Jobb életminőség minden költségvetéshez
Ahogyan mindenkinek megvan a maga saját definíciója a "sikertől", mindannyian kissé eltérő elképzelésünk van arról, hogy mi minősül magas színvonalú életnek. A kutatások azonban azt mutatják, hogy vannak olyan dolgok, amelyek az életet élvezetesebbé teszik szinte minden ember számára, olyan dolgok, amelyek jobban korrelálnak a boldogsággal, az élet megelégedettségével, a stresszkezeléssel és a jobb életminőséggel. Szerencsére ezeknek az elemeknek a többsége vagy mindegyike hozzáadható az életmódhoz kevés vagy semmilyen pénz nélkül, így gyakorlatilag mindenki javíthatja az életminőségüket ilyen módon.
1 - A hangsúly az olyan kapcsolatokra, amelyek megerősítik Önt
A kapcsolataink sokféleképpen definiálnak minket: egyre inkább hangsúlyozzuk, amikor túl sok időt töltünk olyan emberekkel, akik elvezetnek minket, aláássanak bennünket, vagy akik más fontos módon nem támogatnak minket. Ezzel szemben, ha támogató társadalmi körünk van, akkor nagyobb rugalmasságot élvezünk a stressz, a boldogság és a nagyobb wellness szintek között, amelyek magasabb általános életminőségben tapasztalhatók. A következő kapcsolati erőforrások segíthetnek a támogatási hálózat létrehozásában és karbantartásában:
- Hogyan kommunikáljunk egészséges módon?
- Hogyan lehet megoldani a konfliktust kevésbé stresszel?
- Konfliktusfeloldási hibák elkerülése érdekében
- Mi az Assertive Communication, tényleg?
- Hogyan és mikor hagyja el a mérgező kapcsolatokat
2 - Elég aludni (és gyakorolni más öngondoskodási stratégiákat)
Ha nem kapunk elég alvást, vagy amikor más alapvető fizikai igényeink (mint például a megfelelő táplálkozás vagy leállás ideje) nem teljesülnek, akkor jobban reagálhatunk a stresszre. Ez az oka annak, hogy az öngondozás olyan fontos, de ironikus módon gyakran először is meg kell előzni, amikor stresszes és elfoglalt leszünk. Az öngondoskodás kiemelt fontossága sok szempontból hasznos lehet. Itt vannak olyan erőforrások, amelyek segítenek önnek, fizikailag és pszichológiailag is, így élvezheti az életet a legteljesebb mértékben.
- A stressz és az önellátás szükségessége
- Öngondoskodó stratégiák a rugalmasság megteremtéséhez
- Stressz és alvás: Hogy a stressz hozzájárul az alvási problémákhoz
- Hogyan aludni jól, amikor hangsúlyozta
3 - Gyakorolj a kedveseidben
A gyakorlatnak olyan előnyei vannak, amelyek meghaladják a súlyt vagy a megjelenést, bár sokan elkezdenek dolgozni, mert jobban akarnak kinézni. Stresszoldójaként a testmozgás olyan erős előnyökkel jár, amelyek mind rövid, mind hosszú távon működnek: mindössze 3 percnyi edzés segíthet a stressz enyhítésében , és a rendszeres testmozgás rugalmasságot kölcsönöz a stressznek . Ha hozzáfűzi azt a tényt, hogy az edzés tevékenységek szórakoztatóak és közelebb hozhatók másokhoz, sok ok van arra, hogy fenntartsák a rendszeres gyakorlási szokást, amely magasabb életminőséget eredményez. Tesz-e erőfeszítést az edzésprogram fenntartása érdekében? Igen, gyakran van. De ha a szokást az életmódba építjük, egy osztályhoz csatlakozva, egy edzőcsapattal, aki más rendszeres tevékenységek előtt vagy után dolgozik a menetrendben, könnyebben fenntartja a szokásos szokásokat. Az alábbi erőforrások segíthetnek abban, hogy az életed rendszeres részévé váljon.
- Hogyan befolyásolja a gyakorlat a stresszt?
- Milyen típusú gyakorlatok segítenek a stresszkezelésben?
- Hogyan kezdjünk és tartsunk fenn a stresszcsillapítás gyakorlását?
4 - Az Ön számára éles és élvezetes munka (még akkor is, ha ez egy hobbi)
Az egyik olyan elem, amelyet sokan társulnak a magas életminőséghez, azt jelenti: szeretjük olyan tevékenységekben való részvételt, amelyek nemcsak nekünk vagyunk jó, hanem segítenek másoknak, vagy jelentős jelentést hordoznak számunkra. Ha olyan karriered van, amely értelmetlenül érzi magát, lehet, hogy nem lehet sürgősen változtatni a pályafutása során - és más okok is lehetnek arra, hogy maradjanak. Ez nem jelenti azt, hogy még mindig nem találhat értelmet az életében, akár a munka átalakításával, akár más tevékenységekben való eltöltésével, amelyek az Ön munkáján kívüli jelentőséggel bírnak. Valójában, ha időt töltesz a gratifikációkban és más áramlást előállító tevékenységekben, úgy, hogy több jelentést adsz a munkádba, és csak abban a pillanatban maradsz, hogy többet élvezhetsz, és értelmes számodra.
- Bővebben a Gratifications
- Használja a Gratifications for a Better Life-et
- Hogyan lehet jobban csinálni a munkádat?
- Találj több elégedettséget az aktuális munkádban
5 - Állítsa le a lefolyót
Legtöbbünknek van néhány dolgunk az életünkben, amely elfogyasztja az energiánkat, néha anélkül, hogy észrevettük volna. Mindezek a dolgok, az úgynevezett " toleranciák ", enyhén, mérsékelten lecsaphatják a sajátjukat, de a stressz, amit hordoznak. Ha túl sokáig érezzük magunkat, hogy energiát fordítunk életünk többszörös elvezetésére, akkor kevésbé rugalmasak lehetünk a nagyobb kihívásokkal szemben, amelyek akkor jelentkeznek, ha ezek az enyhe stresszorok sok esetben negatív hatást nem hordoznak , hátráltathatják azt a képességünket, hogy megbirkózzunk, amikor szükségünk van rá. Más időkben enyhe, de állandó csillapítót is felvehetnek energiánkra. Az a probléma, hogy megszabadítjuk magunkat ezektől a stresszektől, hogy gyakran gyakran használjuk rájuk, vagy annyira elfoglaljuk az életünket, hogy ezek kezelése gyakran alacsony prioritás marad. Ezért az egyik legjobb dolog, amit meg tudunk csinálni, hogy jobban tudjuk őket kezelni. Ezután létrehozhatunk és végrehajthatunk egy alacsony stressz-tervet a lefolyók leállítására egyszer és mindenkorra. A következő források segíthetnek:
- Mi a tolerancia?
- Energiaelvezetéseinek azonosítása
- Mi az első
- Hogyan lehet megszabadulni az energiafázisoktól?
6 - Tegyél valamit, ami számodra fontos
Nagyon sok időt tölthet el fontos dolgokkal - azt gondolja, hogy meg kell tennie, de képes vagy annyi mindent megtenni, amit akarsz ? Ha nem, élvezheti az életét annál, amennyit csak lehet. A szabadidő sokkal fontosabb, mint sok ember észreveszi, mind a stressz szintjein, mind a teljes boldogságunkon. Ha időt szeretne olyan dolgokért, amelyeket valóban értékel vagy élvez, találhatja magát energikusabban és izgatottan a kötelezettségek teljesítésében - vagy legalábbis ne retteghesse őket. Hobbik, személyes célok, álmok - készítsen tervet, és időt takarít meg nekik. Örülök, hogy tette; ezek az erőforrások segíthetnek.