A nikotin visszavonása számos fizikai és pszichológiai tünetet indíthat, amelyek az ex-dohányzóknak mind fizikailag betegek, mind szellemileg stresszelt és szorongó érzést okoznak. Ez különösen igaz, ha megpróbálsz kilépni a "hideg pulyka" -ból.
Míg a legtöbb ember észlel néhány kényelmetlenséget, amelyek gyakran kapcsolódnak a nikotin elvonásához, vannak lépések, amelyek a tünetek minimalizálására irányulnak. Az alábbi tippek alapján elmondhatjuk, mit várhatunk a dohányzás abbahagyásának ezen szakaszán.
Ne féljetek a nikotin elvonásától. Nem szórakoztató, de átmenetileg.
1 - Az égő düh
A dohányzás sürgeti a területet, amikor a nikotinfüggőségről tér vissza. Az ilyen impulzusok kezelésének megtanulása segít abban, hogy elmozduljon a tehetetlenségtől, hogy tudjátok, hogy sikerül a dohányzás abbahagyásának rövid, de intenzív fázisát kezelni.
2 - Az Sürgetés
Az új ex-dohányosok elfogyasztják az ételt, amikor cigarettát vágynak. Ennek okai többet jelentenek, mint egyszerűen a dohányzás helyettesítését. A dohányzásról való leszokás miatt a szervezetben zajló kémiai változások részben felelősek. Tudja meg, hogyan lehet elkerülni a túlzott meggondolást, amikor abbahagyja a dohányzást.
3 - Alvászavarok
Az alvászavarok a nikotin elvonásának normális mellékhatásai, és a kilégzéssel összefüggő álmatlanságtól a napi többlet alvásigényig terjedhetnek. Ne hagyd, hogy eldobjon. Ha jól aludt, mielőtt abbahagyná a dohányzást, ez az ideiglenes zavargás hamarosan ki fog simulni.
4 - Új köhögés
Meg lehet riasztó, hogy köhögés alakul ki a dohányzás abbahagyása után , de nem ritka. Vessen egy pillantást arra, hogy miért történik ez néha, és hogyan kell értékelni, hogy a köhögés komolyabb-e, mint a nikotin elvonásának tünete.
5 - influenzaszerű tünetek
A nikotin elvonásával járó általános kellemetlenségek leírására használt kifejezés "Quitter's Flu", mivel gyakran ez az érzés. A fájdalmaktól és fájdalmaktól a torokig terjedő esetekben lehet, hogy szédítő influenza, ha nemrég abbahagyta a dohányzást.
6 - Kilépési stressz
A dohányzás abbahagyása jelentősen csökkenti a stresszt az életében, de nem mindaddig , amíg teljesen nikotinfüggőségre nem tér vissza . Ezenkívül nem szokatlan a szorongás kialakulása, miután abbahagyta a dohányzást. A hideg pulyka kilépése súlyosbíthatja az állapotot. Tanulja meg, mit tehet a minimálisra csökkentés érdekében a megszüntetéshez kapcsolódó stressznek, miközben átment a nikotin elvonására.
7 - Székrekedés
Az emésztőrendszeri megbetegedések, amelyek székrekedéshez vezetnek, gyakori panaszok az új ex-dohányzók körében. Használja a jelen cikkben található tippeket, hogy segítsen kezelni a nikotin elvonásának kellemetlen tüneteit.
8 - Junkie gondolkodás
Van egy belső hang, amely folyamatosan küzd bennünket, hogy előrelépjen, és felgyulladjon, miután abbamaradtunk. Ezt narkós gondolkodásnak hívják. Amíg megtanuljuk, hogyan ismerjük fel és irányítsuk át ezeket az egészségtelen gondolatokat a dohányzásról , időbe telik.
9 - Szédülés
Ez egy kevésbé gyakori tünet a nikotin elvonására, de egyes ex-dohányzók tapasztalják a könnyű / szédítő érzést, amikor először abbahagyják a dohányzást. Tudja meg, miért történik ez, és mit tehetsz vele, ha ez megtörténik veled.
10 - A gyógyszereket esetleg ki kell igazítani
Néhány gyógyszer, amelyet rendszeresen szedhet, a dohányzás abbahagyása is befolyásolhatja. Az a sebesség, amellyel a szervezet bizonyos gyógyszereket metabolizál, megváltoztathatja, ha abbahagyja a dohányzást, ezért kérdezze meg kezelőorvosával, ha úgy gondolja, hogy ez az Önre vonatkozik.
11 - Bónusz: félelem a dohányzásról
A legtöbb hosszú távú dohányos szeretne kilépni, sokan évek óta. Miért kell attól tartani, hogy a dohányzást abbahagyják annyira, hogy újra és újra beadják? Ha ez jól hangzik, nem vagy egyedül. A nikotinfüggőség néhány furcsa elme játékot játszik le a dohányzókkal, de neked van mit veszel, hogy legyőzze őket és továbblépjen vele.