Egy közelebbi pillantást vetni az izgalom szintje és a teljesítmény között
A Yerkes-Dodson-törvény azt sugallja, hogy az emelkedett érzelmi szintek egy bizonyos pontig javíthatják a teljesítményt. Tudjon meg többet arról, hogy ez hogyan működik, és miért néha egy kis stressz valóban segíteni a legjobbat.
Az ébredés és a teljesítmény közötti kapcsolat
Voltál már észre, hogy jobban teljesítsz, ha csak egy kicsit ideges vagy? Például egy sporteseménynél jobban megteheti, ha izgatottan vesz részt a résztvevésben, vagy jobban jár a vizsgán, ha kissé aggódsz a pontszámod miatt.
A pszichológiában ez az érzelmi szint és a teljesítmény közötti kapcsolat az Yerkes-Dodson-törvény néven ismert. Milyen hatással lehet ez a viselkedésünkre és a teljesítményünkre?
Hogyan működik a Yerkes-Dodson törvény?
A Yerkes-Dodson-törvény azt sugallja, hogy van kapcsolat a teljesítmény és az izgalom között. A fokozott ébredés javíthatja a teljesítményt, de csak egy bizonyos pontig. Abban a pillanatban, amikor az ébredés túlzottá válik, a teljesítmény csökken.
A törvényt először 1908-ban írták le Robert Yerkes és John Dillingham Dodson pszichológusok. Felfedezték, hogy enyhe villamos ütéseket lehet használni arra, hogy motiválják a patkányokat a labirintus befejezésére, de amikor az elektromos sokkok túlságosan erősek voltak, a patkányok véletlenszerűen menekülnének. A kísérlet kimutatta, hogy a stressz és az érzelmi szint növelése segíthet a motiváció és a figyelem középpontjába állítani a feladatot, de csak egy bizonyos pontig.
A vizsgálat előtt tapasztalt szorongás egy példa arra, hogy a Yerkes-Dodson törvény hogyan működik. A stressz optimális szintje segíthet a tesztelésre összpontosítani, és emlékezzen a vizsgált információkra; túl sok tesztelési szorongás csökkentheti a koncentrálódási képességét, és nehezebb megemlíteni a helyes válaszokat.
Az atlétikai teljesítmény egy másik nagyszerű példa a Yerkes-Dodson törvényre. Ha egy játékos készen áll egy fontos lépésre, mint például egy kosár kosárlabdázása során, akkor az ideális izgalom fokozhatja a teljesítményét és lehetővé teszi, hogy a lövés elkészüljön. Ha egy játékos túlságosan ki van szorítva, akkor inkább "elfojtja" és hiányolja a lövést.
Megfigyelések a Yerkes-Dodson törvényről
Tehát hogyan tudod meghatározni, hogy milyen éltető szintek ideálisak? A legfontosabb dolog, hogy emlékezzen, hogy ez változhat egyik feladatról a másikra. A kutatások például azt mutatták, hogy a teljesítményszint korábban csökken a bonyolult feladatoknál, mint az egyszerű feladatoknál, még akkor is, ha ugyanolyan szintű izgatottságot élveznek. Mit jelent ez pontosan? Ha viszonylag egyszerű feladatról van szó, akkor képesek vagyunk az éberségi szintek sokkal nagyobb skálájával foglalkozni. Kevésbé valószínű, hogy a háztartási feladatok, mint a mosás vagy a mosogatógép berakodása, nagyon alacsony vagy nagyon magas szintű érzelmi szintre hatnak.
Ha sokkal összetettebb munkát végeznél, például egy papírra dolgozott egy osztályon, vagy megmagyarázta a nehéz információkat, a teljesítményt sokkal inkább befolyásolná az alacsony és magas szintű izgalom. Ha túlságosan alacsony az ébredési szinted, előfordulhat, hogy elalszik vagy elaludt, még mielőtt elkezdené a feladatot.
A túlzottan magas érzelmi szintek ugyanolyan problémásak lehetnek, ami megnehezíti, hogy a feladat elvégzéséhez elég időre koncentráljon.
Túl sok és túl kevés agyi érzés is hatással lehet a különböző típusú atlétikai teljesítményi feladatokra. Bár egy kosárlabda vagy baseball játékosnak szüksége lehet a túlzott izgalom szabályozására annak érdekében, hogy koncentráljon a sikeres komplex dobásokra vagy pályákra, a pálya sprinter nagyfokú izgatottsági szintekre támaszkodhat a csúcs teljesítményének ösztönzésére. Ilyen esetekben a feladattípus és a feladat komplexitása szerepet játszik az érzelem optimális szintjének meghatározásában.
források
Coon, D. & Mitterer, JO (2007). Bevezetés a pszichológiába. Belmont, CA: Thomson Wadsworth.
Hayes, N. (2000). A pszichológia alapjai, 3. kiadás. London: Thomson Learning.