10 A nikotin visszavonásának gyakori tünetei

A nikotin visszavonása számos fizikai és pszichológiai tünetet indíthat, amelyek az ex-dohányzóknak mind fizikailag betegek, mind szellemileg stresszelt és szorongó érzést okoznak. Ez különösen igaz, ha megpróbálsz kilépni a "hideg pulyka" -ból.

Míg a legtöbb ember észlel néhány kényelmetlenséget, amelyek gyakran kapcsolódnak a nikotin elvonásához, vannak lépések, amelyek a tünetek minimalizálására irányulnak. Az alábbi tippek alapján elmondhatjuk, mit várhatunk a dohányzás abbahagyásának ezen szakaszán.

Ne féljetek a nikotin elvonásától. Nem szórakoztató, de átmenetileg.

1 - Az égő düh

Peopleimages / Getty Images

A dohányzás sürgeti a területet, amikor a nikotinfüggőségről tér vissza. Az ilyen impulzusok kezelésének megtanulása segít abban, hogy elmozduljon a tehetetlenségtől, hogy tudjátok, hogy sikerül a dohányzás abbahagyásának rövid, de intenzív fázisát kezelni.

Több

2 - Az Sürgetés

Tetra Képek / Getty Images

Az új ex-dohányosok elfogyasztják az ételt, amikor cigarettát vágynak. Ennek okai többet jelentenek, mint egyszerűen a dohányzás helyettesítését. A dohányzásról való leszokás miatt a szervezetben zajló kémiai változások részben felelősek. Tudja meg, hogyan lehet elkerülni a túlzott meggondolást, amikor abbahagyja a dohányzást.

Több

3 - Alvászavarok

Daly és Newton / Getty Images

Az alvászavarok a nikotin elvonásának normális mellékhatásai, és a kilégzéssel összefüggő álmatlanságtól a napi többlet alvásigényig terjedhetnek. Ne hagyd, hogy eldobjon. Ha jól aludt, mielőtt abbahagyná a dohányzást, ez az ideiglenes zavargás hamarosan ki fog simulni.

Több

4 - Új köhögés

Tudományos fotókönyvtár / Getty Images

Meg lehet riasztó, hogy köhögés alakul ki a dohányzás abbahagyása után , de nem ritka. Vessen egy pillantást arra, hogy miért történik ez néha, és hogyan kell értékelni, hogy a köhögés komolyabb-e, mint a nikotin elvonásának tünete.

Több

5 - influenzaszerű tünetek

Sárga Kutya Productions / Photodisc / Getty Images

A nikotin elvonásával járó általános kellemetlenségek leírására használt kifejezés "Quitter's Flu", mivel gyakran ez az érzés. A fájdalmaktól és fájdalmaktól a torokig terjedő esetekben lehet, hogy szédítő influenza, ha nemrég abbahagyta a dohányzást.

Több

6 - Kilépési stressz

PeopleImages / Getty Images

A dohányzás abbahagyása jelentősen csökkenti a stresszt az életében, de nem mindaddig , amíg teljesen nikotinfüggőségre nem tér vissza . Ezenkívül nem szokatlan a szorongás kialakulása, miután abbahagyta a dohányzást. A hideg pulyka kilépése súlyosbíthatja az állapotot. Tanulja meg, mit tehet a minimálisra csökkentés érdekében a megszüntetéshez kapcsolódó stressznek, miközben átment a nikotin elvonására.

Több

7 - Székrekedés

Anna Bizon / Getty Images

Az emésztőrendszeri megbetegedések, amelyek székrekedéshez vezetnek, gyakori panaszok az új ex-dohányzók körében. Használja a jelen cikkben található tippeket, hogy segítsen kezelni a nikotin elvonásának kellemetlen tüneteit.

Több

8 - Junkie gondolkodás

Brian Moore / E + / Getty Images

Van egy belső hang, amely folyamatosan küzd bennünket, hogy előrelépjen, és felgyulladjon, miután abbamaradtunk. Ezt narkós gondolkodásnak hívják. Amíg megtanuljuk, hogyan ismerjük fel és irányítsuk át ezeket az egészségtelen gondolatokat a dohányzásról , időbe telik.

Több

9 - Szédülés

Alain Daussin / A Képbank / Getty Images

Ez egy kevésbé gyakori tünet a nikotin elvonására, de egyes ex-dohányzók tapasztalják a könnyű / szédítő érzést, amikor először abbahagyják a dohányzást. Tudja meg, miért történik ez, és mit tehetsz vele, ha ez megtörténik veled.

Több

10 - A gyógyszereket esetleg ki kell igazítani

Tim Robberts / Getty Images

Néhány gyógyszer, amelyet rendszeresen szedhet, a dohányzás abbahagyása is befolyásolhatja. Az a sebesség, amellyel a szervezet bizonyos gyógyszereket metabolizál, megváltoztathatja, ha abbahagyja a dohányzást, ezért kérdezze meg kezelőorvosával, ha úgy gondolja, hogy ez az Önre vonatkozik.

Több

11 - Bónusz: félelem a dohányzásról

Peter Dazeley / Fotós választása / Getty Images

A legtöbb hosszú távú dohányos szeretne kilépni, sokan évek óta. Miért kell attól tartani, hogy a dohányzást abbahagyják annyira, hogy újra és újra beadják? Ha ez jól hangzik, nem vagy egyedül. A nikotinfüggőség néhány furcsa elme játékot játszik le a dohányzókkal, de neked van mit veszel, hogy legyőzze őket és továbblépjen vele.

Több

Egy szó a

Nem kérdéses, hogy a legtöbb ember számára a nikotin visszavonása olyan intenzív élmény, amelyet inkább akkor akarunk kihagyni, ha lehetséges. Sajnos át kell mennünk rajta, hogy átvészeljük. Ez azt jelenti, hogy a dohányzás abbahagyásának e szakasza nem tart örökké, és kevés tudással rendelkezik arról, hogy mire számíthat, akkor megtanulhatja kezelni a megtapasztalt kellemetlenségeket. Proaktívan részt vegyen a gyógyulásában, és minden füstmentes napot eljusson. Ne érje magát előre, és ne aggódjon, hogy soha többé nem dohányzik. Csak fókuszálj ma, és hajtsd végre, hogy füstmentes legyen. A dohányzás abbahagyása megéri az elérni kívánt munkát, és a számodra váró előnyök számtalanabbak, mint amire valószínűleg elképzelhető. A dohányzás valószínűleg közel mindenhez volt kötve, és ha egyszer abbahagyja, az előnyök pozitív módon érintik életünk legtöbb aspektusát.