Miért relapszáltam?

A relapszus a helyreállítás során rendkívül gyakori

Nagyon gyakori, hogy a szenvedélybetegek visszatérnek legalább egyszer a helyreállítás során, és néhányan néhányszor leereszkednek a kocsiból, mielőtt tiszta lettek volna utoljára. A megelőzés első lépéseként megérteni, hogy mi okozza a visszaesést.

1 - A stressz a relapszus vezető oka

Ida Hollis / Közreműködő / Moment / Getty Images

A stressz a relapszus legfőbb oka, és sok drogfüggő a választásuk tárgyát képezi, mint egy rosszul alkalmazható megoldás.

Nem tudod megszüntetni az összes stresszt az életedből, de elkerülheted a negatív vagy szélsőséges stresszhelyzeteket az életmódod, kapcsolataid és prioritásai megváltoztatásával.

Megtanulhatja a stressz sikeres kezelésének pozitív módjait is, többek között:

2 - A függő viselkedéssel összekapcsolt emberek vagy helyek elindíthatják a relapszust

Chad Springer / Image Forrás / Getty Images

Azok az emberek, akik megosztották a addiktív viselkedését, és akik még mindig részt vesznek benne, potenciálisan kiváltó tényezők a visszaeséshez, még akkor is, ha közvetetten kapcsolódnak a függőséghez.

Fontos, hogy módjaid legyenek kezelni az érzéseidet, amikor ez megtörténik, hogy van egy újabb módja annak, hogy megbirkózz az addiktól való visszaesés mellett.

A családtagjaid is lehetnek kiváltók, még akkor is, ha nem voltak közvetlenül bevonva, mert úgy érzik magukat, mintha gyermeket és sebezhetőbbé válnának.

3 - A negatív vagy kihívó érzelmek elindíthatják a relapszust

BSIP / UIG

A szenvedélybetegeknek hatékony módszerekre van szükségük ahhoz, hogy tolerálják, kezeljék és értelmezzék a napi élet negatív érzéseit. Alkoholt, kábítószereket vagy addiktív viselkedésmintákat alkalmaznak, amelyek ideiglenesen megkönnyítik az érzelmeket, de már nem támaszkodhat rájuk.

Egy szenvedélybeteg szakember vagy egy másik mentális egészségügyi szakember segíthet a szembeszegülési stratégiák kialakításában.

4 - A függőség tárgyának látása vagy észlelése kiváltja a relapszust

Alessio Rigato / EyeEm

A függőség enyhe emlékeztetője a helyreállítás során visszaesést okozhat. A cigaretta füstje, amikor az embereket kortyolgatják a kávézóban, és egy pár erotikus ölelésben rögzített párok olyan emlékeztetők, amelyek mindenütt a szünet kezdetén vannak.

A helyettesítő viselkedés, valamint a relaxációs technikák segítenek ellenállni ezeknek a triggereknek.

5 - Ünnepi idők

Cultura RM Exkluzív / Marcel Weber / Getty Images

Pozitív helyzetek, például születésnapok és ünnepek is kiválthatják. Boldognak érzed magad, az irányítás alatt és biztos lehetsz benne, hogy egy ital, egy füst vagy egy enyhe flörtölés a vonzó idegenrel. De meg tudja tartani az irányítást?

Egy drogfüggő gyakran elveszíti azon képességét, hogy tudja, mikor kell megállnia. Ezért ez az ital egy kicsit szeszélyesé válhat vagy kezelheti magát egy, felesleges új cipőpár bevásárláshoz vezethet.

Ha egy haver segíthet olyan helyzetekben, ahol fennáll a visszaesés veszélye. Keress olyan embert, akinek bízol és tisztel, de határozottan meggyőz, hogy hagyja abba, amit csinál, ha újrakezdesz. Kerülje az olyan helyzeteket, amikor önmagában nagy a relapszis kockázata, mert meglepődhet, mennyire gyorsan eltűnik az elhatározásod és a jó szándékod a párt kezdete után.

> Források:

> Bowen, et al. Mindentudás-alapú relapszusmegelőzés a függőséget okozó viselkedésben. New York: Guilford. 2011.

Hanson, P. A Stressz Vágya: Hogyan Stresszoljon a Te Munka, Andrews McMeel Publishing. 1987.

> Borland, et al. "A dohányzás előrehaladása az absztinencia időtartamának függvényében: a Nemzetközi Dohány Ellenőrzési (ITC) négy országos felmérés, a függőség. 2009.

> Le Fevre, et al. "Eustress, stressz és értelmezése az elsődleges és másodlagos foglalkozási stresszkezelési beavatkozásokban: milyen módon először?" A vezetői pszichológia folyóirata. 2006.

> Bowen, et al. Mindentudás-alapú relapszusmegelőzés a függőséget okozó viselkedésben. New York: Guilford. 2011.

> Hanson, P. A stressz gyönyöksége: hogyan kell a stresszes munkát neked, Andrews McMeel Publishing. 1987.

> Borland, et al. "A dohányzás előrehaladása az absztinencia időtartamának függvényében: a Nemzetközi Dohány Ellenőrzési (ITC) négy országos felmérés, a függőség. 2009.

> Le Fevre, et al. "Eustress, stressz és értelmezése az elsődleges és másodlagos foglalkozási stresszkezelési beavatkozásokban: milyen módon először?" A vezetői pszichológia folyóirata. 2006.