Hogyan alkalmazzuk az alkoholfogyasztás után egy csúszást
Ha megpróbálta abbahagyni az ivást vagy a kábítószereket, de visszaesés volt, nem vagy egyedül. A statisztikák azt sugallják, hogy a kilépésre törekvő emberek legfeljebb 90% -a legalább egy relapszusba kerül, mielőtt a hosszú távú józanságot elérné.
Bizonyos esetekben csak egy pillanatnyi elmúlás lehet, amelyet a helyreállítási körökben csúszásnak nevezünk. Különbözik a teljes körű relapszustól, mivel az ember haladéktalanul sajnálja a cselekvést.
Lehet, hogy valami olyasmi történt, ami a pillanat szellemében történt, vagy amikor a személy fókuszát valahogy megrázta. De végső soron azt a tényt jellemzi, hogy az egyén haladéktalanul kijavítja a hibát.
Ezzel szemben a relapszus azt sugallja, hogy a személy visszaesett a régi viselkedésekbe. Leggyakrabban azt írják le, hogy az a személy, aki jó ideig józan volt, visszatér alkoholhoz vagy kábítószerhez, és kevésbé képes megállni.
A csúszkák és a relapszusok okai
Gyakran előfordul, hogy az emberek elcsúsznak, mert nincsenek eszközei bizonyos érzelmi helyzetek leküzdésére. Lehet, hogy rettenetes nap volt, és ezt indokként használják újra elkezdeni. Alternatívaként túlélhetik azokat a sóvárgásokat, amelyek gyakran előfordulnak a korai gyógyulás során.
Egyes esetekben az emberek alkoholt vagy drogokat használnak arra, hogy "megbüntessék" azokat a körülöttük lévőket, akik "visszaidézték" őket régi viselkedésekre. Lehetővé teszi az egyénnek, hogy a felelősséget másra helyezze, és nem ismeri el, hogy a függőség egy saját problémája.
A lényeg az, hogy a megbánás érzése majdnem azonnali. A probléma akkor merül fel, amikor a csúszás teljes visszahúzódássá válik, és a félelem teljesen elhagyja magát. Amikor ez megtörténik, több okból egyre nehezebbé válik a dolgok megváltoztatása:
- Ha valaki újra elkezdi inni vagy újrahasznosítani a gyógyszereket, akkor a racionális döntési képesség csökken.
- Az embernek a józanságra való törekvése valószínűleg alacsony volt az első helyen, ami még nehezebbé teszi a helyreállítás újbóli elérését.
- A visszaesés gyakran megerősíti az egyént, hogy nem tudja leküzdeni az addikciót.
- Azok, akik először támogatták a helyreállítást, kevésbé hajlandóak erre a második alkalommal.
- Vannak, akik meggondolják magukat, hogy azt gondolják, hogy újra képesek lesznek elérni a józanságot, ha a dolgok "jobbak", és "erősebb helyen" vannak.
- A többiek továbbra is meg fogják győzni magukat, hogy meg kell találniuk a "kőzetrácsot" annak érdekében, hogy teljes mértékben elkötelezzék magukat a józansággal, nem értik meg, hogy egyszerűen csak egy idős időt vesz igénybe és ugyanazokat a viselkedéseket tartja fenn.
Hogyan kezeljük a csúszást vagy a relapszist?
A legjobb módja annak, hogy megakadályozzuk a csúszáscsökkentés visszatérését, azonnal cselekedjen. Ez nem olyan, amit nem tehet egyedül , és a csúszás komolyságát soha nem szabad lecsökkenteni Ön vagy a körülöttetek. Azonban "súlyos" vagy "kicsi" a csúszás lehet, egyértelmű jelzés, hogy valami nem megfelelő, és vannak olyan kérdések, amelyeket meg kell oldani, hogy a csúszás ne történjen meg újra.
Nem elég az elfogyasztás abbahagyására; meg kell vizsgálnod a csúszka mögött álló okokat, és meg kell értened, mi váltotta ki először.
Nehéz lélekkeresés nélkül kevésbé lesz képes elkerülni a másik csúszást, ha ugyanaz a kérdés visszatér.
Végül nincs előnye annak, hogy bűnösnek érzi magát a csúszás miatt. Az számít, hogy komolyan veszed és elismeri, hogy hiba van, amiből tanulni kell.
Másrészről, ha tapasztalt újbóli elváltozás, és most újrahasznosodik, több dolgot kell megjegyezned:
- Ahelyett, hogy bűnösnek érzi magát, növelje meg a törekvésedet a józanság elérése és fenntartása érdekében.
- Az a tény, hogy ajánlod, azt jelenti, hogy megérted a függőséged mélységét.
- Ahelyett, hogy szégyent volna a hibáiról, nézze meg őket pontosan, és azonosítsa, hogy mit kell tennie, hogy ne tegye újra őket.
- Nem érzed, hogy mindent elvesztettél és az első napra mentél. Minden, amit az életben tesszük, tájékoztatja a fellendülésünket. Az a személy, aki jó néhány napon át józan volt, gyakran mélyebb értelemben élvezi az éberséget, mint az évekig józan. Használd ezt az érzést a helyreállításhoz.
És ami a legfontosabb, emlékeztesse magát arra, hogy az egyetlen igaz kudarc lemond Önről. Ne add fel.