A munkahelyi stressz jelentős és életveszélyes egészségügyi problémákat okozhat
A munkahelyi stressz széles körben tapasztalható, és olyan átfogó, hogy minden iparágban, szintben és jövedelem szintjén érinti az embereket. És mivel életünk nagy részét a munkahelyen tölti el, a munkahelyi stressz az élet más területein is problémákat okozhat. A munkahelyi szorongás végül okozhat tüzet vagy depressziót. Jelentős változások nélkül az elhúzódó stressz súlyos fizikai problémákat is okozhat, például a szívbetegség.
Munkahelyi stressz és krónikus stressz
Az emberek sokféle stresszhelyzetet tapasztalnak, és mindkettő eltérő módon érinti az embereket. Van egy eustress , az a fajta érzés, hogy egy hullámvasútra vagy egy sípályára megy; izgalmas és éltető. Vannak akut stressz is , amely gyorsan és gyorsan megy. Ezek a stresszfajták nem kezelhető dózisokban különösen károsak, bár túl sok mindkettő nagyobb kockázatot jelent a krónikus stressznek . A krónikus stressz olyan helyzetekből származik, amikor a stresszválasz újra és újra elindul, anélkül, hogy esélyt adna arra, hogy pihenjen és gyógyuljon meg. Ez a fajta stressz gyakran konfliktusos kapcsolatokból, túlcsomagolt menetrendekből és igényes munkákból származik.
A munkahelyi stressz hatásai
Amikor a munkahelyi stressz krónikussá válik, valóban fenyegetheti fizikai és érzelmi egészségünket:
- Egy olyan tanulmány, amely több mint 11 000 embert értékelt, megállapította, hogy a magas pszichológiai és fizikai munkaigényeket és az alacsony munkahelyi ellenőrzést jelentő alkalmazottak nagyobb érzelmi kimerültség, pszichoszomatikus és fizikai panaszok és munkanélküliség kockázatát emelik.
- A British Medical Journal egyik tanulmánya szerint a krónikus stressz kapcsolódik a szívbetegség és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásához, valamint más körülményekhez. Ez azért van, mert összefüggést találtak a krónikus munkahelyi stressz és a metabolikus szindróma között, ami olyan tényezők csoportja, amelyek növelik a magas vérnyomás, az inzulinrezisztencia és az elhízás kockázatát. Megállapították, hogy a munkahelyi stressz magasabb szintje növeli az emberek esélyét a metabolikus szindróma kialakítására.
- A magasabb munkakörülményekkel rendelkező munkavállalók gyakrabban fordulnak elő a közönséges hidegben, és gyakrabban hívják a betegeket.
- Van egy dokumentált kapcsolat a magas munkahelyi stressz és a mentális egészségügyi problémák fokozott kockázatának, például a depresszió vagy a szorongásos zavarok között.
A munkahelyi stressz forrása
Bizonyos munkahelyi stressz források hozzájárulhatnak a krónikus munkahelyi stresszhez és kiégéshez:
- A munkakörnyezet, a kevésbé függetlenség, az alacsony társadalmi támogatottság, a magas pszichológiai igények, az erőfölény-jutalmazás egyensúlyhiánya és a magas bizonytalanság miatt gyakori mentális zavarok jelentek meg számos különböző munkahelyi stresszteszt vizsgálata során.
- Ezek a munkahelyi stressztényezők ugyanúgy hatottak a férfiakra és a nőkre minden korosztályban.
A munkahelyi stressz kezelése
Mivel a munkahelyi stressz a krónikus stressz egyik vezető oka, a munkahelyen tapasztalható kezelési tényezők jelentősen csökkenthetik a szorongást, és nagyobb wellnesshez és boldogsághoz vezethetnek. Fontos, hogy lépéseket tegyen, hogy gondoskodjon magáról és testéről. Az alábbi stratégiák segítségével meglepően rövid idő alatt egészséges maradhat és potenciálisan megfordíthatja a stressz negatív hatásait:
- Csökkentse a napi stresszt A stresszt csökkentheti az életében azáltal, hogy az életmód megváltozik, például szervezetté válik , jobban kezeli az időt és más változásokat tesz a munkahelyén. Elég alvás, tápláló ételek fogyasztása és a pozitív kilátások megőrzése szintén fontos az általános egészségi állapot szempontjából.
- Tudjon meg többet a stresszcsökkentő gyakorlatokról A stresszkezelési technika tanulása és gyakorlása, vagy kettő is segítheti egészségét a test relaxációs reakciójának aktiválásával. Itt van tíz stresszoldó gyakorlat ; ezek közül egy vagy kettő életetek fontos részévé válhat, és értékes eszköz lehet az egészséges életmód fenntartásához.
- Keresse meg a munkahelyi stresszt csökkentő módokat, és élvezze a munkát A munkahelyi stressz- enyhülés része olyan munkahelyi változások meghozatalában, amelyek növelhetik az elégedettséget és csökkenthetik a stresszt és a kiégést okozó tényezőket. Tudjon meg többet arról, hogyan kell ezt megtenni azzal, hogy elolvassa ezt a cikket az aktuális munkájával kapcsolatos nagyobb elégedettségről, szórakoztató munkahelyi élményről és a kiégéshez kapcsolódó stresszorok felméréséről és megszüntetéséről.
A változtatások először is kihívást jelenthetnek. Ez a cikk segíthet a választott változtatások végrehajtásában, amelyek hamarosan belekeverednek, így az elkövetkező években kevésbé lesz stresszelt és fokozott fizikai és pszichológiai egészség.
Forrás:
Chandola, T., Brunner, E., Marmot, M. Munkahelyi krónikus stressz és metabolikus szindróma: prospektív vizsgálat. British Medical Journal . 2006. január 20.
Stansfeld S, Candy B. Pszichoszociális munkakörnyezet és mentális egészség - metaanalízis. 2006. december. De Jonge J, Bosma H, Peter R, Siegrist J. Munka törzs, erőkifejtés-egyensúlyi egyenlőtlenségek és munkavállalói jólét: nagy keresztmetszeti vizsgálat. Társadalomtudomány és Orvostudomány , 2000. máj.
Nakata A, Takahashi M, Irie M, Ray T, Swanson NG. A munkahelyi elégedettség, a közös hőség és a betegség hiánya a szellemi alkalmazottak körében: keresztmetszeti felmérés. Ipari Egészségügy , 2010. szeptember.