A BPD-vel rendelkező emberek gyakran küzdenek a hatékony kommunikációban
Amikor a borderline personality disorder (BPD) a szeretteiddel való kommunikációban nehézséget okoz, a támogatást, az empátia és az igazság (SET) módszert követve segíthet. Ez lehet a módja annak, hogy beszéljen egy barátjával vagy családtagával, aki küzd a BPD-vel, és érezni fogja, hogy hallja és megértette.
Miért működik a SET a borderline személyiségzavarokkal?
A borderline personality disorder (BPD) tünetei azt eredményezhetik, hogy a BPD olyan konfliktusos dolgokat kér, vagy nem tudja felismerni, hogy a másik személy érdekli őket, különösen a stressz idején.
Nem lehet egyidejűleg konfliktusos érzelmeket tapasztalni, és fekete-fehérben látja a dolgokat nagyon kevés szürke árnyalattal.
A SET módszer lehetővé teszi, hogy tisztességesen foglalkozzon szeretett igényeivel, állításával vagy érzéseivel, miközben továbbra is fenntartja a megfelelő határokat. Mivel minden lépés az utolsóra épül, fontos, hogy ezeket a lépéseket sorrendben hajtsa végre.
Támogatás
A támogatás egy olyan kezdeti nyilatkozatot jelent, amely azt jelzi, hogy támogatja a BPD-vel rendelkező személyt. Ez egy nyilatkozat, mely "én" -el kezdődik, és aggodalomra ad okot, és segíteni akar. Bármi lehet, ami megteremti a kapcsolatot vagy az interakció alapjait: "Megpróbálok segíteni abban, hogy jobban érzed magad", "törődöm veled" vagy "aggódom, hogy érzed magad".
A támogató nyilatkozat célja, hogy megnyugtassa a másik személyt, hogy a kapcsolat biztonságos, és hogy szüksége van rá, még ebben a nehéz pillanatban is.
átélés
Az empátia azt jelenti, hogy közli, hogy megértette, mit érez a másik személy, és "te" -re összpontosít. Ez nem a szánalom vagy a szimpátiát jelenti, hanem a másik személy érzelmének valódi tudatosságát és érvényesítését, mint például: "Látom, hogy mérges vagy, és értem, hogyan lehet őrült rám" vagy "Hogyan frusztráló ez neked. "
Fontos, hogy ne mondd el a BP-nek, hogy érzi magát, hanem inkább bemutatja a bemutatott érzéseket szavakba. A cél az, hogy világosan megértsük a kellemetlen érzelmeket, amelyeket ő van, és hogy rendben vannak, hogy megnyugtassák. Az empátia kimutatása nélkül érzi, hogy az érzéseit nem értik. Fontos, hogy az érzéki szavakat használja, mint a fenti példákban.
Igazság
Az igazság a helyzet realisztikus és becsületes felmérésére utal, és a másik személynek a probléma megoldásában betöltött szerepét. Ez egy objektív kijelentés, amely az "ez" -ra koncentrál, nem pedig az ön szubjektív tapasztalatán. Lehet, hogy olyasmit kér, vagy követel valamit, ami lehetetlen, nem vesz aktív szerepet vagy felelősséget a probléma megoldásában, vagy akár egy "nem-nyereséges" helyzetben. Az igazság kijelentése célja, hogy tisztán és őszintén reagáljon keresletére vagy magatartására, miközben felelősséget vállal, hol tartozik. Példák erre: "Ez az, amit tehetek ...", "Ez az, ami fog történni ..." és "Emlékszel, amikor ez történt korábban, és hogyan érezte annyira rosszat később."
Fontos, hogy először használja a támogatási és az empátia nyilatkozatokat, hogy jobban tudja hallani, amit mondasz, különben az igazság kijelentése más elutasításként is tapasztalható, még többet hozva létre, védekezőképesség vagy harag.
Az érvényesítés és támogatás nem egyezik
Amikor először megtudjuk a SET-ot, úgy tűnhet, hogy megkérjük, hogy állapodjon meg a BPD-vel rendelkező személlyel. Fontos tisztázni, hogy az érzelmek érvényesítése nem jelenti azt, hogy egyetért velük, csak akkor, ha felismeri, hogy érezte őket. A támogató kommunikációs módszer nem jelenti azt, hogy a BP-et leteszed a kampóról; ehelyett a becsületes kommunikációra koncentrál, és biztosítja, hogy meghallgatják, ne csak reagáljanak és védjék meg, mint mondják.
Forrás:
Kreger, R. "A SET" pszichológia titkai Ma, 2013.