Hobbik: stresszcsökkentés, wellness promóció és egyszerű szórakozás!
A hobbik gyakran olyan tevékenységnek számítanak, amely csendes, nyugodt életet élvez. Azonban a teljes, elfoglalt, még stresszes életet igénylő embereknek hobbijukra van szükségük, mint az átlagembernek, és nagymértékben előnyösnek kell lenniük a hobbi életük során. A hobbi sok előnnyel jár, amelyek rendszerint többet tesznek, mint amire szükségük van. Íme néhány hobbi előnye.
Szünetet tartani
A hobbik a munkaidő-mentes és felelősségteljes idő szeletek a menetrendben. Ez különösen örömmel fogadható azok számára, akik túlterheltnek érzik magukat mindazért, amit meg kell tennie, és fel kell tölteniük az elemüket valami olyasmit, amit élveznek. Azok számára, akik úgy érzik túlterheltek a felelősség, nehéz lehet megtalálni az időt, vagy engedélyt adni, hogy egy szünetet a forgalmas menetrend, és csak ülni és pihenni. A hobbikban való részvétel azonban olyan célt szolgálhat, amely segít abban, hogy az emberek úgy érezzék magukat, hogy nem csak "ülnek", hanem valami produktív idejüket használják le. Akárhogy is, a hobbi egy kellemes szünetet biztosít egy elfoglalt héten.
eustress
Azok számára, akik nem túlzottan stresszesek, és ténylegesen alul-stimuláltak, a hobbi egy kellemes forrást biztosít az eustress számára , az egészséges stresszhez, amivel mindannyiunknak izgatnia kell az életet. Ha életed túlélése némileg unalmas vagy hihetetlen, a hobbi értelmet és szórakozást nyújt , és egy unalmas ütemezést szétzúzhat, anélkül, hogy munkát érezne.
Más szóval, a hobbik csak a megfelelő kihívást jelentik.
Társadalmi Outlet
Sok hobbi csoportos tevékenységet folytat: a golfpályák, a kötési körök és a kreatív íráscsoportok jó példák. A másokkal összekapcsolódó hobbiok a szociális támogatás további előnyét hozhatják, ami szórakoztató módon hozhatja a stressz-enyhítést és a jelentést az életnek.
A barátai, akikkel szórakoztat, néhány legjobb barátod lesz, így a hobbijaid, amelyek közelebb hoznak másokhoz, megérik az idejét.
Pleasures
A pozitív pszichológia , egy viszonylag új pszichológia ág, amely megmagyarázza, mi teszi az életet érdemesnek, felfedezte, hogy az örömök - a szórakoztató életmódok - csodálatosak lehetnek a pillanat kikapcsolódásához és élvezetéhez. Az örömök felemelhetik hangulatát. Mivel a hobbik általában örömet tartalmaznak az életedben, a hobbi fenntartása jó lehet az öröm egész életében.
haszon
A pozitív pszichológiától is a gratifikációk olyan fontos tevékenységek, amelyek életre keltik a jelentést és a szórakozást. A gratifikációk olyan kihívást jelentenek, amely megköveteli számunkra, hogy a legjobb személyes készségeinket alkalmazzuk, és olyan áramlást érzünk el, amely közel meditációs állapotba hozhat minket, ahol elveszítjük az idő és az érzést, hogy eltávolítjuk a stresszoroktól . az élet, és teljes mértékben részt veszünk abban, amit csinálunk. A jókedvezés a stressz és a jólét érzésének csökkenéséhez vezethet, és a hobbi általában jókedvként tapasztalható. Ha több boldogságot és kevés stresszes élményt szeretne az életében, akkor a hobbi közvetlen utat biztosít a jótékony hatásoknak, amelyek ennek következményei lehetnek.
Állítsa ki a Burnoutot
A hobbi olyan élvezetet és szabadságot biztosít az életnek, amely segít a krónikus stressz hatásának minimalizálásában. Azok, akik például egy munkahelyen túlterheltek, kihasználhatják a hobbi előnyöket, mert stresszhelyzetet és valami olyat várnak, ami egy nehéz nap (vagy hét) után egy stresszes munkában. Egyes kutatások azt mutatják, hogy azok, akik stresszes munkákkal járnak, amelyek rendszerint hozzájárulnak a kiégéshez (alacsony kontroll, nagy keresletű munkahelyek), kevésbé érzik magukat abban, hogy lefekvéskor napról napra "gyógyuljanak", ha több fizikai vagy szociális szabadidőjük van tevékenységek, amelyek nem kapcsolódnak a munkahoz - több hobbi.
(Ebben a tanulmányban azok, akiknek "lefekvéskor" vissza kellett térniük, nagyobb valószínűséggel voltak negatív egészségügyi és wellness kimenetek, pl. Pszichoszomatikus panaszok és fáradtság.) Más szóval, a hobbi segíthet a stresszes munka hatásainak csökkentésében, és enyhíteni azokat a tényezőket, amelyek hozzájárulnak a kiégéshez.
A hobbi egészségügyi előnyei
Egy tanulmány kimutatta, hogy azok, akik hetente egyszer legalább 20 percig fizikai szabadidős tevékenységet folytatnak, kevésbé hajlamosak a fáradtságra. Más kutatások szerint a szabadidő alatt végzett élvezetes tevékenységek az alacsonyabb vérnyomás, a teljes kortizol, a derékbőség és a testtömeg-index, valamint a jobb fizikai funkciók észlelése volt. Az ilyen tevékenységek összefüggésben voltak a pozitív pszichoszociális állapotok magasabb szintjével, valamint a depresszió és a negatív hatás csökkenésével.
Hobbi erőforrások
Ha a kedvenc hobbi kedvelőjeként szeretne lenni, de nem találta meg az időt, talán a hobbik sokkal fontosabbak, mint gondoltátok, és könnyebbé teheti az időt, mint gondolná. Ha hobbijaidat szeretnéd hozzáadni az életedhez, az alábbi források ötleteket adhatnak.
- 10 Hobbik a stresszoldáshoz
- Hogyan lehet többet szórakozni
- A rt terápia: Lazítson stresszt, hogy kreatív
Forrás:
Erikson, W. és Bruusgaard, D. (2004. június). A fizikai szabadidős tevékenységek megakadályozzák a fáradtságot? A nővérek 15 hónapos prospektív tanulmánya. A brazil Journal of Sports Medicine . 38 (3): 331-336.
Peterson, C. A pozitív pszichológia alapja. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, EP-képviselő Hiteles boldogság: az új pozitív pszichológia segítségével megvalósíthatja a tartós teljesítésre vonatkozó lehetőségeit. New York: Free Press, 2002.
Pressman, SD et. al. (2009. szeptember). Az élvezetes szabadidős tevékenységek társulása a pszichológiai és fizikai jóléthez. Psychosomatic Medicine , 71 (7): 725-732.
Sonnentag, Sabine. (2006. március). A munkahelyi jellemzők és a munkahelyen kívüli tevékenységek, mint a fellendülés, a jólét és a fáradtság előfeltételei. Journal of Applied Psychology , Vol. 91 (2).