A kutatások azt mutatják, hogy a neurotikus személyiségek gyakran rövidítették az élettartamukat
A lapos gumiabroncs a gondosan időzített induláshoz vezet egy családi útra. A laptop lenyeli a munkaidő óráját a sarkon a határidőig. Az ártatlan hibája a matematikájában a bankszámla egyenlegét negatív számokba zuhanja.
A mindennapos glitchek, mint ezek, lehetetlen elkerülni: mindannyian rossz nap van, és mindannyian nagyon, nagyon rossz napok vannak.
Néha egész hetek vagy hónapok vannak, amelyek valóban szörnyűek. De a legtöbb esetben a mindennapi életre gyakorolt hatás átmeneti. A gumiabroncs rögzül, a munka csodálatosan felbukkan, mikor újraindítjuk a számítógépet, képesek vagyunk átmenni a megtakarításokból a folyószámlahitel elkerülése érdekében, és minden rendben van.
Az élet görbeballáinak azonban jelentős hatása lehet a hosszú távú egészségre és jólétre, attól függően, hogy hogyan kezeljük őket. A kutatások azt mutatják, hogy a túlreagálás, folyamatosan aggodalomra ad okot, és az örökös szorongás állapotában élnek, csökkenthetik a várható élettartamot. Ha ez leírja a tipikus válaszokat a mindennapi kudarcokra és a táplálékra, akkor igen, nagyon hosszú távon fizetni kell, hogy megtanulják a könnyebbséget és a stressz csökkentését.
Aggódva a halál miatt
Számos tanulmány kapcsolatot talált a szorongás-hajlamos személyiség és a rövidített élettartam között. Az a tendencia, hogy mindig reagál a frusztrációra, a veszteségre vagy a negatív érzelmekre fenyegetésre, olyan kutatók nevezik neuroticizmusnak, akik ezt a tulajdonságot széles körben elterjedtek és aggasztónak találják.
Az amerikai pszichológiában megjelent 2009-es cikk szerint "egyre több bizonyíték van arra, hogy a neuroticizmus a közegészségügy jelentőségének pszichológiai vonása, a neuroticizmus pedig számos különböző mentális és fizikai rendellenesség és komorbiditás erős összefüggése és előrejelzője".
Például egy 2008-ban közzétett tanulmány szerint a Purdue Egyetem kutatói azt követelték, hogy 12 évig 1600 férfi, 43-91 éves korú férfiak vizsgálják meg, hogy a neurotikus személyiségek az idő múlásával jártak-e.
A vizsgálat végén a magas vagy növekvő neuroticizmusú férfiak 50% -a élt, míg a másik csoport 75-85% -a.
Hogyan csökkenti a neuroticizmus az életet?
Eddig nincs egyértelmű magyarázata annak, hogy az idegi személyiségű emberek általában véve alacsonyabbak a várható élettartamuk, mint azok, akik jobban képesek kezelni az élet kopogásait. Van némi bizonyíték arra, hogy a neuroticizmus összefügg a kortizol magas szintjével, egy olyan hormonnal, amely kiválasztódik, amikor valaki fenyeget vagy feszülten érzi magát. Túl sok kortizol kimutatták, hogy csökkenti az immunrendszert és befolyásolja a szív egészségét.
A neuroticizmus és az alacsonyabb élettartam közötti összefüggés másik tényezője lehet, hogy az állandóan ideges, stresszes és depressziós emberek hajlamosak az egészségtelen szokásokra. Ők nagyobb valószínűséggel füstölnek, alkoholt és más drogokat használnak fel, és védtelen nemük van, amelyek mindegyike életveszélyt vagy balesetet okozhat, például túladagolás vagy autóbaleset.
Beat Stress, él tovább
Függetlenül attól, hogy van-e olyan, amit az orvos neurotikus személyiségként diagnosztizál, hogy hogyan kezelheti nehézségeit a mindennapi életben, hatással lehet az általános egészségi állapotára és jólétére. Ennek megfelelően van értelme, hogy mindent megtesz, hogy csökkentse a stressz szintjét és megtanulja, hogyan lehet megbirkózni a váratlan csalódással és kellemetlenséggel.
Nagyszerű kiindulópont az, hogy olyan tevékenységet végezzen, amelyről ismert, hogy megfékezi a napi rutinok egy részét, mint például a jóga vagy a meditáció. Más egyszerű stresszkezelési technikák közé tartozik, hogy hagyja az érzéseit a papírokon, amikor egy folyóiratra írja őket; zenét hallgatni; és rendszeres testmozgás.
Szintén jó ötlet, hogy alkalmazzon néhány nyugtató taktikát , amikor a szorongást vagy a haragot egy adott helyzetre reagálva érzi. A lélegző gyakorlatok például segíthetnek a progresszív izomlazításban vagy egy egyszerű háromperces meditációban, hogy segítsenek megváltoztatni perspektíváját.
És ha minden más sikertelen: menj el. Menj ki, és vegyél egy gyors sétát. A tájképváltás mindössze annyit jelenthet, hogy segítséget kapjon a tapadásban, és kezelje a helyzetet, amelyben nincs, anélkül, hogy rövidre zárná a képességét, hogy megbirkózzon és esetleg lerövidítse az életét.
Forrás:
Daniel K. Mroczek, Purdue Egyetem és Avron Spiro III. "A személyiség változása befolyásolja a halandóságot az idősebb férfiakban". Pszichológiai tudomány . 2008. május 19. kötet, 5. szám.
Lahey, Benjamin B. "A neuroticizmus közegészségügyi jelentősége". Am Psychol . Május 2009 május-június; 64 (4): 241-256.
Smith TW, MacKenzie J. "Személyiség és a fizikai betegség kockázata". Annu Rev Clini Psychol . 2006; 2: 435-467.