Amennyire mindannyian szeretnénk abbahagyni a dohányzást, és néhány héten belül megszabadulni a nikotinfüggőségtől , ez nem így működik. Lehetőség van arra, hogy megváltoztassuk a cigarettával való kapcsolatunkat , és tudjuk, hogy soha többé nem dohányozzuk meg a lemorzsolódás után, de még mindig meg kell csinálnunk a nikotinfüggőséggel felépített szokások lebontásának munkáját.
Az egyetlen módja van.
Legtöbben évtizedek óta dohányzást töltöttünk, és több száz (ha nem több ezer) kapcsolatot fejlesztettünk ki a dohányzás és a mindennapi élet között, a legkisebbtől a legnagyobbig. Biztosan úgy érzik, hogy korai szakaszban is abbahagyják, amikor minden gondolat és cselekvés emlékeztet minket a dohányzásról. Kíváncsiak vagyunk-e valaha, hogy valóban mentes lesz a dohánytól, mert úgy érzi, hogy az addiktól való elkényszerítés nem fog elmenni.
Felbátorodik. A kötelékek, amelyek megkötnek minket, teljesen eltörhetnek ... végleg . Rengeteg időbe telik, de nem annyira, amikor gondolkodik arról, hogy hány évig töltötünk leginkább a dohányzás.
Elsőéves évek
Mindig azt mondom az embereknek, hogy a teljes első évben a nikotinfüggőség gyógyítására fordítják. Az egészet. Ez azt jelenti, hogy egy egész éven át szerencsétlen leszel? Nem, de ez azt jelenti, hogy ez olyan sok időt vesz igénybe, hogy a mindennapi életünkben zajló tevékenységek és események többségén keresztül mozogjunk, ami a dohányzás gondolatait váltja ki.
Néhány indító könnyen elengedhető, és néhányan szívósak lesznek, de az idő és a gyakorlat újraprogramozható.
Szóval, miről beszélünk, amikor az elsőkre utalunk? Csaknem mindent. Itt van az első hosszú gépjárművezetés vagy repülőgépvezetés dohányzás nélkül. Az első füstmentes vakáció. Az első bemutató, találkozó vagy teljesítmény dohányzás nélkül.
Az első argumentum cigaretta nélküli, és az első füstmentes nap az udvaron füstszünet nélkül zajlott. A mindennapi életektől a szezonális eseményekig át kell mennünk ezeken az elsőeken, hogy átjutassunk rájuk.
Az első füstmentes évszakok
Az első évben végzett manőverezés magában foglalja a konkrét évszakokkal és az őket összekötő eseményekkel (és érzelmekkel) kapcsolatos triggereket is. Gondolj hálaadásra vagy az ünnepi ünnepségre. A triggerek meglephetnek minket, ha hobbikban vagy olyan tevékenységekben vesznek részt, amelyek szezonálisak is, például a kertészkedés vagy a síelés. Még az éves adók levonása is szezonálisnak tekinthető és füstöt okoz.
8 hónapot töltöttem abba, amikor szezonális vágyat éreztem. Ez volt az első füstmentes nyár, és amikor először lemészároltam egy szobát, abbahagytam, meglepődtem, hogy mindent, amit gondoltam, minden egyes alkalommal szünetet tartott. Kényelmetlen volt, részben azért, mert már hónapok óta vágyakoztam a füstöt, de azért is, mert a dohányzás iránti igény erős volt. Egy kicsit megijesztett. Ha egyszer átmentem a festés első napján, füstmentes, akkor az adott kiváltó törlésre került, és soha nem tért vissza.
És így működik: gyakorolnunk kell a füstmentes életet annak érdekében, hogy megváltoztassuk az elcsendesedett egyesületeket. Nem tudjuk újra bekapcsolni az áramkört, amíg a trigger nem jelenik meg. Amint ez megtörténik, és ezzel foglalkozunk, a kiváltó vagy elolvad vagy gyengül, attól függően, hogy mennyire erős az adott érzelem / társulás.
Átmenni, hogy átjusson rajta
Miután megkezdtük útjukat a dohányzásról való leszokás első naptári évében, az évek során felépített egyesületek 99 százaléka szembesült és átrendeződik egészségesebb rendezési mechanizmusokká.
Előfordulhat, hogy egy vagy két kiváltó tényező még mindig egy pillanat alatt elnyeri a fejét, vagy egy nagyon alkalmi kiváltó okot, amely valamennyire mindannyiunk számára jön, amikor veszteséget vagy más életet megváltoztató eseményt szenvedünk.
A legtöbb esetben azonban egy év elég ahhoz, hogy újragondoljuk a dohányra mutató linkeket, és sok időt töltöttünk a helyén. Fejlesztettük a mentális izomot, hogy megbirkózzunk azokkal a ritka esetekről, amelyeket még nem tapasztaltunk.
Nem rossz üzlet, ha gondolkodol rajta. Az egészséges gondolkodásmóddal és a dohányzáshoz kapcsolódó szokások meggyógyítására való hajlandósággal egy év minden olyan dologról van szó, amely egy olyan alapítvány létrehozására van szüksége, amely kényelmesen támogatja Önt a füstmentes életének többi részében. Töltsön el egy kis időt az egyéves füstmentes mérföldkövek számlájára. Gyorsan látja, hogy a legtöbbjük közös témája a hálából való, a függőségtől való mentesség, amelyet most élveznek. Míg sokan azt mondják, hogy ez kemény munka, egyikük sem mondja azt, hogy nem érdemes.
Ne felejtsük el, hogy eljutunk egy évig, ha egy nap alatt csak füstmentes életet élünk. Ha korai a kilépési programodban, és túlságosan megfélemlítőnek látod, ne csináld. Csak azt tudják, hogy a nikotinfüggőség gyógyulása időt vesz igénybe. Lazítson a kilépésedbe, és fogadd el, hogy minden füstmentes napot el kell jönnie. Ez jól szolgál majd.