Mindannyian intuitíven tudhatjuk, hogy a stressz az egészségünkre sokat jelenthet, de a stressz és az egészségkutatás világosabb képet nyújt arról, hogy a stressz és az egészség kapcsolódik-e, és milyen konkrét döntéseket tudunk tenni a stressz jobb kezelésére és a nagyobb egészség megteremtésére.
Az utóbbi években sok érdekes és informatív kutatási tanulmány készült a stresszről, és számos cikk a témában ezen a webhelyen több forráshoz kapcsolódott, hogy segítsen a saját életében megtanulni magának.
Bár egyetlen tanulmány sem nyújt teljes képet a stressz és az egészség közötti kapcsolatról, a következő tanulmányok listája nem olyan fontos információkat tartalmaz, amelyeket mostantól használhat. Hagyja, hogy ez a stressz és az egészségügyi kutatás segítse a változásokat, amelyeket holnap egészségesebbé tehet.
A rövid távú jóga valódi előnyökkel járhat
A jóga jó hírnévnek örvend, hogy egészségtámogató gyakorlat, és a kutatás támogatja ezt a hírnevet. Bár vannak dokumentált egészségügyi előnyök , ez a tanulmány azt mutatja, hogy még egy rövid távú jóga program is reális előnyökkel jár az általános jólét és a termelékenység is.
Stressz teszi a listát a legfontosabb gyermekkori egészségügyi problémaként
A Michigani Egyetem CS Mott Gyermekkórház Nemzeti Gyermekgyógyászati Szavazás 23 gyermekegészségügyi aggályt sorolt fel, és hol találta a stresszt? Tudjon meg többet a stresszről és a gyermekek egészségi állapotáról, és hogyan tartsa meg gyermekeit kevésbé hangsúlyozva, egészségesebbnek és boldogabbá.
80% csökkentette a krónikus betegség kockázatát? Itt van mit tenni!
Mit jelent a stressz a krónikus betegségek 80% -áért járó tényezőkhöz? És hogyan tudjuk megőrizni magunkat egészségesebbek? Kiderült, hogy számos súlyos krónikus betegség kockázati tényezője enyhíthető olyan technikákkal, amelyek szintén csökkentik a stresszt.
Más szavakkal, bizonyos stresszkezelési technikák segítenek Önnek abban, hogy kevésbé szenvedjenek stressztől, és súlyos betegségükből adódóan súlyos arányban csökkentse súlyos kockázatát. Olvassa el a krónikus betegségek stresszét és kockázatát , és keressen forrásokat a kockázat csökkentése érdekében.
A gyakorlat növelheti a rugalmasságot a stressz irányába
Tudjuk, hogy a testmozgás jó a testünk számára, de ez is jó a stressz szintjén ! A kutatók különböző típusú sportolókat tanulmányozták, és megállapítják, hogy a fizikai aktivitás pufferként működhet a stressz ellen, és segít a stressz teljes ellenálló képességének kialakításában.
Fenyegetés Vs. Kihívás: Látod, hogy a dolgok különbséget tesznek
A kutatók azt találták, hogy a legfontosabb különbség abban, hogy a munkahelyi stresszorok milyen hatással vannak a dolgozók krónikus stresszére, a kilátásokkal és a dolgok észlelésével kapcsolatos. Ha kihívásoknak érezzük magunkat, sokkal jobban járunk, mintha fenyegetést éreznénk. Tudjon meg többet arról, hogy a dolgokat fenyegetésnek és kihívásnak tekinti , és keresse meg a módját, hogy jobban érezze magát az életében.
A stressz növelheti a halálozási kockázatot
A londoni King's College kutatói megvizsgálták az adatokat, amelyek azt mutatják, hogy az önállóan jelentett stressz az elkövetkező 20 évben megnövekedett all-cause halálozással jár együtt - ez a stressz valójában statisztikailag többféle halálozási kockázattal jár.
A tanulmány szerzői úgy vélik, hogy ez a következő három vagy mindegyik oka lehet.
Először is, lehet, hogy a stressz vagy stressz hatása a szív- és érrendszeri betegségekre és a rákra ismert rizikófaktorokra hozza létre ezt a kapcsolatot. Másodszor, lehetnek közvetlen, alapul szolgáló pszichoszomatikus utak, ahol a stressz befolyásolhatja az immunrendszert vagy az autonóm funkciót.
Végül létezhetnek olyan közös tényezők, amelyek mind a megosztott géneket, mind pedig a korai hátrányokat okozhatják, ami mind a stresszt, mind a halálesetet más okokból függetlenül előre jelzi. Akárhogy is, a stresszkezelés fontos szempontja az egészséges megtartásnak.
Nevetés segíthet a stressz - még mielőtt ez történik
A nevetés nagyszerű stresszoldó, mivel szórakoztató, könnyű és ingyenes.
Ez még hatékony, még mielőtt megtörténne! Igaz, az új kutatások azt mutatják, hogy még csak a nevetés előrevetése kedvezően befolyásolhatja a stressz hormonokat. Tudjon meg többet a stresszről és a nevetésről, és nézze meg, hogyan hathat az egészségére.
A munkahelyi stressz sértheti a szívét
Egy nagy tanulmányban a kutatók azt találták, hogy a kontroll hiánya, a munkahelyi tudatosság, a váratlan változások, a munkakörnyezet és a stressz rossz egészségi állapotot eredményezhet. Hogyan tarthatja meg a munkakörülmények hatását a szívedre? Tudjon meg többet a stresszről és a szív egészségéről.
A súlycsökkenés javíthatja az agy működését
A stressz és a súlygyarapod többféleképpen kapcsolódott egymáshoz - és most itt egy másik tény a súlyra, ami stresszhez vezethet: túlsúlyos befolyásolhatja az agy működését. Tudjon meg többet a súly, az agyműködés és a stressz közötti kapcsolatról, és keressen forrásokat az alacsony stressz, az egészséges és egészséges élet számára.
A stressz vezethet a fáradtsághoz és a betegséghez
Az emberek mindig beszélnek a "beteg és fáradt" érzésről, de a kutatások azt mutatják, hogy a kettő együttmûködhet, és mindkét állam kapcsolódik a stresszhez! Éppen ezért az egészséges életmód egy része az alapvető stresszkezelés. Tudjon meg többet a stresszről és a fáradtságról , és megtudja, hogyan kezelje mindkettőt.
Ha úgy gondolja, hogy ellenőrzés alatt áll, akkor jobb lehet
Nem csak azt érzi meg, amit tapasztal, vagy akár azt is, hogy hogyan kezelheti azt, amit érez - az irányítás szintje, amelyet Ön úgy gondolja , hogy az életedben van, különbséget tesz a stresszhelyzetben. Olvassa el az irányítás helyét, és tájékozódjon arról, hogyan befolyásolhatja az Ön életét befolyásoló érzéseit a stressz szintjei és az egészségük. (Van egy nagyon érdekes közvélemény-kutatás is, hogy nézd meg!)
A negatív gondolataid valóban bántanak
A gondolatai befolyásolhatják az egészségét olyan módon, amilyeneket nem lehet észrevenni. Emiatt fontos, hogy milyen a szokásos gondolati mintáid. (De ne aggódj - megváltoztatod!) További információ az optimizmusról, a pesszimizmusról és a magyarázó stílusról .
Egy szegény szokás vezethet tovább
Néhány nap, amikor nem gondoskodik magáról, fokozhatja a stresszt, de az öngondoskodás más területein is rossz szokásokhoz vezethet! Egy tanulmány szerint azok, akik néhány napig alváshiánnyal mentek el, rosszul ettek és kevesebbet gyakoroltak - mindent, ami stresszt okozhat és súlyosbíthatja a stresszt! Tudjon meg többet, és keresse meg a módját, hogyan élhet egészségesebb és kevésbé stresszes életben .