Fiatal felnőttek szülőként mindannyian jól ismerjük a stresszt, de a gyerekeink is szenvednek tőle. Az utóbbi években a fiatalok és a fiatalok közötti stresszcsökkenés tüskés volt, és nem csoda. A középiskolai és középiskolai évek, valamint a főiskolai alkalmazások előkészítése a stressz túlterhelésének fő időpontja. Tehát a főiskola első hete, a középső órák hete és a végső vizsgák.
Vannak napok vagy napok a stressz hiánya valahol, de ki tudja megmondani?
Amikor az a késő esti telefonhívás egy gyereketől származik, aki elkavarodik, az utolsó dolog, amit hallani akarnak, egy előadás a házi feladatok fontosságáról és az előre tervezésről. Ehelyett itt találsz olyan listát, amiről tanácsot adhat, amely azonnali hatást fejthet ki:
Alvás
Az alvás visszahúzása úgy tűnhet, hogy jó módja annak, hogy még néhány órát nyerjen a vizsga megszilárdításához, de ha még néhány órát aludni sem tud két vagy több éjszakát egymás után elalvást okozni. A koncentráció csökken, a memória funkció károsodott, és az agy ködös és lassúvá válik - aligha az optimális tanulmányi feltételek. Egyértelmű kapcsolat van a hallgatók által elfogyasztott alvással és a GPA-val, és a tanulmányok azt mutatják, hogy a reggeli bagolyok jobban teljesítenek. Szóval mondd el az őrült gyermekeidnek, hogy állítsák be a riasztást 07.00-kor, tervezzenek néhány hardcore - és nagymértékben felfrissült - tanulást, majd aludjatok most.
Készíts egy listát
Ha a gondolatok olyan gyorsan haladnak keresztül a gyermeke agyán, hogy nem tud aludni, mondja meg neki, hogy készítsen listát. Mindannyian szerettünk volna egy Pensieve-t, az Albus Dumbledore mágikus medencei Roxfort igazgatója emlékeket és gondolatokat tartott fenn, amikor azzal fenyegetőzött, hogy elárasztja az agyát, de a teendők listája szinte ugyanúgy működik.
Jól enni
Az agynak szüksége van táplálékra. A fehérje és a komplex szénhidrátok nehezékeny kiegyensúlyozott táplálkozása, szemben a fánkkal, a sörrel és valaki más Ritalinnal, hatalmas különbséget tesz a testünk stresszhelyzete és jól teljesítőképessége között. Tartsa ezt szem előtt, amikor küldi a főiskolai gyermek egy vizsga heti gondozási csomag is.
rangsorolása
Mondja meg neki, hogy a legfontosabb vagy legnehezebb tanfolyamokon vagy projekteken dolgozzon, amikor az agya friss. Túl sok munka? Mondja meg neki, hogy nézze meg az ütemtervét, és szüntesse meg a nem lényegét. Emlékeztesd rá, hogy a világ nem fog megállni, ha egy tesztet tart.
Próbáljon ki egy tanulmányozócsoportot
Egy csoporttal való tanulás pánikba fullad. Ez lehetővé teszi a diákok számára, hogy saját erősségeikkel játszanak, maximalizálják és szervezzék meg a tanulmányi időt. Ráadásul a társaság segít megnyugtatni a kopott idegeket.
Vegyünk szünetet
Menj egy futáshoz, egy nap - de legfeljebb 20-30 percig, és legkésőbb délután. Vizsgálja meg a babát, és hagyja, hogy az aggodalomra adjon okot.