Az önbizalom pozitív önképet igényel. Az önkép egyfajta szellemi kép, amely mindannyiunkról magunkról szól. Az "önkép" gondolkodás egyik módja az, hogy mi az "igazi" és mi az "ideális". Sok embernek célja, hogy "igazi" önmagát olyan közel álljon az "ideális" énjéhez, amennyire csak tudják. Például, a "valódi", amikor megbeszélted a szavaidat, amikor találkozol a főnökkel, míg az "ideális" akkor hűvös, magabiztos és artikulálható.
Problémák fordulhatnak elő, ha az emberek túlságosan nehezen tudnak megfelelni az önkép sajátos nézetének, és ez azt jelenti, hogy alulbecsülik a tényleges jellemzőiket. A kedves srác nehézkesnek találja az embereket, amikor alulteljesítenek, és a szigorú fickó talán nem hallgat másokra és jutalmazza a saját véleményét. Stresszhez is vezethet, mivel az ember tudatosan és némi erőfeszítéssel játszik szerepet.
A személy önképének messze nem lehet pontos. Például, az apja nagyon magas színvonalat állíthat fel Önnek, hogy profi sportolókká váljon. Valamilyen oknál fogva nem érte el a szabványt, és ez arra enged következtetni, hogy rossz a sportban, annak ellenére, hogy tényleg nagyon jó vagy. Az egyik rossz tapasztalat még az életed más területeire is terjedhet, így elkezdesz elhinni, hogy a legtöbb dolgod szegény.
A magabiztosság növelésének módjai
Íme a magabiztosság növelése:
- Az önkép az a szellemi kép, amit magadról tudsz. Nem rögzített, nem objektív, megváltoztatható és megváltoztatható.
- A pozitív gondolkodás fontos, de a viselkedése is fontos. Saját képed el fogja élvezni a viselkedését, és hatással lesz másokra is. A színészek tudják, hogy ha szomorú szerepet kell játszaniuk, gyorsan elkezdenek szomorúnak érezni magukat. Hasonlóképpen, ha mért lassú hangon beszélsz, a hatalma megnő a körülöttetek, és tényleg elkezdi érezni magadban.
- A viselkedés megváltoztatása gyakran egyszerűbb, mint a gondolkodás megváltoztatása. Az agy nem foglalkozik a negatív gondolkodás megfordításával. Például, abban a pillanatban, amikor azt gondolod, hogy "nem szabad ideges", akkor az a pillanat, amikor valójában idegesebbé válsz. Az idegességre összpontosítva, mint például a mélyen és lassan lélegezve, pihentető nyaki és vállizmok, sokkal többet fog tenni, mint a szorongásodat.
- A nagy célok vagy feladatok kisebb és kezelhetőbb darabokra bontása segíthet. Ha olyan feladatot választottál, amely lehetetlennek tűnik, szedje szét, és akár óránkénti lépésekbe fúrja le. Ahogy eléred minden egyes lépést, a bizalom növekedni fog, és akkor is elérni a mesteri érzés a probléma felett.
- Néhány ember számára a bizalom hiánya abból adódik, hogy túl keveset kell tennünk. Az unalom és a bizalom hiánya társul. Ilyen esetekben fontos az energia szintjének növelése bizonyos célok megteremtésével, de lehetővé teszi számukra, hogy elég rugalmasak legyenek ahhoz, hogy reagáljanak a körülményekre. Ha a célok túlságosan merevek, akkor az első visszahúzás le fogja ütni a pályát, ezért építsétek bele a tervezésbe.