Milyen típusú stressz a legegyszerűbb?
Nem minden stressz ugyanaz. Néhány stressz, amellyel szembesülünk az életben, hátrányosabb lehet a jólétünkre, és bizonyos típusú stressz valóban egészséges lehet számunkra. Például a krónikus stressz - az állandó és pszichológiai vagy emocionálisan kimerülő stressz - a leginkább káros az egészségünkre és a jólétünkre. Ez a fajta krónikus stressz kiváltja a stresszválaszot, és hosszabb időn keresztül megindítja azt, ami kimerült és közel áll a kiégéshez.
Az Eustress viszont hasznos lehet, és ténylegesen szükséges az általános jólétünkhöz. Ez a "pozitív" stressz olyan típusa, amely életre kelti és izgatja az életet. A hullámvasút, az ijesztő film vagy a szórakoztató kihívás izgalmas példája az eustressnek. Az első dátum, az első nap egy új munkahelyen, vagy más izgalmas először is az eustresser esernyője alá esnek.
Az Eustress egyfajta stressz, ami valóban fontos számunkra az életünkben. Anélkül, hogy ez a legjobb, és súlyosabb esetekben depressziós lesz. Elkezdtük érezni a motiváció hiányát a célok elérése és az élet értelmezésének hiánya nélkül, elegendő eustressz nélkül. A célok elkerülése, a kihívások leküzdése és a reggeli ébredés oka nem káros lenne számunkra, ezért az eustress "jó" stressznek számít. Egészséges és boldog.
Az eustress megértése segíthet nekünk, hogy könnyebben kezeljük más típusú stresszeket is.
Például a kutatások azt mutatják, hogy ha egy eseményt "fenyegetésnek" tekintünk, másképp reagálunk rá, mint ha "kihívásnak" tekintjük. A fenyegetések általában nagyobb stresszreakciót eredményeznek tőlünk, és nagyobb szorongást idéznek elő. A kihívások viszont izgalmasak lehetnek, és még élvezetesek is lehetnek.
A fenyegetések félelmetesek, míg a kihívások lehetőséget nyújtanak arra, hogy bizonyítsuk magunkat, és megtudjuk, mennyire képesek vagyunk megvalósítani, amikor valóban megpróbáljuk. Ez a megértés emlékeztet arra, hogy életünk sok stresszét kihívásként tekinthetjük meg, mint fenyegetést, csupán azzal, hogy megváltoztatjuk, miként beszélünk magunkkal a kihívásokról, és arra koncentrálunk, hogy milyen erőforrásokat kell kezelnünk ezeknek a kihívásoknak a kezelése helyett, rossz és milyen káros lenne. Ha a hangsúlyt és a stresszt megközelítő kihívásokra törekszünk, amikor csak lehetséges, akkor könnyebben tudjuk kezelni ezeket a kihívásokat, és több életfontosságú energiával rendelkezünk a stresszorok kezelésére anélkül, hogy túlérett vagy boldogtalan lenne. Ha megpróbálunk különböző stresszorokat felvenni az életben, ahogyan az eustronhoz közelítünk, könnyebben tudjuk kezelni ezt a stresszt.
Ez azt jelenti, hogy míg az eustress általában nem hordoz ugyanolyan károkat, mint a krónikus stresszt , túl sok eustresse továbbra is adóztathatja a rendszert. Ahogy egy ütemterv túlterhelt és stresszes lehet akkor is, ha az események mind "szórakoztató" tevékenységek, túl sok és túlterhelő érzést érezhet, ha nem engedjük vissza nyugodt állapotba, és egészséges kiegyensúlyozott állásidő.
Ezért van az egyensúly fenntartása. A munka és a szórakoztató tevékenységek közötti egyensúly fontos, de a hangsúly az eustress és a szabadidő egyaránt fontos középpontjában áll. A szemléletváltás minden bizonnyal segít a stresszkezelésben, de ez nem az egyetlen módja a stressz kezelésének, és ez nem az egyetlen stratégia, amelyet fel kell használni. Ha túl sok kihívás van az életedben, akkor az eustress is krónikus stresszgé válhat és kiégéshez vezethet, vagy még rosszabbá válhat. Ezért fontos megfontolni, hogy hol vannak a korlátai és az egyensúly megőrzése az életében. Ez azt jelenti, hogy ki kell küszöbölni minden felesleges kötelezettséget (különösen azokat, amelyeket nem élvezhetsz), olyan rugalmasságot elősegítő szokásokat alkalmazva, amelyek segítenek Önnek abban, hogy kevésbé reaktívak legyenek az általános stresszre, és kényelmesebbé váljanak, ha nem új tevékenységeket mondanak, tényleg szolgálnak téged.
Ez a gyakorlatot veszi igénybe, de minden különbséget a stresszteljesítményben. Olvassa el ezt a cikket egyensúly megtalálása az életben és az életben. És itt többet olvashatsz az eustónusról .
> Források:
Glei DA, Goldman N, Chuang YL, Weinstein M. A krónikus stresszorok fiziológiai diszregulációhoz vezetnek? Az allosztatikus terhelés elméletének vizsgálata. Pszichoszomatikus gyógyászat 2007 november.
Li G, He H. Hormesis, az allosztatikus pufferkapacitás és a fizikai aktivitás fiziológiai mechanizmusa: egy új elméleti keret. Orvosi hipotézisek , 2009. május.