Egy elkeseredett választás hangsúlyozása

A politikai választások napjainkban nagyon intenzívekké váltak - nagyon szenvedélyes résztvevők mindkét oldalon, és mindkét oldalról annyi szenvedéllyel, a megkérdezettek oldalán, akik nem nyertek, elkerülhetetlenül csalódást és stresszt érzünk a dolgok másképp. Fontos, hogy egy nemzet egyesüljön és előrelépjen egy erősen harcolt kampány után, és fontos, hogy a szavazók jobban érezzék magukat és kevésbé hangsúlyozzák az eredményeket, ha az eredmények nem azok, amiket reméltek.

Íme néhány stratégia a stressz enyhítésére a választásokon.

Állítsa be a határokat

Sokan használtak 24 órás hírcsatornák és webhelyek ellenőrzésére, és az elmúlt néhány hónapban a kampány minden fordulójában maradtak. Most, hogy a választások megtörténtek, elkezdheted felismerni, hogy ez minden egy kicsit túlsúlyos. Ha kicsit túlterheltek, próbáld meg korlátozni híreidet, vagy néhány napig "hírekkel" megy, hogy szünetet tartson.

A hírektől szünetet tartva érdemes olyan új látványt is kifejteni, amely csökkenti a stresszt: Esténként sétáljon családjával, gyakoroljon egy gyakorlati órát (a gyakorlat nagyszerű stresszoldó), vagy próbáljon ki néhány irányított képeket a "gyors" tájképváltáshoz. Örülök, hogy tette.

Csinálj valamit

Az emberek már önként jelentkeztek, és nagyszámú politikai kampányokkal vettek részt. Most, hogy a kampányok a múltban vannak, Ön önkéntes tevékenységet élvezhet egy olyan méltó ok miatt, amely fontos számodra.

Ha valamit megpróbálsz stresszes energiáddal segíteni, akkor megbirkózhatsz a szorongással , adhatsz egyfajta ellenőrzést (itt olvashatsz arról, hogy milyen előnyökkel jársz az irányítás belső helyzete )

A Focus megváltoztatása

Ha a jelölt nem nyer, nagyon csalódást okozhat.

Mint más olyan helyzetekben is, ahol szorongás tapasztalható, de nincs hatásköre a körülmények közvetlen megváltoztatására, egy dolog, amit tehetünk a stressz csökkentése érdekében , megváltoztatjuk kilátásainkat. Míg nem kell lelkesedni a másik tagjelölt győzelmével, akkor csökkentheti a szorongást, ha úgy érzi a helyzetet, hogy megváltoztatja, amire koncentrál. Már tudjátok, hogy mit nem szeretsz a másik jelöltről, de jobban érzed magad, ha olyan tulajdonságokat vagy lehetőségeket keresesz, amelyekről jól érzed magad - senki nem fogadja el vagy nem ért egyet egy másik személy nézeteinek és politikáinak 100% -ával. jó, hogy ebben a helyzetben is vannak pozitívak. Ha megnézed, és még mindig nem találsz semmit az eredményről, amely nem érzi magát szörnyűnek, akkor segíthet abban, hogy jobban érzed magad az életben olyan dolgokra, amelyek boldogságot hoznak, mint a barátok és a család. (Lásd ezt a cikket további információkért a kognitív szerkezetátalakítás perspektívájának megváltoztatásához.)

Beszélni valakivel

Nagyon katartikus lehet beszélni barátaival és családtagjaival, akik egyetértenek a politikai nézeteivel. Beszéljünk és beszéljünk a csalódottságáról, és jobban érzed magad, ha csak az érzéseidet kapod meg; akkor is úgy érzi, támogatott és érthető.

Néha egyszerűen megosztani az érzéseidet a naplózás során segít elengedni. Ha úgy találja, hogy az érzéseid olyan intenzívek, hogy beavatkoznak a rendszeres működésbe, akkor akár beszélni is kell egy szakemberrel.

Rendszeres stresszkezelés

A stressz a stressz. Függetlenül attól, hogy a stressz a választási félelmekből vagy valami másból származik-e, fontos, hogy legyen olyan normális stresszoldó, amellyel a hüvelyed van, hogy a jelenlegi stresszt a morfálásból krónikus stressznek tartsa, ahol a stresszválasz vált ki, és soha nem lesz teljesen kikapcsolva. Néhány kedvencem a légzés , a rendszeres testmozgás, a meditáció , a szociális támogatás és a naplózás.