1 - Meditáció
A meditáció egy nagyon hatékony stresszoldó, amely számos egészségügyi ellátást is hordoz. A vezető közülük csökkentette a vérnyomást. Ha a meditáció kihívásként gondolkodik, örömmel tudhatja, hogy különböző típusú meditáció létezik, és néhány egyszerű stratégiát tartalmaz a kezdőknek. Ez a cikk több információt adhat a meditáció típusairól, hogy megtalálja az Önnek megfelelő gyakorlatot!
2 - Jóga
A jóga nagyszerű a tested, az elme és a vérnyomás szempontjából! Függetlenül attól, hogy képesek vagytok a pörkölésre, vagy alig tudsz megérinteni a lábujjaidat, sokféle jóga létezik, így van egy jóga edzés, ami tökéletes az Ön számára. Ez a cikk a jóga előnyeiről többet tud mondani arról a sok pozitívumról, melyekkel ez a fajta gyakorlat hatással lehet rájuk, és megmutatja neked azokat az erőforrásokat, melyeket elkezdhetsz használni!
3 - Progresszív izomlazítás (PMR)
A Progresszív Muscle Relaxation egy nagyon hatékony stresszoldó, amely sok helyen végrehajtható, beleértve az irodádat és otthonát, így kényelmes és hatékony. Nagyszerű stresszoldó és vérnyomáscsökkentő. Tudjon meg többet a PMR-ről, és keresse meg, hogyan lehet azonnal elkezdeni.
4 - Légzésgyakorlatok
A légzésgyakorlatok az egyik kedvenc stresszoldóim, mivel gyakorlatilag bárhol is elvégezhetők, még akkor is, ha olyan stresszes helyzeteket navigálsz, mint a másokkal való ütközés és a határidőkön való versenyzés. Mivel a légzés szerepel ebben a listában, valószínűleg feltételezheti, hogy csökkentheti a vérnyomást is. Tudjon meg többet arról, hogyan használhat légzési gyakorlatokat a vérnyomás csökkentésére, a stressz enyhítésére és az egészséges egészség elősegítésére.
5 - Zenei terápia
A zene kimutatták, hogy nagy stresszoldó a test és az elme megnyugtatásával, és más egészségügyi előnyökkel is jár. Valójában a zeneterápia valójában egy olyan eszköz, amelyet a kórházakban használnak a fájdalom enyhítésére és a gyógyítás elősegítésére. A zenehallgatás felgyorsíthatja vagy megnyugtathatja fiziológiáját, és bizonyítottan segít a vérnyomás csökkentésében is. Tudjon meg többet a zene előnyeiről , és keresse meg, hogyan használja a zenét a mindennapi életben a vérnyomás csökkentése és a stressz enyhítése érdekében.
6 - Szex
Amellett, hogy élvezetes, a szex nagyon hatékony stresszoldó lehet. Az egészséges kapcsolat összefüggésében a szex számos előnnyel jár a stresszes egyének számára, és azt is kimutatták, hogy olyan fizikai előnyökkel jár, mint a csökkent vérnyomás. Tudjon meg többet arról, hogy a stressz befolyásolhatja a szexuális viselkedésedet, hogy a szex milyen nagyszerű stresszoldó lehet , és hogyan érheti el a szexuális hangulatot , még akkor is, ha stressz alatt van.
7 - Természetes kezelések
Vannak más természetes kezelések, mint például a csökkentett nátrium bevitel, a koffeincsökkentés, a kiegészítők és a fitness tervek, amelyek segíthetnek az alacsonyabb vérnyomás és a megnövekedett egészség. Itt olvashatsz róluk, és itt olvashatsz többet a magas vérnyomásról.
Több