Hasznos eszköz, amikor elárasztják
A pozitív állítások nagyszerű eszközt jelentenek a tudattalan elméd negatív gondolkodásról a pozitívra való átprogramozására. Az ötlet, hogy pozitív kijelentéseket tegyen arról, hogy mit szeretne látni, és elég ismételni őket, hogy azok a gondolkodásmód és a világ látásának része legyenek. Ez ugyanúgy működik, mint a negatív önbeszélő, de olyan módon, amely előnyös.
Ahhoz, hogy saját pozitív kijelentéseidhez forduljon, használja a következő irányelveket:
- Nézd meg szándékaidat: Gondolj arra, amit meg akarsz teremteni az életedben. Ez azt jelenti, hogy nézze meg a végterméket és azokat a magatartásokat, attitűdöket és tulajdonságokat, amelyeket szeretnél magadnak kialakítani, hogy odaérj. Szeretne több békét érezni? Szeretne több egészséges életmódot gyakorolni? Szeretne támogató barátot lenni? Lehet, hogy egy folyóiratba és egy ötletbe akar írni, hogy rájöjjön, mi a fontos számodra, és eljutsz a szívébe, amit meg akarsz teremteni az életedben.
- Nyilatkozatok létrehozása: Miután elgondolkodtál arról, hogy mit keresel, próbáld meg ezt az ötletet néhány egyszerű kijelentésbe illeszteni, amelyek tükrözik azt a valóságot, amit létrehozni szeretne. Mondja ki az állításokat, mintha azok már igazak lennének, nem pedig, hogy szeretné , hogy igaz legyen. Például az az állítás, hogy "minden nap nyugodtabban érzem magam", jobb lenne, mint "békésen érzem magam." Ez azért van, mert a tudatalatti elméjét programozod, hogy hiszed a kijelentéseket, és ez segíti őket megnyilvánítani valóság. Nem akarsz valamit akarni , megpróbálod ezt megtenni.
- Biztos, hogy pozitívak: pozitív állításoknál győződjön meg róla, hogy pozitív ! Ez azt jelenti, hogy mit akarsz látni és tapasztalni, nem azt, amit nem akarsz látni és tapasztalni. Például, ahelyett, hogy azt mondaná, hogy "nem akarok stresszt érezni", vagy akár "már nem éreztem a stresszt", használja: "Békét éreztem." Néha az elméd nem regisztrálja a negatív, és csak hallja a koncepciót, a "stresszt", amelyiket próbálja elkerülni.
- Make them realistic: A tudatalatti elme hasznot húzhat a pozitív állításokból, amelyek megnyújtják és kibővítik a perspektívát, de ha túlságosan tolja a dolgokat, akkor a "belső bíró" lépéseket tesz és elutasítja az állításokat. Győződjön meg róla, hogy az állításait reálisnak, de reménykedőnek tartja, és pozitív megerősítések fognak működni az Ön számára. Például: "Minden nap minden módon egyre jobban és erősebbé válok stb." túlságosan túlterheltnek érezheti magát, és a tudatalatti elméje kételkedhet. Azonban "tanulok a hibáimatól", vagy "hálás vagyok mindennek, ami az életemben van", úgy érzi, hogy "tudatában van" a tudatalatti elmédnek. Kísérlet, és nézze meg, mi helyes neked.
- Az enyém használata: Ha olyan ötleteket szeretnél elérni, amelyek az életedben lévő stressz csökkentésére irányulnak, azáltal, hogy növelik a békés gondolatokat, a biztonságérzetet és erősítik az önhatékonyságot, ellenőrizheti a stresszkezelő állításokat . Néhány egyszerű emlékezetünk közé tartozik: "Ma élvezni fogom", és "képes vagyok kezelni mindazt, ami az én úton jár."
Miután megtalálta az állításait, itt van néhány szórakoztató módja annak, hogy pozitív állításokat mutass be az életedbe:
- Ismétlés: Valószínűleg a legkedveltebb módja annak, hogy kihasználjuk az állítások erejét, egyszerűen megismételjük őket rendszeresen. Gyakran ismétlődnek szellemileg többször is reggel vagy este; hangos megismételése még hatékonyabb, mert jobban tisztán hallja őket.
- Do-It-Yourself felvétel: Lehetőséged van rögzítésre magadról, amely megismételheti a pozitív affirmációkat, és játszhat le vezetés közben, olvasni reggel vagy más tevékenységeket. Csendes hangon szólaljon meg, talán a háttérben kedvenc nyugtató zenéjét játssza le, és a saját igényeihez igazított felvételt készít.
- A Post-It-on: Az affirmáció használatának szórakoztató módja az, hogy elhelyezzük őket a ház körül (a hűtőszekrényen, a fürdőszoba tükrén és más helyeken, ahol látni fogják), hogy pozitív üzeneteket adjanak egész nap. Ez a technika önmagában is hatásos lehet, vagy más megerősítési technikákkal is használható erősítésként.
- Öninhipnózis: Az affirmációk hatékonyságának fokozásához saját hipnózis segítségével használhatja őket. Ez a módja annak, hogy sokkal gyorsabban beilleszkedjen a tudatalatti gondolkodásba, mint a normális tudatállapotban.
Bár nem minden pozitív affirmáció hasznos - ha túl irreálisak vagytok velük szemben, tudatunk harcolni tud velük szemben - a legtöbbjük jobb keretet adhat Önnek, és segít megépíteni az életében a rugalmasságot és élvezetet. Ez egy csomó előny egy viszonylag alacsony idejű beruházáshoz. És ami a legjobb, szórakoztatóak!
Forrás:
Lighthall, N., Gorlick, M., Schoeke, A. Stressz modulálja a megerősítő tanulás fiatalabb és idősebb felnőttekben. Pszichológia és öregedés, 35-46, 2013.