Zene Pihenés: Egészséges stresszkezelő eszköz

Miért és hogyan segíti a zene a pihenést

Azzal a módszerrel, ahogyan a zene befolyásolja a testét, valószínűleg már világosan látja, hogyan használható a zene hatékony relaxációs és stresszkezelő eszközként. A zene által hordozható sok fizikai változás mellett (amiről ezt a cikket a zene és a zene terápiájáról írom), a zene különösen hasznos a relaxáció és a stresszmenedzsment terén, mivel sokféle módon használható.

Íme néhány legfontosabb módja annak, hogy a zene segítsen a stresszkezelésben.

Zene és fizikai relaxáció

A zene előmozdíthatja a feszült izmok relaxációját, lehetővé téve a stresszes nap (vagy hét) feszültségét. Amikor lazítja az izmokat és lazítja a testedet, az elméd is ellazul, ami segíthet csökkenteni a feszültséget és a stresszt, hogy nem feltétlenül észlelte, hogy hordoz. A zene egyszerű és szórakoztató módja annak, hogy az összes feszültség lecsapjon.

Zene a stresszmentő tevékenységek támogatásaként

A zene segíthet abban, hogy "jusson be a zónába", amikor jóga , önhipnózis vagy irányított képalkotás közben segít megereszteni az energiát, amikor gyakorol , segíti a stressz feloldódását, amikor a kádban áztatja magát , és sok más stresszmentési tevékenységek . Hatékony stresszoldó és hatékonyabb lesz!

Zene és meditatív állam

Mint korábban említettük, a zene segíthet az agyad meditációs állapotba kerülni, ami csodálatos stresszmentességet hordoz vele.

Azok számára, akik megfélemlítik a meditációt , a zenehallgatás könnyebb lehet. A zene könnyű a gyerekeknek is, hogy élvezhessék, így bár a meditáció kihívást jelenthet a gyerekeknek való tanításhoz, a megfelelő zene megteremtése módot jelenthet arra, hogy megkönnyítse őket meditatívabb állapotba, anélkül, hogy teljesen felismernék.

Zene a pozitív fókusz előmozdítására

A zene, különösen az optimális dallamok, figyelmen kívül hagyhatják, mi erőlködik, és segít Önnek abban, hogy optimistább és pozitívabb legyen . Ez segít a stressz felszabadításában, és segíthet abban, hogy a jövőben ne feszüljön el az élet kis frusztrációi miatt. Egy felemelő dal is előidézheti a pozitív hatás előnyeit , ami felhatalmazza Önt arra, hogy észrevegye a lehetőségeket, és megragadja őket, amikor csak tud, ami szintén segít a stresszmentességben. (És miközben a felemelő zenék témájából vagyunk, néhány boldog dal gyakorlatilag arra kényszerít téged, hogy táncoljon rájuk, és ez a fajta gyakorlat is nagyszerű lehet a stresszmenedzsment számára is!)

Zene és affirmations

Az a mód, ahogy látja a világot és az önbeszélés típusát, melyet szokásosan használ, szintén mélyreható hatást gyakorolhat a stressz szintjére, ezért olyan pozitív affirmációk , amelyek pozitívabb önbeszélgetést eredményeznek , olyan segítőkészek. A dalszöveget megerősítő zenével a zene és a pozitív affirmációk kétszeres előnye származhat, amely segít pozitív energiával körülveszkedni, és gyakrabban néz ki a fényes oldalról, így a stresszes események könnyebben lehúznak a hátadról.

Ezek az okai annak, hogy a zene az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb relaxációs eszköz, és a zene olyan nagyszerű stresszkezelő eszköz, amellyel kiegészítheti mindennapi életét.