Pozitív energia lehet az Öné!
A negatív önbeszélés és a negatív energia sokféleképpen érintheti Önt , és további stresszt okozhat. Emiatt a pozitívabb önbeszélés fejlesztése fontos módja a stressz csökkentésének az életében. Segíthet magának fenntartani a pozitív lelkiállapotot - amely segít a pozitív önbeszélésen - azáltal, hogy körülveszi magát a pozitív energiával az életében.
Ezt a következő elemekkel egészítheti ki életében:
Felfedő zene
Olyan zenét hallgatni, amely nem csak nyugtató dallamot, hanem felemelő üzenetet jelent, nagyszerű lehet a pozitív önbeszélés kialakításához. Volt már valaha egy olyan dal, ami "a fejedben ragadt" néhány órára vagy napig, és a szövegek megismétlődtek az elmédben? Ha ezek a dalok pozitívak és inspirálóak, akkor jó lenne. Ez egy sokkal jobb mentális hangzás, mint egy futó folyam a panaszok, kritikák vagy önkorlátozó gondolatok, vagy akár dalokat, amelyek több nyomasztó vagy szomorú dalszöveget. (Az idők kemények, gyakran gondolok Wilson Phillips klasszikusra, "Hold On" , de tucatnyi jó ember van ott). A stressz megkönnyebbüléséhez más előnyök is vannak a zene számára , így ez egy nagyszerű stratégia a elme.
Inspiráló könyvek
Az erõs, személyi erõvel, megvilágosodással vagy önsegítéssel kapcsolatos könyvek jó források lehetnek ahhoz, hogy segítsenek megváltoztatni kilátásaidat és azokat a dolgokat, amiket magadnak mondasz.
A megszokott önmegsemmisítő gondolatok kiváltása helyett megtalálhatja önmagát új tehetség-koncepciókra gondolva, amikor az idők nehézségekbe ütközik. (A paradigma megváltoztatásához szeretem Gary Zukav "A lélek szíve", vagy Sarah Ban Breathnach klasszikus "egyszerű bőségét".) A stresszmenedzsment általános vagy specifikus aspektusairól szóló könyveket is olvashatsz, hogy megváltoztasd az egész kapcsolatot a stresszel.
Itt vannak a kedvenc könyvek a stresszkezelésről , beleértve a sajátjaimat is.
Pozitív emberek
Az egyik legfontosabb módja, hogy (és tartsa) a pozitív energiát az életében, a megtartott céggel. A barátaid felemelnek vagy elhoznak? Vannak kritikusak vagy kiegészítőek? Ideális barátságok támogatást nyújtanak, amikor lefelé vagyunk, szórakoztatóak vagyunk, bölcsességünk, amikor elveszítünk és pozitív tekintetben. A jó barátok arra ösztönözhetnek, hogy magasabb magasságokat érjenek el, és láthassák az erősségeiteket akkor is, ha nem mindig. Ügyeljen arra, hogy a barátaid hogyan érzik magukat, és ha kevésbé támogatják őket, kezdjen el energiát és időt fordítani azon emberek felé, akik jobban megfelelnek a barátjának. (További információ a weboldal szociális támogatásáról és barátságairól .)
Gyakorlati kijelentések
A pozitív állítások finoman, de átfogóan megváltoztathatják az önbeszélését a negatívról a pozitívra. Ez sok szempontból jelentős különbséget okozhat az életében. Ha jobban látja a dolgokat a lehetőségek helyett, mint a korlátozások - mint mi lehet , nem pedig mi nem, és inkább a megoldásokra fókuszálnak, mint a problémákra, és ez csökkentheti a stressz szintjét azáltal, hogy jobban érzi magát hatalmon. Nézze meg ezt a cikket néhány kreatív módon, hogy elkezdjen pozitív affirmációkat dolgozni az életedbe.
A Loving-Kindness Meditáció gyakorlása
Ez a fajta meditáció nem egyszerűen gyakorolható, de növelheti az együttérzés, a megbocsátás és a másokkal való kapcsolata iránti érzéseit. Emellett növelheti az Ön önismeretét, ami önmagában is enyhíti a stresszt. Ez a tevékenység a meditáció általános előnyeit is hordozza, ezért mindenképpen érdemes megtenni. Ez magában foglalja a pozitív érzelmek előtérbe helyezését magad felé, majd a leginkább érdeklődőkre, majd ismerőseidre, ismerőseire, majd a közösségedre, az országodra és a világra kiterjedő, egyre növekvő számú ember körére.
Fogadja a tétlen gondolatainkat
Ha időre gondolsz a proaktív dolgokra gondolva, hogy megoldani tudod a problémákat, akkor kevésbé leszel hangsúlyozva, mintha rengeteg időt fordítasz a roncsolódásra , összpontosítva a múltbeli tapasztalatok negatív érzéseire. Ha úgy találja, hogy főként a negatívra koncentrál, gyengéden vigye el a tudatát az életében, vagy legalábbis, hogy mit tehetünk, ha ezeket a stresszes helyzeteket elmozdítjuk, miután feldolgoztuk az érzéseidet. A pozitívabb belső élet megteremtésére összpontosítva segíthet abban, hogy több pozitív energiát érezzen körülötted. A hálaújság folyóirat fenntartása egy másik hatékony stratégia ehhez - pozitív energiát hoz magadnak, ha mindennel tükrözi mindazt, ami nap mint nap nagyszerű az életedben, és akkor szép lemezt olvashatsz később, amikor érzelmi pick-me- fel. (További információ arról, hogy a pozitív érzelmek miként segítenek a stresszben .)