A pihenést a "pazarlás idejével" társíthatjuk, de valójában a rendszeres pihenés és a stresszkezelés fontos a fizikai és érzelmi egészséghez. Ez azért van, mert a szervezet stresszválaszai gyakran a nap folyamán kiválthatók, és ha a teste nem tér vissza rendszeres nyugalmi állapotába, akkor krónikus stresszállapotban találja magát.
A krónikus stressz a stressz fajtája, amely valóban pusztítást okozhat az egészségében, és hozzájárulhat a stresszhez kapcsolódó egészségügyi problémák - köztük a szívbetegségek, a magas vérnyomás és még sok más - beleértve a közönséges hideget is.
A tanulási relaxációs technikák segítenek abban, hogy visszaállítsa a testet a természetes állapotába, amikor stresszt érzed magad, és potenciálisan segíteni fog abban, hogy még rugalmasabbá váljon arra, hogy hangsúlyozza, hogy a jövőben szembesülhetsz - kevésbé reaktívak lehetszek azokkal a stresszorokkal szemben, gyorsabban térjen el tőle, ha reagál.
Pihenés történhet, amikor csak ülsz és TV-t nézel a társalgószékben (ez az, amit néhányan gondolnak, amikor a pihenésre gondolnak), de a strukturáltabb relaxációs terv sokkal segítőbb lehet az arcon a stressz. Segít abban, hogy legyen egy terv, mert megtanulhatja használni a leghatékonyabb stratégiákat, nem csak ismerős.
Aktívan választhat olyan stratégiákat is, amelyek rugalmasságot hoznak létre, és nem pusztán attól, hogy elvonják önt attól, ami egy adott napon stresszt okoz. Nyilvánvalóan hatékonyabbá teheti magát, mint a saját testénél.
Íme néhány a legjobb relaxációs stratégiák segítségével küzdeni a stressz.
Légzési gyakorlatok
Ezek lehetnek az első védelmi vonal a stressz ellen. A lélegző gyakorlatok csodálatosak a pihenésre, mert bármikor és bárhol használhatóak, gyorsan dolgoznak és könnyen elsajátíthatók. Bővebben a légzés gyakorlatokról .
Elmélkedés
Sokan próbálják meditálni, és azt találják, hogy ez egy csodálatos relaxációs eszköz. Sokan megpróbálják kipróbálni, vagy próbálkozni néhányszor, és úgy döntenek, hogy nem számukra. Ha a második csoportban vagy, érdemes megfontolni, hogy a meditáció egy másik pillantást adjon - kiválóan alkalmas a pihenésre, valamint a pozitív hozzáállás kialakítására, és ha hosszú távon, nagyobb rugalmasságot gyakorol a stressz irányába. Tudjon meg többet a meditáció és a különböző meditációs technikák előnyeiről .
Zene
A zene lejátszása nagyszerű módja a stressz enyhítésére és a család és a barátok, valamint a magabiztosság kikapcsolódásának elősegítésére. (Oké, talán a munkatársai nem fogják élvezni a dallamokat annyira, mint te, ezért talán ez az otthoni és az autó legmegfelelőbb helyzete.) Mivel a zene igazi előnyökkel jár a wellness szempontjából (a zenei terápia termesztési terület), kényelmesen alkalmazható a kikapcsolódásra is. Tudjon meg többet a zene használatáról a stresszmentesség érdekében .
Gyakorlat
Úgy tűnhet, hogy a gyakorlás ellentétes a relaxációval, de a jó edzés valójában több okból is nyugodtabban érezheti magát. Először is, a kidolgozás jó módja lehet a stressz felszabadításának és a gőzfújásnak. Másodszor, a jó edzés során felszabaduló endorfinok nagyon szépen segíthetik a pihenést. Ezenkívül a testmozgás olyan áramlási állapotba kerülhet, ahol nehezen marad a stressz, a testnek a relaxáció felé kell elmozdulnia, amikor a stresszválasz visszafordul. Keresse meg a munkát a forgalmas ütemtervhez .
Érezd jól magad!
Igen, ezek a relaxációs módszerek nem mindegyikének kell lennie klinikailag és gyakorlatilag.
A lazítás és a családdal és a barátokkal való szórakozás kiváló módja a stressz enyhítésére és a pihenésre. A probléma az, hogy az emberek nem mindig az élet fontos részét képezik az egyszerű, régi "szórakozásnak" - nem elég időt biztosítanak az ő elfoglalt menetrendjükben (legalábbis nem annyira, mint kellene), mert nem felismerni a szórakozás értékét az egyensúly, valamint a fizikai és érzelmi egészség. Nos, itt az ideje, hogy elkezdj dolgozni több móka az életedbe. Nézze meg ezeket a tippeket, hogy jól érezze magát az induláshoz.
Ha a stresszkezelésre összpontosít, rendszeresen, viszonylag rövid idő alatt megtanulhatja könnyebben lazítani, amikor szüksége van rá, és rugalmasságot kell teremteni a stressz irányába.