Vigyázz magadról: megérdemli!
Sokan közülünk annyi felelősséggel tartozik az életben, hogy megfeledkezünk személyes szükségleteinkről. Ez különösen igaz az anyák számára, akiknek sok gondozói felelőssége van, de az anyukáknak természetesen nincs monopóliuma arra, hogy az életet maguknak kell gondoskodniuk. És bár nehéz eldönteni valami olyasmit, mint a fürdés, ha annyi egyéb tétel van a tennivalók listáján, az öngondozás fontos szerepet játszik a stresszkezelésben .
Ez azért van, mert mindannyian kevésbé képesek vagyunk kezelni a stresszeket, amelyek az utat jönnek, amikor már kimerült a fizikai és érzelmi kimerültség. Vagy, pozitívabb módon, erősebbek vagyunk, és képesek vagyunk jobban kezelni az élet stresszét, ha mind a fizikailag, mind az érzelmileg érzünk mindent. Masszázs, áztatás a kádban vagy a kényeztetés más formái revitalizálnak benneteket. Az öngondoskodás fenntartásának időtartama számos előnnyel jár:
Önápolás és a fizikai egészség
Míg az öncsávázás nem mindig vezet az általános egészségi állapot jelentős javulásához, mint az egészséges táplálkozás és a testmozgás, az ebből származó relaxáció kiváltja a relaxációs reakciót , amely megakadályozhatja, hogy a krónikus stressz egészségkárosodást okozzon, az öngondoskodás jó az Ön számára belül és belül.
Önellátás és érzelmi egészség
Ha időt szánsz magadra, emlékezhetsz rád és másokra, hogy Ön és szükségleteid is fontosak.
A jól gondozott testnek köszönhetően jól érezzük magunkat és életünket, és másoknak átadhatjuk magunknak, hogy értékeljük magunkat. Ez hozzájárulhat a jólét hosszú távú érzéseihez.
Az önmegőrzés jobb gondoskodást nyújt Önnek
Azok a személyek, akik elhanyagolják saját szükségleteiket, és elfelejtik magukat táplálni, veszélyeztetik a boldogtalanság mélyebb szintjeit, az alacsony önbecsülést és a harag érzését.
Emellett azoknak az embereknek is, akik csak másoktól való gondoskodást töltöznek, fennállhatnak az esélye annak, hogy minden adatot kiégnek, ami megnehezíti a másoktól vagy maguktól való gondoskodást. Az idő, hogy rendszeresen gondoskodjon magáról, jobb méltóságot kölcsönözhet másoknak.
Az öngondoskodásra többféleképpen lehet összpontosítani , amelyek közül sok magában foglalja az idő elfogyasztását, az egészséges táplálkozás fontosságát, a szabadidő szabadságának egyensúlyát az időbeosztásban, és időt biztosít a barátoknak. Az öngondoskodás egyszerű, de gyakran figyelmen kívül hagyott formája rendszeresen önmaga kényeztető élményt nyújt a saját otthonában. Néhány óra a fürdő élményért és néhány megérdemelt öngondoskodásért hatékony módja a stressz kezelésére a következő okok miatt:
A szünet a stressztől
A szünetet a meleg buborékok kádjában vagy egy tapasztalt masszőr meleg kezei között segítheti abban, hogy úgy érezze magát, mint egy stresszes valóság elhagyása, mentális és érzelmi vakáció megszerzése. Amint említettem, ez kiváltja a relaxációs reakciót, és lehetővé teszi, hogy visszatérj az életed valóságába, frissen és nyugodt állapotban.
Idő egyedül
Míg a különböző emberek eltérő mértékű introversion és extrovertálás, az idő múlásával fontos a legtöbb ember működéséhez.
Amikor ön pihentet, sokkal könnyebb belépni a csendes meditáció állapotába, élvezni az önreflexiót, vagy hagyja, hogy a problémái az elméd hátsó részében működjenek, anélkül, hogy minden koncentrált koncentrációját figyelembe venné.
Nyugtató érzések
A testnek adott különleges kezelés természetes módja a stressz enyhítésére. Azon kívül, hogy a bõrét puha és a tested jól javítja, a gyógymûvelõ tevékenységek, mint a masszázs és a meleg fürdõk, ismertté tette, hogy még a kisméretû csecsemõket is enyhíti, mint mást. Az ilyen tevékenységek továbbra is a kikapcsolódás hatékony eszközei, ahogy idősebbek vagyunk, de néha elfelejtjük felhasználni őket.
Miután eldöntötte, hogy el kell kezdeni magának és testének ápolását, mindenképpen tilts le egy kis időt erre. Próbálj meg ütemezni egy olyan blokkot, ahol nem fogsz megszakadni. Csak egy fürdőszobával kell rendelkeznie ahhoz, hogy otthoni spa-élményt nyújtson magának; tetszőleges nyugtató zenét használhatsz, és próbálhat ki néhány vagy mindegyik alábbi javaslatot:
- Végy egy fürdõt : Vedd ki a buborékokat, olajokat és illatos szappanokat, és addig áztassa, amíg ráncosodott.
- Mélytisztító a hajad: Mialatt a kádban vagy, haját alaposan kezelje, és pihentesse a pihenést.
- Mélyen tisztítsa a pórusokat: Egy szép agyag maszkban a szennyeződéseket kiválaszthatja a bőréből, és kivonhatja a rendszert.
- A lábfej ápolására: Miután áztatja a lábát, hogy lágyítsa a kíméletes bőrt, használjon habzó kővel, hogy elhomályosítsa az elhalt bőrt, és egy gazdag lábkrémet készítsen, és talán fényezhet.
- Növelje a bőrt: A gazdag, fényű krémek csodálatos illatot és kellemetlen érzést érezhetnek, különösen akkor, ha a bőrt a kádba hámosítják, mielőtt felhelyeznék.
- Hajlítsa a körmét : Javítsa ki, hogy a körmöket valószínűleg a forgalmas életedből (különösen azoknak, akik harapják a körmödet) valószínűtlenné teszik a bejelentés és a buffálás során. A lengyel ruhadarab napjainkig úgy érezheti magát, mint egy hercegnő. (Ez valószínűleg inkább az én női olvasóim számára.)
- Kap egy masszázs: Ez különösen kedves lehet. Ha a költségvetés nem teszi lehetővé a rendszeres masszázsokat szakemberrel, akkor nézze meg, hogy kereskedelemmel tudna kereskedni egy barátjával vagy házastárssal, vagy használjon elektronikus masszírozót.
A kényeztetés mellett fontos az öngondoskodásnak az egészséges életmóddal kapcsolatos döntőbb formái is. Az egészséges táplálkozás , a rendszeres testmozgás és a biztos alvás elengedése mind fontos a hosszú távú egészség és stressz kezelés szempontjából.
Próbálja ki a következő öngondoskodási stratégiákat, hogy egészségesebb életmódot és nagyobb rugalmasságot biztosítson a stresszhez .