Miért fontos megszakítani?
Mindannyiunknak szünetet kell tartanom néha. Furcsa módon azonban sokan kihasználják a nyaralási időt. Akár vakációra , akár staycation-re , akár play-kationra vágyik , fontos, hogy szünetet tartson a munkából, a rutinból és az élet elvárásaiból, hogy megőrizze a stresszt. Amikor szünetet tartunk, nem szedjük el a felelősséget; mi magunkra vigyázunk, így a kitartás a legjobb lesz.
Ezért fontos, hogy szünetet tarts.
Vessen egy szünetet a stresszoldáshoz
A stressz felépítése több szempontból is egészségtelen lehet. A testet úgy tervezték, hogy reagáljon a rövid stresszre, de amikor a stressz meghosszabbodik, és a stresszválasz ismételten és rendszeresen elindul - ahogy egy stresszes munkában vagy konfliktussal rohadt viszonyban megy - a helyzet átalakul a krónikus stressz egyike, ahol a valódi egészségügyi problémák vannak feltüntetve. A krónikus stresszt tapasztalók jobban hajlamosak a gyakoribb fejfájásokra és a gyomor-bélrendszeri betegségekre, mint a magas vérnyomás, például a szívbetegségek és a stroke . Ha az allosztatikus terhelésünk vagy a stressz általános szintje bizonyos szinten felhalmozódik, a stressz csak a hógolyó miatt van, mert folyamatosan reaktivitási állapotban vagyunk. Ezen a ponton még a pozitív események is túlnyomóan érezhetik magukat, ha élvezik az energiát, és nem tudunk reagálni egy erő és bölcsesség helyéről, hanem inkább egy szorongás helyéről, vagy pedig auto-piloten dolgozunk.
Hogyan segít
A nyaralások és még rövidebb szünetek, amikor fizikai és pszichológiai "teret" kapunk az élet igényeitől, sok jutalmat hozhatunk. Nyilvánvalóan kevésbé érzünk stresszt, ha nem vagyunk stresszes környezetben. Azonban a vakációk többet hoznak: megszakítják a stressz ciklusát, amely túlterheltséghez vezethet.
Megszabadulnak a krónikus stressztől, hogy fizikailag és szellemileg egészségesebb helyre tudjuk állítani magunkat. Mivel a krónikusan kiváltott stresszválasz csökkent kreativitást , memóriaproblémákat, enyhe kognitív károsodást és más kérdéseket eredményezhet, ez a szünet a stressz ciklusban élesebb gondolkodáshoz vezethet és megnöveli a kreativitást, ami az életünk minden területére kiterjedhet. Ez jobbá teszi munkánkat, jobban elérhető a kapcsolatokban, energikusabb a családunkkal, és hosszabb ideig élvezheti az életet a visszatérés után.
Ha meg kell szakítani
Néha nyilvánvaló, ha szabadságra van szükség. De más időkben a tapasztalt stressz feldühíthet ránk, és kevésbé tudjuk felismerni, amikor veszélybe kerülünk az elárasztás és a kiégés veszélye miatt. Mivel mindannyian egyedi módon reagálunk a stresszre, az elárasztás jelei is egyedülállóak lehetnek. Vannak azonban általános figyelmeztető jelek, amelyek a legtöbb esetben alkalmazandók. Ha az alábbiak közül egyet vagy többet tapasztal, célszerű elkezdeni a tervek leállítását, még akkor is, ha hétvégi "állomásozás" formájában töltik fel az elemeket: energiahiány, motiváció hiánya, gyakoribbak frusztráció, "fuzzy-headed" érzés, enyhe egészségügyi problémák vagy stressz okozta alvászavarok.
Valójában, hacsak nem érzed magad energikus, motivált, izgatott, kreatív és teljes mértékben foglalkozik a munkahelyen és a kapcsolatokban, akkor valószínűleg a nyaralás előnyeit élvezheti, mert jó ötlet a stressz kezelésére, mielőtt túlterhelőnek érzi magát. A szabadságok, a mentális egészség napjai és a rendszeres öngondozás a lehető legjobban működni fog.
Lehetõségek a szüneteltetésre
Ha szüksége van egy szünetre, akkor számos különböző lehetőség közül lehet választani. Egy hosszú és fényűző szünetet, pihentető és egyszerű, rövid vagy édeset tehetsz. Lehet, hogy akár percnyi hosszú szünetet is tartasz a nap folyamán, hogy a termelékenységet magasabbra tartsa, és ne érezze túlterheltségét.
A következő források minden egyes szünethez. Fogadd el a szedést, és szünetet tartasz ma!
Vakáció
Az igazi szünet, a szó klasszikus értelmében, a vakáció megszerzése sokkal fontosabb, mint sok ember észrevenni, ezért sok szabadságnapot kihasználnak, amikor a legteljesebb élvezetet élvezik. A pihentető nyaralás kulcsa a pihenés és a szórakozás fontossága, amikor elmész; ne töltse túl magát a turisztikai tevékenységekkel, vagy olyan sok munkát végezzen veled, hogy mire visszajössz, úgy érzi, hogy nyaralását szeretné nyaralni! Olvassa el a nyugodt pihenési tippeket .
staycation
A stabilizáció egyre inkább divatossá válik, különösen, mivel az emberek nagyobb szükségük van a szünetre, de kevésbé alkalmasak arra, hogy egy egzotikus utazást lehessenek. A staycation a pihenést és a pihenést jelenti, és élvezi azt a helyet, ahol gyakran túl feszültek és elfoglaltok, hogy tényleg élvezhessék: az otthon édes otthonát. A frissítő stabilizálás kulcsa ugyanaz, mint a pihentető nyaralás kulcsa, bár kissé trükkös, hogy lehúzzon: ne túld meg, és ne engedje, hogy a munka beinduljon . Ez azt jelenti, hogy nincs takarítás, irodai munka, vagy a rendszeres felelősségvállalás. Kikapcsolhatja a telefonokat, figyelmen kívül hagyhatja az e-maileket, és megmutathatja nekik a pihenést, a játékot vagy a közeli szállodát, hogy könnyebbé váljon. Itt van tippek a stabilizálás élvezetéhez .
Playcation
Kevés emberről beszélünk, hogy van egy játékcéna, de remek ötlet: otthon maradni, de szórakoztatni! A staycation és a playcage közötti különbség az, hogy a staycations jobban összpontosít a pihenésre és pihenésre, míg a playcations a - te kitaláltad - szórakozás! A kemény munka és a stresszes rutinok, amelyek sok ember életstílusát jellemzik, fontos, hogy szórakozzanak (mint például Billy Crystal, hogy "visszahozzák a mosolyát" a klasszikus City Slickers filmben), hogy töltse fel az elemeket és győződjön meg róla, újra élvezni az életet. Több napot is eltölthetsz egy játékkóphoz, vagy csak győződj meg róla, hogy rendszeresen büszkélkedsz. Itt van több a játékkategóriában .
Rövid szünetek
Néha csak annyit kell megszabadulnunk a stressztől, hogy elrontsuk a test stresszválasz ciklusát, majd visszatérünk a cselekvésbe. A gyorsabb beállítások érdekében túrázhat vagy kerékpározhat, élvezheti a filmet, vagy akár egy 5 perces meditációs munkamenetet is igénybe vehet. Ezekkel az ötletekkel a gyors szünetekhez több ötlet is van, amelyek közül választhat.