Lépésről lépésre Útmutató a boldogsághoz

1 - Bevezetés: Hogy legyen boldog

Bár az emberek sok és változatos célt követnek el, gyakorlatilag minden törekvés szinte egyetemes alapul szolgáló cél: a cél, hogy boldog legyen. Azok a személyek, akik sok időt töltenek a pénzt keresni, általában azért tesznek, mert hisznek abban, hogy a pénz maga boldoggá teszi őket, vagy õrizni fogja azokat olyan dolgokkal szemben, amelyek boldogtalanok lesznek. Ha a hangsúly nem a pénzre, hanem a munkahelyekre, amelyek pénzt hoznak, akkor ezek a munkahelyek általában úgy gondolják, hogy boldoggá teszik az embereket. Az emberek arra törekednek, hogy tökéletes kapcsolatot, tökéletes házat, gyönyörű testet, mások jóváhagyását, mindent megpróbáljanak boldoggá tenni. Néha ezek a dolgok boldoggá teszik; máskor hangsúlyozzuk, hogy nem értünk el célzattal, vagy eljutunk hozzájuk, és azt találjuk, hogy még mindig nem vagyunk boldogok. Máskor olyan célra koncentrálunk olyan erősen, hogy a boldogság, hogy nincs időnk más dolgokra az életünkben, ami valóban boldoggá tesz minket. Ez mind zavaró lehet, és megkérdőjelezi a kérdést: hogyan érhető el a boldoggá válás célja?

A boldogságot számos módon lehet művelni. Amellett, hogy boldogságot okozó elemeket ad hozzá életmódodhoz, a szokásos gondolkodási mintáidon is dolgozhatsz. Az alábbiakban egy lépésről lépésre bemutatunk egy útmutatót, amely segíthet feltérképezni az életed állapotát, felmérni, mennyire örülsz boldognak, és találsz irányt arra, hogy munkálkodj, ami valószínűleg nagyobb boldogságot hoz. Találhatsz forrásokat és tippeket a boldogsági célok eléréséhez és újak létrehozásához. Ezek az oldalak egy olyan életút kapuja, amely valóban boldoggá tesz.

2 - Nézz az életedben: az életmódod boldoggá tesz?

A pozitív pszichológiai szakemberek - azok, akik az emberi boldogságot tanulmányozzák és az ehhez járul hozzá járó tényezőket - azonosítják az élet számos kulcsfontosságú területeit, amelyek inkább összefüggenek a személyes boldogsággal. Bár nem abszolút, mivel az élet egy vagy három területére vonatkozó elégedetlenség személyes boldogtalansághoz vezet, vagy az elégedettség a legtöbb területen automatikusan boldogsághoz vezet, korreláció van: ha elégedett vagy ezekkel a területekkel az életedben, Általában boldogabb vagy. Tehát mi az élet dolgai, amelyek korrelálnak a személyes boldogsággal? Néhány közülük azok a dolgok, amelyekre számíthat: pénz, barátok, egészség, életkörülmények; mások olyan dolgok, amiket nem lehet elgondolkodni a mindennapi életben, mint például a környéked, a spiritualitás, a közösség bevonása és az élet értelme. (Az a szerep, amit ezek a dolgok az életetekben játszanak, hatással lehet a boldogságra is, de később is több van.)

Az élet azon területeiről, amelyek boldogságot hoznak, olvassa el ezt a cikket az autentikus boldogság megtalálásáról . a lista minden eleme a boldogságot okozó életmódra vonatkozó információ és erőforrások linkje.

Az életmód azonban csak egy része a boldogság-egyenletnek. Az életed és a mindennapi dolgod viselkedése nagymértékben befolyásolja a boldogság és az élet megelégedettségének általános szintjét. Tudjon meg többet a boldogsághoz való hozzáállás ápolásáról . Végül az életmód boldoggá tesz benneteket? Ha nem tudod, ez a kvíz segít kitalálni!

3 - Nézd meg a hozzáállásodat: Gondolatai boldoggá teszik?

Amint azt a korábbi szakaszban említettük, az életstílus jellemzői jelentősen befolyásolják a személyes boldogság szintjét, de az egyenlet jelentős része az élethez való hozzáállás. Valószínűleg nem titok, hogy az optimisták inkább boldogabb emberek, de lehet, hogy nem veszik észre, hogy az optimizmus több, mint "boldog arcot", vagy "nézzük a fényes oldalt". Az optimisták sajátos jellemzői , kellemesen torz gondolkodásmódok, amelyek az optimistáknak több sikert, nagyobb egészséget, megnövekedett életminőséget és más jótékony hatásokat hoznak rendszeresen. Az optimista elmélete nemcsak a boldogság ápolását jelenti, függetlenül a körülményektől, de valójában több dolgot hozhat az életébe, hogy boldog legyen. (Nem biztos abban, hogy optimista vagy pesszimista vagy?)

Az optimizmuson túlmenően a boldog emberek hajlamosak a belső kontrollhelyre ; egyszerűen azt mondják, inkább azt hiszik, hogy sorsuk mesterei, nem pedig a körülmények áldozatai. Ha az életed stresszét kihívásként tekinti, nem pedig fenyegetésként, akkor hajlamos hatékonyabb megoldásokat találni, és jobban élvezni fogja ahelyett, hogy megszünteti ezeket a körülményeket. (Olvassa el ezt a cikket, ha többet szeretne egy belső ellenőrzési pontról .)

• Kvíz: Mennyi az optimista?

4 - Állítsa be a boldogsághoz a helyes célokat

Amint azt korábban említettük, sokan követnek célokat, amelyek számítanak, boldoggá teszik őket, de a boldogság nem mindig a végeredmény. Mindannyian ismerjük azokat az embereket, akik mindent elhelyezettek a karrierjükbe - személyes életük rovására - csak arra, hogy vajon miért sikeresek és még mindig boldogtalanok. Az is túl gyakori, hogy az embereket egy gyönyörű otthon, drága autók, designer ruhák (és néha adósságok) is körülvevik, és még mindig kevesebb személyes megelégedéssel élvezik az életet, mint a "dolgok" nélkül. Hogyan lehet tudni, hogy mely célok fogják felvenni a személyes boldogságot, és mi nem?

Egy másik gyors áttekintés a boldogságot támogató tényezők listáján azt mutatja, hogy sok dolog hozzájárul a személyes boldogsághoz; egy kiegyensúlyozott életmód megtalálása, hogy a karrier sikere és a pénzügyi biztonság (jellemzően gyakoribb ellenségek) mellett szociális támogatást, személyes fejlődést, testi egészséget és értelmes tevékenységeket is magában foglaljon, sokkal nagyobb valószínűséggel teremt boldogságot, mint életmódot, ahol csak egy vagy ezek közül kettő megkapja az oroszlán energiát és erőforrásokat, más fontos életstílus tényezők kizárásával.

Ahogy beállítod a célokat, emlékezzetek az élet minden területére, amelyek fontosak az Ön számára. Mutassa be részletes leírását arról, hogy szeretné, ha az egész életed meg akar nézni. Használjon egy kördiagramot az életed képviseletéhez, és tegye az élet különböző területeire a különböző "darabokra" vonatkozó célokat. Vagy határozzon meg célokat és egészséges életmódot alakítson ki egy élet különböző területeire havonta. Ötletekért lásd ezt a cikket az egészséges szokásokról a kiegyensúlyozott életmód érdekében . És ne felejtsd el annak fontosságát, hogy tudd, hogyan mondhatsz nemet a túl sok tevékenységnek az életedben!

5 - A célok felé irányuló munka Az intelligens út

Az, hogy a célokat újévi állásfoglalásokként vagy a jobb életre való törekvés részeként állítják-e be, sok ember szabotázsolja magát a kezdetektől túlságosan nagy számban, és magára helyezi magát. Például sokan arra számítanak, hogy azonnal megváltoztatják szokásaikat a puszta akaraterősségből; minden csúszás tapasztalható "kudarcként", és túl gyakran járul hozzá a célok és a vereség érzéseinek elhagyásához.

Ha pozitív változásokat próbál tenni az életedben, akkor fontos, hogy felkészülj a sikerre:

1. Először állíts be kicsi, elérhető célokat. A bébi lépcsőkkel egy új szokás, és minden lépésnél jobban érzi magát, és kevésbé valószínű, hogy feladja.
2. Ezután jutalmazd el a fejlődésedet ; minden egyes kis cél eléréséért, engedje magának büszkeséget, és talán kis jutalmat adhat magának.
3. Ne feledkezzen meg a szociális támogatásról! Mondd el az életed támogatóinak, hogy mit akarsz elérni, és mondd el nekik a sikereket. Ez növeli az erősséget, és kevésbé vonzóvá teszi a feladását (és meg kell magyarázni magát a közeledőknek)!

Lásd ezt a cikket a pozitív változtatásokról . Vagy lelki szemléletmódért lásd ezeket a cikkeket a vonzás törvényének megértéséről és a vonzási törvény alkalmazásáról a pozitív változásokra vonatkozóan .