Bár több a boldogsághoz, mint a stressz hiánya, vannak összefüggések a stresszcsökkentő tevékenységek és a boldogság között. Pozitív pszichológia úttörője Martin Seligman széles körben kutatott és írt a "hiteles boldogságról", amelyet megkönnyítenek és erősítenek minden olyan dolog, amit ösztönösen tudhat, hogy a lélek számára jó: erős kapcsolatok, kihívást jelentő munka és az élet értelme.
Dr. Michael Frisch, a Baylor Egyetem professzora és egy újabb úttörője a pozitív pszichológia területén 16 különböző életterületet talált, amelyek hozzájárulnak az ember boldogságához, és az ezeken a területeken való elégedettség mérése segíthet mérni egy személy általános boldogságát és életét elégedettség. Érdekes módon sok olyan dolog, ami boldogságot hoz, olyan dolgokat is, amelyek enyhítik a stresszt, például a testmozgást, a kreativitást , a támogató barátságokat, a szervezett otthont és a munka élvezetét.
Ha túlterheltek a stresszekkel, gyakran elősegítik a közelgő nyomásgyakorlást; azonban a stresszoldó program után, amely olyan tevékenységeket is tartalmaz, amelyekről ismert, hogy növelik az általános boldogságot, rövid távú stresszengedélyt és a boldog élet tartós nyereségét eredményezheti. És amikor beépítesz életedbe egy általános boldogságot és megszoktolod azokat az életstílusokat, amelyek elősegítik, akkor jobban képesek vagyunk időzíteni az életed jövőbeli stresszét.
Hogyan lehet több boldogságot teremteni az életedben?
Az alábbiakban felsoroljuk a 16 különböző funkciót, amelyek elősegítik a boldogságot, az erőforrások ezen a webhelyen és másokon, amelyek segítenek Önnek abban, hogy ezeket a szolgáltatásokat beépítse az életébe, és egyszerre szüntesse meg a stresszt!
- Egészség : Fenntartja egészségét, és fenntartja boldogságát. Az egészségügyi problémák további stresszt okozhatnak, és megnehezíthetik Önt olyan dolgok elvégzésében, amelyek boldogságot és stresszmentességet biztosítanak Önnek.
- Önbecsülés : Jól érzi magát, hogy kik vagyunk, nem csak egy gyengéd dolog, amiért aggódunk gyermekeinkért; fontos, hogy kedveled a személyt, akivel most vagy. Az alacsony önbecsülés úgy tűnik, hogy befolyásolja az élet számos területét.
- Célok , értékek és spirituális élet : ezek három különböző dolog, de fontos kategóriát alkotnak, amely belső, pozitív figyelmet szentel valami nagyobbnak, mint amilyen éppen most vagy. Ezek mind olyan dolgok, amelyek értelmet adnak az életednek, és ez szorosan összefügg a boldogságoddal.
- Pénz : Igaz, hogy egy bizonyos ponton túl több pénz nem hoz jelentős több boldogságot. Az is igaz, hogy túl kevés pénzt hozhat stressz és kihívások a boldogsághoz. Fontos, hogy elegendő pénz álljon kényelmesen élni.
- Munka : A munkát, amely megfelel neked, ideális. Az a munka, amely nem tesz tehetetlenné, elengedhetetlen.
- Játssz : Szabadidő, szórakozás, lazítás - mindannyian fontosak a boldogságod és a stressz szintjén. Nem kell egész idő alatt játszania, de tényleg szüksége van egy kis időre az életedben.
- Tanulás: Az új készségek megszerzése és az egyénben való növekedés magában foglalja a gratifikációkat , és nagyobb erőforrásokat nyújthat az életében - mind a stressz, mind a boldogság szempontjából.
- Kreativitás : Ugyanez igaz a kreativitás kifejezésére. Valójában a kreativitást gyakorló művészeti tevékenységek jónak bizonyultak azoknak az egészségének és boldogságának, akik nem kreatív típusnak tartják magukat.
- Segítség : kiderül, hogy mi, mint az emberek, valóban szeretjük, hogy segítsünk másoknak, egy bizonyos fokig. Az altruizmus gyakorlásának megtalálásával boldoggá és kevésbé hangsúlyozhatod.
- Szerelem : Ez egy kicsit nem agyag, de szeretni az életedben nagy örömöt érez.
- Barátok : A támogató kör fenntartása, még akkor is, ha ez a kör kicsi, segíteni fog abban, hogy szinte minden életterületén boldoguljon, és kiváló stresszmentességet nyújtson a stressz ellen.
- Gyerekek: A gyerekek életünkbe hoznak jelentést, valamint sok mosolyt és hasad nevet.
- Rokonok : Hacsak nem egy erősen drámai hajlamú családból származik, a rokonok közelében maradva tarthatja életét szórakoztató, támogató és értelmes. Azonban a kevésbé stresszes módszerek megtalálása a családdal való kommunikációhoz fontos a drámai mentesség megőrzése szempontjából.
- Otthon : A nap végén fontos a lakóhely fenntartása, amely a stressz menedékjéül szolgál.
- Szomszédság : A szomszédos, szomszédos és támogató szomszédságban, vagy legalábbis olyan területen, ahol nincsenek veszekedések vagy veszélyek, hozzájárulhat a boldogsághoz és csökkenti a stresszt azáltal, hogy támogatást és kapcsolatot kínál.
- Közösség : Egy közösség része, függetlenül attól, hogy olyan fizikai közösség, mint a lakóhelye, vagy a közös lelki nézeteken, életcélokon vagy közös dolgokon alapuló baráti közösség.
Forrás:
Frisch MB, Clark MP, Rouse SV, Rudd MD, Paweleck JK, Greenstone A, Kopplin DA. Az élet megelégedettségének és az életminőség jegyzékének előrejelző és kezelési érvényessége. Értékelés , 2005. március.