hogy minden jó. Tehát még akkor is, ha nem, hamarosan.
- Get Motivated: A mosolygó több egyszerű módja annak, hogy nagyban javítsa az életminőségét. Mindössze annyit kell tennie, hogy mosolyog, és boldogabb leszel. Igazán. Ez ennyire egyszerű.
A mosoly további módja a héten
A mosolygás a természetes válasz valami vicces, boldog vagy élvezetes, így érdemes meggondolni, hogy valószínűleg nem kell segítség az automatikus mosolyválaszon.
Ha van hely javításra azokban a hétköznapi, hétköznapi helyzetekben, amikor egyébként nem fog automatikusan mosolyogni. Ha többet szeretne mosni, először gyakorolni kell:
- Gyakorlat Mosolygó: Mosoly. Csináld most, ahogy olvastad. Tedd egy nagy, meleg mosolyt az arcodra. Nem egy hamis, furcsa mosoly, hanem egy igazi mosoly, mintha egy régi barátot látna több év múlva. Most gondoljon valami boldogtalan, de mosolyogjon. Nehéz egy boldogtalan vagy negatív gondolatot tartani az elmédben, miközben mosolyt tart az arcodon. A mosolygás növelheti a boldogságot és csökkentheti a negativitást.
- Adj magadnak egy mosolygós jegyet: Most, hogy gyakoroltál mosolyogni és megértetted egy kicsit arról, hogy a mosolyodás hogyan javíthatja a hangulatot, a trükk úgy emlékszik, hogy mosolyog, ahogy átmegy a napján. Valószínűleg emlékeztetőre lesz szüksége, hogy gyakran mosolyogjon. Válasszon olyat, amit hallott, lát, vagy gyakran a nap folyamán, hogy a "mosolygós". Választhat hangot emlékeztetőjévé, például egy telefoncsengetéshez vagy egy e-mailes értesítő hangjelzéshez. Kiválaszthat egy műveletet, például bejutást vagy kijutást az autóból, hogy emlékeztessen arra, hogy mosolyogjon. Kiválaszthat vizuális emlékeztetőt, mint látni valakit, aki kávét fogyaszt, vagy valaki nevet. Kihúzódj magadnak, hogy mosolyogj minden alkalommal, amikor találkozol a jelekkel az egész héten.
- Maradjon motivált: Azok, akik mosolyognak beszélgetés közben, sokkal jobb benyomást keltenek, mert magabiztosabbnak és barátságosabbnak tűnnek. Még egy mosolyt is hallhatsz a telefonon. Ha mosolyog a hívás fogadásakor, a hangja könnyedén fel lesz világosodva, és jobb kapcsolatot hozhat létre a telefonon keresztül.
Itt az ön elkötelezettsége: Ezen a héten fogok mosolyogni minden alkalommal, amikor emlékeztetnek a "mosolygombbal".
Tippek a mosolygásra
Míg a fenti 1-3 lépések mindent megadnak, amellyel többet kell megkérdezni magadat, hogy többet mosolygasson, itt vannak még néhány tipp, amelyek segítenek neked:
Ne nézz különösebben. Gyönyörű, meleg és őszinte mosolyt. Ön egyszerűen megpróbálja fenntartani az emelkedett hangulatot. Még csak egy kis, majdnem észrevétlen mosoly is megváltoztathatja a hangulatát.
Mosolyogd minden alkalommal, amikor gondolod, nem csak akkor, ha találkozol a mosolyoddal.
- Gondolj valamire, amit nagyon szeretsz, amikor mosolyogsz - ez segíteni fog a mosolyoddal szemben. Gondolj a kedvenc üdülési helyedre, egy vadonatúj autó vezetésére vagy egy jó barátra.
- Vigyél egy mély lélegzetet, amíg mosolyogsz. Ez segít csökkenteni a stresszt, és egy pillanatra megtapasztalhatja a mosolyát. A mély lélegzet növeli a mosolygás relaxációját és hangulatát.
- Helyezzen jegyzeteket és emlékezzen erre a képességre az egész világon, hogy emlékeztessen arra, hogy többet mosolygasson. Tegyen jegyzetet a telefonra, küldje el magát e-mailben, vagy jegyzetet tegyen a naptárában. Győződjön meg róla, hogy rengeteg emlékeztető van, hogy gyakrabban mosolyogjon. Végül szokássá válik (és az egyik legegészségesebbnek).
Próbálja nevetni, túl
A következő szintre mosolyogva nevetés jelent. Kitalálj egy olyan módot, amelyen ezen a héten többet tudsz nevetni. Nem egyszerűen csak szórakoztatni akarsz - hangosan nevetni akarsz. A hangos nevetés, mint a mosolygás, olyan érzelmi állapotot teremt, amely enyhíti a stresszt és felemeli hangulatát. Találkozzon a dolgokról a hét minden napján. Olvasson vicceket, nézzen filmeket, és beszéljen vicces emberekkel. Gondolj a legviccesebb történetekre, amiket tudsz, és mesélsz egyet minden nap ezen a héten.