Ha úgy találja, hogy szeretne stresszt irányítani az életében, de úgy érzed, hogy nincs időd új technika megtanulására vagy időigényes rendszeres tevékenységre, akkor szerencse van. Ezek a stresszmentők az Önhöz hasonlóan elfoglalt emberek számára: könnyűek, gyorsak vagy egyszerűen illeszkednek az ütemtervbe. Ha nincs sok ideje arra, hogy forduljon a változáshoz, akkor ezek jó megtérülést nyújtanak a kis erőfeszítésért.
1 - Pozitív hozzáállás kialakítása
Az optimisták és a pozitív gondolkodók jobb egészséget, kevesebb stresszt és több szerencsét tapasztalnak az életben. Míg egy kevésbé praktikus gyakorlatra van szükség egy pozitívabb lélek kialakulásához, a gyakorlat kevés időt vesz igénybe, és valóban megváltoztathatja az egész élményt az életben és hogyan él. Néhány kezdeti tanulás és egy kis gyakorlat után, és a jutalmak folyamatosak, ami elég nagy kifizetés.
2 - Gyakorlott lélegző gyakorlatok
A légzési gyakorlatok remek módja a stressz enyhítésére bármikor és bárhol. Egyszerűen tanulhatók, egyszerűen használhatóak és helyben is elvégezhetők, ha érezni a feszültséget, és azonnal segítenek abban, hogy jobban érezzék magukat. Egy nagyon hatékony gyakorlat a "belélegezni a békét" és a "stressz kiváltása". A hatékonyabb technikákért olvassa el ezt a cikket a légzés gyakorlatokról.
3 - Hallgassa a zenét a rendszeres tevékenységek során
A zene bizonyított egészségügyi és stresszmentességi előnyöket kínál, és könnyen használható a mindennapi életben a stressz enyhítésére. Az elfoglalt emberek a reggeli, a munkahelyi és a munkahelyi ingázáskor, a vacsora alatt, vagy más időkben a zenét kapcsolhatják be, a stressz enyhítése érdekében, ahogyan napi tevékenységeik során. Szinte nincs több idő, és valós előnyökkel jár. (Tudja meg, hogyan használja a zene a mindennapi életben a stresszmentesség érdekében .)
4 - Végy a vitaminokat
A reggeli vitamin bevétele valóban segíteni fog abban, hogy a nap folyamán kevesebb stresszt érzünk. Különösen a B-vitamin komplexet, a kalciumot és a magnéziumot és a C-vitamint vegye be. Mindig beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen új vitamin-adagolási rendet elkezdi, hogy biztosan vegyen egy olyan keveréket, amely biztonságban van Ön számára és az Ön sajátos helyzetéhez , de a vitaminok gyors és előnyös módja a stressz enyhítésére, ha megfelelő módon vesznek rá.
5 - megtanulni mondani Nem
Mennyivel kevésbé lehet elfoglalni a menetrendet, ha nem minden új kötelezettségvállalást mondott? Néha nehéz mondani, hogy nem, különösen, ha aggódsz a csalódást okozó vagy sértő emberek miatt. A diplomáciai tanulás nem gyors és egyszerű; ez a cikk arról, hogyan mondhatjuk, hogy nem segít elindulni, és egy kis gyakorlattal egyszerűen és gondolkodás nélkül csinálni.