Megtanulni, hogy "élvezze a pillanatot" az életben, kényelmes, szabad és hatékony módja annak, hogy növelje boldogságát és életminőségét, és csökkentse a stresszt. Élvezni azt, amiben van, segíthet abban, hogy értékelje, mi van, nem pedig siránkozva, ami nincs meg, és stresszteremtéssel túl sokat keres. A szeretteivel való pillanat megtapasztalása erősebb kapcsolatot és elismerési érzést eredményezhet, ami jobb minőségű kapcsolatokat és a szociális támogatás minden előnyét eredményezi.
Tudjon meg többet ezekről a technikákról, hogy élvezze a pillanatot az életben.
Fókuszban a részletekre
Néha, ahogyan átmegyünk az életen, elfelejtjük megállni és élvezni a kis dolgokat; Valóban lehetséges, hogy egy egész napot átgondolhat a múlttal kapcsolatos aggodalmai, vagy a jövőben a szorongás , soha nem fogja megragadni a pillanatot, és nem veszi észre a kellemes dolgokat, amelyek jelenleg megtörténnek (és a pozitív lehetőségeket jobbra és balra). Ahogy élvezed a pillanatot, figyeld meg azokat a kis dolgokat, amelyek egy különleges napot tehetnek - egy barát mosolya, egy idegen kedvessége, egy naplemente szépsége. Figyeld meg, és élvezd, ami körülötted van, pillanatról pillanatra, és szinte lehetetlen hangsúlyozni.
Fókuszban a Sensations
Ahogy a napjaidat tapasztalod, észreveszed és megjegyezheted, hogy mi történik körülötted, különösen a pozitív részleteket. Hozzon létre egy memóriát. Figyeld meg a hallott hangokat, mint például a gyermekek nevetését a háttérben.
Figyeld meg a szagokat, mint egy friss tengeri szellő illatát. És hogyan éreztette az a szél az arcodon? Ha észleli ezeket a szenzoros részleteket, segít abban, hogy teljes mértékben élhessen a pillanatban, és segítsen felidézni kellemes emlékeit, amikor zenét hall, zavaros illatokat vagy érzéseket érez azon a napon, amelyet szeretne élvezni.
Fókuszban a pozitív
Mint az emberek, természetesen arra hívjuk fel a figyelmet az élet negatív eseményeire, mint a pozitív, mivel ezeket kell követnünk a biztonságunk megőrzése érdekében: ha tisztában vagyunk a körülöttünk lévő fenyegetésekkel, hogy védekezzen. Ha azonban aktívan dolgozunk, hogy a pozitívra összpontosítsunk, kevésbé hangsúlyozhatunk, és jobban élvezhetjük az életet az egyre optimistább szempontból. Ahhoz, hogy megkóstolja a pillanatot, észre, mi folyik megfelelően, és értékeljük. Ez nem ugyanaz, mintha te lennél boldognak, ha nem vagy; ez inkább észreveszi azokat a dolgokat, amelyek nagyobb boldogságot és alacsonyabb stresszt eredményeznek.
Kifejezze háláját
A hálás érzés együtt jár azzal, hogy észreveszi a pozitív, és kiváló módja a pillanatnak. Figyeld meg azokat a szép dolgokat, amelyeket az emberek az Ön számára nyújtanak (és köszönetet mondanak nekik, amikor csak lehetséges), vagy egyszerűen észre, hogy mit szeretsz az emberekről, amikor csak maguk vagyunk (és mindenképpen mondjuk el nekik is). Értékeljétek, mi történik a napodban, ahogy történik, és írja le egy hálaadásnaplóban éjszaka - ez egy meglepően hatékony módja mindkettőnek, hogy növelje a napi hálaadást, és készítsen feljegyzéseket az életedben, ami boldog vagy, ha rossz napod van.
Csináld, amit élvezsz
Az élet azt jelenti, hogy élvezni és élvezni, ahogy él. Ha rájön, hogy hétfőn vagy egész nap (vagy héten keresztül) megy keresztül, anélkül, hogy megtapasztalná bármit, amit szeretne élvezni, győződjön meg róla, hogy tevékenységét hozzáadja a kedvenc programjához (úgynevezett " gratifikációk "), csináljuk őket. Úgy érzed, hogy nincs ideje szórakozni, de fontolja meg, mennyi extra energiát és motivációt kapsz a hobbi és a jókedvektől, és hogy ez az energia segíthet a rendszeres felelősségedben, és megtalálhatja a visszaállítás módját a prioritások . Jó szórakozást, és élvezze az életét!
tippek
- Gyakorolj eszes táplálkozás - ez egy nagyszerű módja annak, hogy fenntartsd az egészséges testtömegedet, élvezd az ételeidet és gyakorold a meditációt egy időben.
- A hálaadási napló karbantartása segíthet a napi pozitív felismerés során, miközben arra gondolt, hogy mit fog írni aznap este. Tudjon meg többet arról, hogyan lehet fenntartani a hála naplót .