A tesztelési szorongás megnehezítheti a vizsga sikerességét
Felhívta a figyelmet az osztályra, részletes jegyzeteket készített, minden fejezetet elolvasott, és még az osztály után további tanulmányi üléseken is részt vett, így nagyszerűen kell tennie a nagy vizsgán, ugye? A teszt bemutatásakor azonban olyan idegesnek találod magad, hogy a legegyszerűbb kérdésekre is kitörölte a választ. Ha ez a tapasztalat hangzik ismerős, akkor lehet, hogy szenved a testes szorongástól .
Mi a szöveges szorongás?
A tesztzavar olyan pszichológiai állapot, amelyben az emberek rendkívüli szorongást és szorongást tapasztalnak a tesztelési helyzetekben. Míg sokan tapasztalták bizonyos fokú stresszt és szorongást a vizsgák előtt és alatt, a tesztelési szorongás valóban káros hatással lehet a tanulásra és a tesztelés teljesítményének károsodására.
Valamivel az idegesség valóban segíthet, és érzelmileg ébernek érezheti magát, és készen áll arra, hogy megbirkózzon a vizsga során bemutatott kihívásokkal. A Yerkes-Dodson-törvény azt sugallja, hogy kapcsolat van az ébredési szintek és a teljesítmény között. Lényegében a megnövekedett érzelmi szintek segítenek jobban a vizsgákon, de csak egy bizonyos pontig. Ha ezek a stresszszintek megkerülik ezt a vonalat, akkor a túlzott szorongás valóban megzavarhatja a tesztteljesítményt.
A túlzott félelem megnehezíti a koncentrálódást, és megpróbálhat emlékezni olyan dolgokra, amelyeket tanulmányozott. Lehet, hogy úgy érzed, hogy az összes olyan információ, amelyet sok időt töltöttél, hirtelen úgy tűnik, hogy nem érhető el az elmédben.
Megszünteti a válaszokat olyan kérdésekre, amelyekről tudod , hogy ismered a válaszokat. Ez az információkoncentrálás és visszahívás képtelen hozzájárulni a szorongáshoz és stresszhez, ami csak sokkal nehezebbé teszi a figyelmet a tesztre.
A tesztelés szorongása
A szorongás a stressz szorongása.
Olyan helyzetekben, ahol a nyomás nehezedik, és a jó teljesítmény számít, az emberek annyira idegesek lehetnek, hogy valójában nem képesek mindent megteszni.
A teljesítmény szorongás egyéb példái:
- A középiskolai kosárlabda játékos nagy aggodalmakká válik egy nagy játék előtt. A játék során annyira elárasztja ezt a feszültséget, hogy még könnyű lövéseket is el kell hagynia.
- A hegedű diák rendkívül ideges lesz egy preambulumbekezdés előtt. A fellépés során számos kulcsfontosságú utat tesz fel, és szólót szólal meg.
Míg az emberek rendelkeznek a készségekkel és ismeretekkel, hogy jól teljesítsenek ezeknél a helyzetekben, túlzott szorongásuk károsítja teljesítményüket.
A szorongás súlyossága jelentősen eltérhet egyik személytől a másikig. Vannak, akik úgy érzik, hogy "lepkék" vannak a gyomromban, és míg mások nehezen tudnak koncentrálni a vizsgára.
Az Amerikai Szorongás és Depresszió Szövetség szerint a testzavar tünetei lehetnek fizikai, viselkedési, kognitív és érzelmi jellegűek. A gyakori fizikai tünetek közé tartoznak a fejfájás, a hasmenés, a gyors légzés és a könnyedség.
Mások tapasztalhatnak egy versenyző szívverést és a remegés érzését. A legsúlyosabb esetekben az emberek hányingert és légszomjat érzhetnek, vagy akár teljes pánikrohamot is tapasztalhatnak.
A szorongás is viselkedési és kognitív tüneteket eredményezhet, mint például a negatív gondolkodás és a koncentrálási nehézség. A tesztelési szorongással rendelkező emberek összehasonlíthatják magukat a többi diákkal, és tévesen úgy vélik, hogy ők az egyetlen ilyen szörnyű szorongás miatt szenvednek. A tesztbetegség egyéb tünetei olyan érzelmeket is magukban foglalhatnak, mint a tehetetlenség, a félelem, a harag és a csalódás érzése.
Forrás:
Amerika szorongásos és depressziós egyesülete. (ND). Szorongás. A http://www.adaa.org/living-with-anxiety/children/test-anxiety címen találhatók.